Tubuh Tetap Fit dan Tak Gampang Mengantuk selama Berpuasa Ada beberapa cara yang bisa kamu coba agar tidak mudah tidur seharian selama berpuasa. (Foto: Pexels/Michelle Leman)

HAYO, siapa yang suka merasa lelah dan ngantuk saat sedang berpuasa? Pagi setelah sahur, tidur. Siangnya, tidur. Lalu beberapa jam sebelum buka puasa, tidur lagi.

Rasanya selama puasa di bulan Ramadan, tubuhmu jadi masuk ke mode hemat daya, ya.

Sebenarnya, kecenderungan begitu wajar mengingat tidak banyak asupan gizi dan cairan yang masuk sepanjang hari.

Sementara itu, tidur saat berpuasa juga sebenarnya boleh dilakukan asalkan tidak sampai mengganggu kegiatan ibadah.

Namun, ada baiknya selama puasa, kamu tetap aktif dan semangat menjalani berbagai aktivitas bermanfaat. Ini disampaikan oleh Beyondly dalam rilis resminya yang diterima oleh Merahputih.com, Selasa (28/3).

Jenama yang dinaungi oleh ParagonCorp ini menyebut bahwa seseorang lebih baik tetap aktif melakukan kegiatan bermanfaat dan beribadah agar sesuai dengan tujuan dari Ramadan itu sendiri. Salah satunya melalui gaya hidup holistic wellness.

"Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri," ungkap Alfia Wardah, Vice President of Business Innovation & Development di ParagonCorp

Beyondly punya beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tidak gampang mengantuk selama puasa.

Baca juga:

Konsumsi Sebiji Kurma saat Buka Puasa Datangkan Segudang Manfaat

puasa tak ngantuk
Minuman kolagen akan membantumu merasa lebih bugar selama puasa seharian. (Foto: Beyondly)

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur dan puasa ibarat akar dan pohonnya. Kamu membutuhkan sahur agar tetap bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang membuatmu kuat menjalani puasa seharian.

Menjalankan puasa tanpa sahur bisa membuat kadar gula jadi rendah karena tak dapat asupan apa pun. Akhirnya, kamu malah mengantuk seharian.

Selain itu, kamu juga harus mengonsumsi makanan nan bergizi seimbang selama sahur. Contoh makanan bergizi adalah daging, sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, dan telur.

Kamu juga bisa mengonsumsi minuman kolagen yang mengandung antioksidan dan ekstrak buah agar tetap fit seharian.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga selama puasa di bulan Ramadan bisa jadi energy booster untukmu, loh. Kamu hanya perlu melakukan beberapa olahraga ringan saja, kok. Tidak perlu yang berat. Misalnya berjalan kaki atau bersepeda santai selama 30 menit setelah sahur.

Olahraga ringan tiga sampai lima kali seminggu bisa membuat tubuh terasa lebih bugar dan tak gampang mengantuk. Kamu juga dapat memakai skincare berupa sunscreen dan moisturizer untuk menjaga kelembapan kulit selama puasa dan berolahraga di luar ruangan.

3. Cukupi Asupan Cairan dalam Tubuh

Salah satu penyebab rasa kantuk selama berpuasa adalah kurangnya asupan cairan. Seseorang dianjurkan minum air dua liter sehari atau sekira delapan gelas.

Nah, karena tidak bisa minum kala siang hari, kamu harus menyiasati asupan cairan ini agar tetap tercukupi.

Caranya, mengatur jadwal minum selama bulan Ramadan. Misalnya dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas kala sahur.

Selain itu, ada baiknya hindari minuman berkafein dan bersoda saat sahur dan berbuka supaya tubuh tidak mudah lemas kala berpuasa.

Baca juga:

Siomay, 'Best Dumplings In The World' yang Cocok untuk Menu Buka Puasa

puasa tak mengantuk
Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan selama puasa agar tubuh tetap dapat kesempatan bergerak aktif. (Foto: Beyondly)

4. Tidur Cukup

Beberapa orang mungkin punya kebiasa bergadang selama bulan Ramadan. Padahal ini hal yang salah, loh.

Kurangnya jam tidur akan berimbas pada kebugaran tubuh. Meskipun kamu tidur siang hari, hal ini tetap akan berakibat buruk. Sebab, mengganti jam tidur secara mendadak akan membuat tubuh kebingungan.

Oleh sebab itu, usahakan kamu untuk tetap tidur lebih awal pada malam hari dan bangun lebih awal pula waktu sahur.

Ini bertujuan agar jam tidurmu tetap tercukupi. Kamu juga bisa mengatur penerangan dan memakai diffuser serta essential oil di kamar untuk membuatmu merasa rileks.

5. Makan Sesuai Porsi

Mengonsumsi terlalu banyak makanan saat berbuka maupun sahur akan membuat tubuh jadi gampang lemas dan mengantuk.

Sebab, tubuh jadi kesulitan untuk mencerna makanan tersebut dan menghabiskan banyak energi. Oleh sebab itu, kamu harus mengonsumsi makanan sesuai porsi tubuhmu, ya. (mcl)

Baca juga:

Seberapa Aman Buka Puasa dengan Gorengan?

Penulis : Marcella Marcella
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Edisi Spesial Nike X Billie Eilish Air Force 1 Pentingkan Gaungkan Sustainability
Fashion
Rayhan Noor Belajar Menerima Kenyataan dalam 'Mau Tak Mau'
Fun
Rayhan Noor Belajar Menerima Kenyataan dalam 'Mau Tak Mau'

Lagu ini tentang bagaimana segalanya tak semudah yang kita kira.

Menenangkan Pikiran dengan Melatih Pernapasan
Fun
Menenangkan Pikiran dengan Melatih Pernapasan

Butuh waktu, namun akan sangat efektif.

Manjakan Konsumen dengan Cara yang Tepat
Fun
Manjakan Konsumen dengan Cara yang Tepat

perlu rasanya membuat layanan yang bisa memanjakan konsumen.

'Ngeri-Ngeri Sedap' Tayang di Netflix
ShowBiz
'Ngeri-Ngeri Sedap' Tayang di Netflix

'Ngeri-Ngeri Sedap' digarap oleh sutradara Bene Dion.

Interpretasi Olahraga Tradisional Inggris dalam Fesyen
Fashion
Interpretasi Olahraga Tradisional Inggris dalam Fesyen

UNIQLO rilis koleksi terbaru dengan JW Anderson.

Akting Gemilang, 7 Aktor Korea Jaminan Cetak Rating Tinggi
ShowBiz
Katon Lahir, Kelak Warnai Musik Indonesia
ShowBiz
Katon Lahir, Kelak Warnai Musik Indonesia

Merangkai kata dapat menggerakan emosi pendengar lagu-lagunya.

Potensi Energi Surya Indonesia Masih Besar untuk Dukung Gaya Hidup Berkelanjutan
Fun
Potensi Energi Surya Indonesia Masih Besar untuk Dukung Gaya Hidup Berkelanjutan

Indonesia adalah pasar besar yang belum dimanfaatkan untuk energi surya.

Red Hot Chili Peppers Segera Hadirkan Album 'Return of The Dream Canteen'
ShowBiz
Red Hot Chili Peppers Segera Hadirkan Album 'Return of The Dream Canteen'

Red Hot Chili Peppers kejutkan penggemar dengan pengumuman album baru.