Kesehatan
Resolusi Terbaik Kesehatan adalah Meningkatkan Energi Tubuh Mendapatkan kesehatan dari meningkatkan energi pada tubuh. (Foto: Unsplash/Pablo Heimplatz)

MENINGKATAN energi lebih baik dan tinggi harus menjadi resolusi kesehatan di tahun 2022. Jadikan sebagai tujuan hidup yang lebih baik di tahun 2022 ini.

Resolusi kesehatan adalah langkah yang tepat dengan demikian kamu bisa lebih sehat sepanjang tahun. Dengan demikian resolusi lainnya akan sangat mudah untuk diikuti. Menurut laman psychologytoday, ada beberapa resolusi sederhana yang dapat membuat hidup kamu sedikit lebih mudah dalam membangun energi saat kehabisan tenaga.

Baca Juga:

Mulailah Ciptakan Positive Support System untuk Diri Sendiri

Kualitas tidur

tidur
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi adalah selalu menjaga kualitas tidur sebaik-baiknya. (Foto: 123RF/kwanchaichaiudom)

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi adalah selalu menjaga kualitas tidur sebaik-baiknya. Misalnya mematikan TV satu jam lebih awal dan tidur pada waktu yang wajar. Jika insomnia menyerang sebaiknya mencari bantuan profesional untuk penanganannya. Namun sebaiknya menjauh dari obat tidur, karena akan mengganggu kualitas tidur kamu.

Waktu

waktu
Manfaatkan waktu dengan baik. (Foto: Unsplash/Agê Barros)

Jangan memaksakan diri karena berbagai faktor seperti merasa mampu dan kuat, atau merasa tidak enak dengan rekan kerja. Manfaatkan waktu dengan baik. Karena tidak semua hal perlu dilakukan sekarang dan tidak semua hal dapat dilakukan sesuai keinginan. Waktu sangat sebentar dan berharga, pilihlah yang sekiranya masih mampu. Belajar menjadi "pelit" dengan waktu adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres.

Olahraga

olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi. (Foto: Pixabay/Pexels)

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa sakit dan nyeri. Buanglah pikiran kalau olahraga itu harus ke gym. Mulailah dari yang kecil dan bangun kebiasaan bergerak. Sekarang YouTube sudah memiliki banyak pelatihan olahraga yang membuat kamu bisa bergerak. Banyak aplikasi yang berguna yang dapat memberikan latihan di rumah seperti squat, push-up, sit-up dan masih banyak lagi.

Makanan sehat

makanan
Mengisi bahan bakar tubuh memiliki dampak besar pada suasana hati. (Foto: Pexels/Ella Olsson)

Mengisi bahan bakar tubuh memiliki dampak besar pada suasana hati dan tingkat energi. Jika tidak punya banyak waktu, sediakan beberapa produk sehat siap saji atau yang tidak perlu banyak persiapan. Misalnya seperti apel atau sayuran.

Alkohol

alkohol
Ini akan menjurus pada dampak lainnya seperti gangguan tidur. (Foto: Pexels/Chris F)

Kurangi alkohol sebanyak mungkin, setidaknya sampai energi kamu normal. Celakanya saat sedang lelah, banyak orang yang menggunakan zat ini untuk membantu merasa lebih seimbang. Kondisi yang seperti meningkat itu hanya bersifat sementara dan bisa semakin lelah. Ini akan menjurus pada dampak lainnya seperti gangguan tidur.

Baca Juga:

Resolusi Diet Terbaik untuk Kesehatan Fisik dan Mental di 2022

Hidrasi

air
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, konsentrasi yang buruk. (Foto: Unsplash/Johnny McClung)

Meminum lebih banyak air sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, konsentrasi yang buruk, sakit kepala, memori kerja yang buruk, dan kelelahan. Ingat iklan air mineral yang menunjukan seseorang kehilangan konsentrasi.

Bersenang-senang

senang
Bersenang-senang yang dapat menjadi cara untuk meningkatkan suasana hati dan energi. (Foto: Pexels/Clyeton Ewerton)

Buatlah waktu untuk bersenang-senang yang dapat menjadi cara untuk meningkatkan suasana hati dan energi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut adalah salah satu cara paling efektif untuk mengobati depresi. Namun bersenang-senang dalam ruang positif.

Keluar

keluar
Nikmati lingkungan di sekitar kamu yang dapat mengubah mood. (Foto: Pexels/seesouk souvannaph)

Banyak orang yang dalam kesehariannya hanya dari rumah-tempat beraktivitas/kantor-rumah. Celakanya tidak mendapat kesempatan untuk menghirup udara segar. Meluangkan waktu untuk menghirup udara segar dapat sangat membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati. Akan lebih baik lagi jika selama istirahat kerja bisa berjalan-jalan memandangi lingkungan sekitar, syukur-syukur dapat melihat pemandangan yang hijau-hijau.

Profesional

profesional
Bantuan profesional dapat mengatasi masalah kamu. (Foto: Pexels/RODNAE Productions)

Terapis yang baik dapat membantu kamu dalam banyak hal. Termasuk memecahkan masalah saat buntu. Mereka dapat mengajarkan mengatakan tidak dengan tegas atau melepaskan rasa bersalah yang mungkin menjadi inti masalah kamu. Tujuan lain yang baik dari terapi adalah mengembalikan diri kamu untuk lebih bersikap baik kepada diri sendiri. (frs)

Baca Juga:

Buat Resolusi untuk lebih Berani di Tahun 2022

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tas Botol Minum Jadi Tren Fashion Baru untuk 2021
Fashion
Tas Botol Minum Jadi Tren Fashion Baru untuk 2021

Tas botol minum kini jadi fashion item yang dikembangkan rumah mode ternama dunia.

Perawatan Kulit Alami untuk Penderita Diabetes
Fun
Perawatan Kulit Alami untuk Penderita Diabetes

Lebih dari 75 persen penderita diabetes tipe dua mengalami masalah pada kulitnya.

Intip Bocoran Spesifikasi ASUS Zenfone 8
Fun
Intip Bocoran Spesifikasi ASUS Zenfone 8

ASUS Zenfone 8 belum rilis tapi sudah ada bocoran spesifikasinya.

Visual Indah 'The Sound of Magic'
ShowBiz
Visual Indah 'The Sound of Magic'

Diangkat dari webtoon Annarasumanara.

Waspadai Gangguan CVS akibat Terlalu Lama Menatap Layar
Hiburan & Gaya Hidup
Waspadai Gangguan CVS akibat Terlalu Lama Menatap Layar

meningkatnya waktu paparan terhadap layar gadget bisa mengakibatkan Computer Vision Syndrome (CVS) atau gangguan sindrom mata.

Kaleb J Rilis Debut Mini Album Berjudul Melancholy
ShowBiz
Kaleb J Rilis Debut Mini Album Berjudul Melancholy

Diberi nama Melancholy karena kata ini adalah sebuah kata yang mampu menggambarkan sosok Kaleb J

Cantiknya, Pohon Bakau 'Menari' di Pulau Sumba
Travel
Cantiknya, Pohon Bakau 'Menari' di Pulau Sumba

Nama itu disematkan sebab pohon bakau tersebut terlihat sedang bergoyang menyambut matahari terbenam di belakangnya.

Mengintip Kalori yang Tersembunyi di Balik Permen 'Squid Game'
Fun
Mengintip Kalori yang Tersembunyi di Balik Permen 'Squid Game'

Dalam salah satu scene, tampak para pemain harus memotong permen dalgona sesuai dengan pola yang disediakan.

Suka Minum Jägermeister? Yuk Miliki juga Koleksi Pakaiannya!
Fun
Serial Hawkeye, Segera Rilis Pada 24 November
ShowBiz
Serial Hawkeye, Segera Rilis Pada 24 November

Rilisnya karya Jonathan Igla ini resmi menjadikan serial ini menjadi bagian dari Fase 4 MCU.