Push-up, Sederhana tapi Kaya Manfaat Push up memiliki gerakan sederhana namun memberikan manfaat pada otot. (Foto: Pexels/Nathan Cowley)

PUSH-up adalah salah satu jenis latihan yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat penunjang yang mahal. Push-up termasuk olahraga ketahanan isometrik, yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak guna memicu kontraksi otot tubuh.

Melansir dari laman alodokter, ada beberapa manfaat push-up yang bisa diperoleh jika dilakukan secara teratur.

Baca Juga:

Yuk Mulai Rutin Jogging!

Menjaga kesehatan otot dan tulang

olahraga
Push up hanya membutuhkan sedikit waktu. (Foto: Pixabay/skeeze)

Menjaga kesehatan otot dan tulang penting dilakukan sejak masa pubertas. Karena setelah masa ini setiap tahunnya kamu akan kehilangan setidaknya 3 hingga 5 persen kekuatan otot dan tulang. Oleh karena itu kamu disaranakan perlu melakukan olahraga untuk melatih kekuatan, seperti push-up yang fokus pada otot dan tulang di daerah dada dan lengan.

Mencegah dan mengatasi sarcopenia

olahraga
Mengatasi penurunan massa oto. (Foto: Pexels/Karl Solano)

Sarcopenia merupakan kondisi dimana massa otot mengalami penurunan dikarenakan adanya penuaan pada otot. Salah satu penyebab terjadinya sarcopenia adalah kurangnya aktivitas. Olahraga yang mampu meningkatkan kekuatan, seperti push-up, dapat memicu pembentukan massa otot.

Baca Juga:

3 Latihan Dasar Berfungsi Meningkatkan Kemampuan Berlari

Membentuk otot tubuh bagian atas

olahraga
Tubuh bagian atas akan terbentuk baik. (Foto: Pixabay/Stock Snap)

Lebih banyak menggunakan otot bagian atas tubuh, yaitu triceps (otot bagian luar lengan atas) dan dada. Meski hanya fokus pada tubuh bagian atas, push-up juga mampu memperkuat bagian tubuh lainnya. Karena pada saat kamu melakukan gerakan push-up yang baik, maka otot-otot lain, termasuk otot perut, punggung, dan tungkai akan ikut aktif.

Mengencangkan anggota tubuh

olahraga
Tubuh akan lebih terlihat kencang. (Foto: Pexels/Elly Fairytale)

Dengan melakukan gerakan push-up sebanyak 12-15 kali dalam sehari, serta dibarengi dengan gerakan lainnya, dapat membantu mengencangkan dan membentuk bagian lengan, perut, bokong, hingga tungkai kamu. (lgi)

Baca Juga:

Energi Meningkat di Pagi Hari, Harus Dicoba!

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan
Fun
Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat dari air kelapa yang baik untuk tubuh.

Koleksi Supreme x Vans ini Cocok Banget Untuk Para Pecinta Denim
Fashion
Koleksi Supreme x Vans ini Cocok Banget Untuk Para Pecinta Denim

Supreme X Vans merilis koleksi spring/summer 2020.

Peneliti Temukan Manfaat Video Game untuk Kecerdasan Emosional
Fun
Peneliti Temukan Manfaat Video Game untuk Kecerdasan Emosional

Bermain video game memiliki efek positif.

Siap-Siap! Ketiga Zodiak Ini Akan dengar Kata 'Sah' di Tahun 2020
Fun
Siap-Siap! Ketiga Zodiak Ini Akan dengar Kata 'Sah' di Tahun 2020

Deretan zodiak yang akan lepas masa lajang

Cara Tepat Mengatasi Leher Kaku
Hiburan & Gaya Hidup
Cara Tepat Mengatasi Leher Kaku

Keluhan itu biasanya disebut salah bantal.

4 Fakta Parasit Toxoplasma Gondii dapat Mengontrol Pikiran
Fun
4 Fakta Parasit Toxoplasma Gondii dapat Mengontrol Pikiran

Parasit yang dapat masuk ke tubuh manusia dari hewan-hewan berdarah panas, bukan hanya kucing.

Nobar Pertandingan Sepakbola, Penggemar Klub Ini Terapkan Sistem Drive-In
Fun
Nobar Pertandingan Sepakbola, Penggemar Klub Ini Terapkan Sistem Drive-In

Foto tersebut menggambarkan suasana mereka menyaksikan pertandingan di dalam mobil masing-masing.

Drama Korea yang Punya Jalan Cerita Tak Biasa
ShowBiz
Drama Korea yang Punya Jalan Cerita Tak Biasa

Drama Korea rating tinggi yang jalan ceritanya tak biasa.

Instagram Kalahkan Pendapatan YouTube Per Tahun, Nilainya Sangat Fantastis
Fun
Instagram Kalahkan Pendapatan YouTube Per Tahun, Nilainya Sangat Fantastis

Instagram Kalahkan Pendapatan YouTube Per Tahun, Nilainya Sangat Fantastis

Game Ponsel UNO versi BTS, ARMY Wajib Main Nih
Fun
Game Ponsel UNO versi BTS, ARMY Wajib Main Nih

ARMY siap-siap Main UNO! bareng BTS?