Kesehatan
Yuk Mulai Rutin Jogging! Jogging memberikan banyak manfaat lainnya (Foto: Pexels/CARLOS PÉREZ ADSUAR ANTÓN)

MERUPAKAN aktivitas fisik populer yang bermanfaat untuk kebugaran. Bukti ilmiah telah mengonfirmasi lari lambat atau jogging dapat mengurangi risiko penyakit.

Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan stamina dan produktivitas. Mulai rutin jogging bisa menjadi keputusan terbaik dalam hidup kamu.

Berikut manfaat yang bisa kamu dapat dari jogging:

1. Membantu menurunkan berat badan

Membakar kalori (Foto: Pexels/RUN 4 FFWPU

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, siswa yang berlari 4,8 km kehilangan lemak tubuh 9,4% lebih banyak daripada kelompok siswa yang tidak berlari. Jogging kurang dari 10 menit berdasarkan berat badan individu juga dapat membantu membakar 180-266 kalori.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Kesehatan jantung lebih baik (Foto: Pexels/Picography)

Jogging adalah latihan aerobik yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung. Peningkatan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol pria dan wanita yang kelebihan berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2002, orang-orang yang berlari menunjukkan kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Menurunkan depresi dan stres

Mengurangi kecemasan (Foto: Pixabay)

Segala bentuk olahraga, baik aerobik maupun anaerob, dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik (seperti jogging) memperbaiki gejala stres dan meningkatkan kualitas hidup.

4. Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

Hidrasi disk lebih baik (Foto: Pixabay)

Jogging dapat membantu menghidrasi tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang. Sebuah studi menunjukkan jogging untuk waktu yang lebih lama dapat membantu hidrasi disk yang lebih baik.

5. Meningkatkan aktivitas insulin

Meningkatkan tingkat sekresi insulin (Foto:Pexels/Andre Morgan)

Setiap jenis latihan aerobik meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme karbohidrat. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, jogging jangka panjang dapat membantu meningkatkan aktivitas insulin dan meningkatkan tingkat sekresi insulin sebesar 87%.

6. Menekan Angka Kematian

Menurunkan angka kematian (Foto: Pexels/Rosemary Ketchum)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan laju jogging yang lambat atau sedang tiga kali seminggu dapat membantu menurunkan angka kematian. (lgi)

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' Pada Koleksi Jenahara di JFW 2021
Fashion
Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' Pada Koleksi Jenahara di JFW 2021

Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' ini timeless.

Manfaat Bawang Hitam Bagi Kesehatan
Fun
Manfaat Bawang Hitam Bagi Kesehatan

Bawang hitam merupakan bawang putih yang sudah melalui proses fermentasi.

Mads Mikkelsen Resmi Gantikan Johnny Depp di ‘Fantastic Beasts 3’
ShowBiz
Mads Mikkelsen Resmi Gantikan Johnny Depp di ‘Fantastic Beasts 3’

Karena kasus yang menimpa Jhonny Depp, Mads Mikkelsen resmi perankan Grindewald di sekeul Fantastic Beast.

Girl Power, Begini Lika-Liku Tokoh Perempuan di Komik Donal Bebek
Fun
Girl Power, Begini Lika-Liku Tokoh Perempuan di Komik Donal Bebek

Meski begitu, eksistensi tokoh perempuan tak bisa dianggap sebelah mata

Kang So-ra Putuskan Menikah di Tengah Pandemi COVID-19
ShowBiz
Kang So-ra Putuskan Menikah di Tengah Pandemi COVID-19

Semula pernikahan mereka direncanakan akan digelar pada 29 Agustus 2020.

Mandi Air Dingin Bisa Mencegah Depresi, Begini Penjelasan Ilmiahnya
Fun
Efektif, Antibodi Pelindung COVID-19 Baru Diuji
Fun
Efektif, Antibodi Pelindung COVID-19 Baru Diuji

Studi praklinis menunjukkan tanda-tanda positif untuk mengembangkan terapi potensial di masa depan terhadap COVID-19.

Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia
ShowBiz
Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia

Eddie baru saja menutup usia karena kanker tenggorokan

Beda, Bioskop Kapal Terapung akan Hadir di Amerika Serikat
Fun
Beda, Bioskop Kapal Terapung akan Hadir di Amerika Serikat

Konsep ini telah dicoba di banyak kota lain.