Kesehatan
Yuk Mulai Rutin Jogging! Jogging memberikan banyak manfaat lainnya (Foto: Pexels/CARLOS PÉREZ ADSUAR ANTÓN)

MERUPAKAN aktivitas fisik populer yang bermanfaat untuk kebugaran. Bukti ilmiah telah mengonfirmasi lari lambat atau jogging dapat mengurangi risiko penyakit.

Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan stamina dan produktivitas. Mulai rutin jogging bisa menjadi keputusan terbaik dalam hidup kamu.

Berikut manfaat yang bisa kamu dapat dari jogging:

1. Membantu menurunkan berat badan

Membakar kalori (Foto: Pexels/RUN 4 FFWPU

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, siswa yang berlari 4,8 km kehilangan lemak tubuh 9,4% lebih banyak daripada kelompok siswa yang tidak berlari. Jogging kurang dari 10 menit berdasarkan berat badan individu juga dapat membantu membakar 180-266 kalori.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Kesehatan jantung lebih baik (Foto: Pexels/Picography)

Jogging adalah latihan aerobik yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung. Peningkatan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol pria dan wanita yang kelebihan berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2002, orang-orang yang berlari menunjukkan kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Menurunkan depresi dan stres

Mengurangi kecemasan (Foto: Pixabay)

Segala bentuk olahraga, baik aerobik maupun anaerob, dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik (seperti jogging) memperbaiki gejala stres dan meningkatkan kualitas hidup.

4. Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

Hidrasi disk lebih baik (Foto: Pixabay)

Jogging dapat membantu menghidrasi tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang. Sebuah studi menunjukkan jogging untuk waktu yang lebih lama dapat membantu hidrasi disk yang lebih baik.

5. Meningkatkan aktivitas insulin

Meningkatkan tingkat sekresi insulin (Foto:Pexels/Andre Morgan)

Setiap jenis latihan aerobik meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme karbohidrat. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, jogging jangka panjang dapat membantu meningkatkan aktivitas insulin dan meningkatkan tingkat sekresi insulin sebesar 87%.

6. Menekan Angka Kematian

Menurunkan angka kematian (Foto: Pexels/Rosemary Ketchum)

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan laju jogging yang lambat atau sedang tiga kali seminggu dapat membantu menurunkan angka kematian. (lgi)

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jadi Model, Yeonjun TXT Debut di New York Fashion Week 2021
ShowBiz
Jadi Model, Yeonjun TXT Debut di New York Fashion Week 2021

Terpilih jadi salah satu model untuk koleksi pakaian ULKIN.

Empat Venue PON Diserahkan ke Provinsi Papua pada Februari 2021
Fun
Empat Venue PON Diserahkan ke Provinsi Papua pada Februari 2021

PON XX Papua 2021 digelar pada 2 Oktober 2021 mendatang.

Billie Eilish Ungkap Rilis dan Detail Album 'Happier Than Ever'
ShowBiz
Billie Eilish Ungkap Rilis dan Detail Album 'Happier Than Ever'

Bintang pop asal Amerika ini tampaknya sangat bersemangat dengan perilisan album ini.

Sandiaga Uno Ajak Masyarakat Nonton ‘Tjoet Nja’ Dhien’
ShowBiz
Sandiaga Uno Ajak Masyarakat Nonton ‘Tjoet Nja’ Dhien’

Merupakan program Kemenparekraf dalam #KembaliKeBioskop.

Siap-Siap Baper, iQiyi Hadirkan Genre 'LOVE ON'
Fun
Siap-Siap Baper, iQiyi Hadirkan Genre 'LOVE ON'

Tujuh drama romantis siap mewarnai genre 'LOVE ON' di iQiyi.

Kesetaraan dan Keintiman Semu di Media Sosial
Fun
Kesetaraan dan Keintiman Semu di Media Sosial

Media sosial menciptakan perilaku iri hati dan ilusi.

Donasi Tabung Oksigen sebagai Jembatan Kebaikan Tanggulangi COVID-19
Hiburan & Gaya Hidup
Donasi Tabung Oksigen sebagai Jembatan Kebaikan Tanggulangi COVID-19

Total donasi yang diberikan Toyota senilai Rp 1,55 miliar.

Apakah Selama ini Cara Kamu Memakai Masker Sudah Benar?
Fun
Apakah Selama ini Cara Kamu Memakai Masker Sudah Benar?

Cara memakai masker yang benar, hindari berbagai kesalahan yang umum dilakukan.

Daft Punk Bubar
Fun
Daft Punk Bubar

Kabar menyedihkan ini disampaikan melalui sebuah video.

Tampil Nyentrik ala Anak Racing Negeri Aing
Fashion
Tampil Nyentrik ala Anak Racing Negeri Aing

Enggak masalah norak, yang penting racing.