MENJADI energik di pagi hari bukan hanya dengan meminum the atau kopi. Memang minum kopi dan teh dipercaya mampu meningkatkan energi saat pagi hari.
Tapi ada cara lain yang mampu membuat energi kamu lebih tinggi lagi. Diambil dari beberapa sumber berikut yang bisa membuat pagi kamu lebih berenergi.
Baca Juga:
Sarapan
Manfaat dari sarapan secara rutin dapat memenuhi kebutuhan energi sebelum melakukan aktivitas bahkan mampu menekan level stres. Untuk itu kamu perlu keseimbangan dan nutrisi yang tepat dalam sarapan. Seperti susu, roti, sayuran, buahan, dan gandum.
Olahraga ringan
Berolahragalah meskipun dalam gerakan ringan, seperti jogging. Ini akan membuat tubuh melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang membuat kamu lebih berenergi. Rutin berolahraga ringan di pagi hari dapat menolong lebih mudah tidur dengan nyenyak di malam hari.
Bangun 15 menit lebih awal
Bangun dari tidur terburu-buru dapat mengakibatkan energi terkuras dengan cepat. Ini diakibatkan karena harus mempersiapan semuanya sekejap di pagi hari. Biasakan bangun tidur 15 menit lebih awal. Dengan demikian Kamu dapat mempersiapkan semuanya lebih baik tanpa terburu-buru.
Baca Juga:
Hibur diri sejenak
Biasakan melakukan sesuatu hal yang kamu suka agar lebih terasa ringan. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghibur diri sejenak. Seperti menonton acara televisi favorit ataupun berinteraksi dengan anggota keluarga. Dengan merasa terhibur saat di pagi hari dijamin akan menolong kamu merasakan rileks dan siap untuk menjalankan aktivitas.
Minum air putih
Tanpa disadari cairan tubuhmu akan banyak terkuras saat beristirahat semalaman. Dengan demikian, kamu dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Selain agar tubuh terhindar dari dehidrasi, meminum segelas air putih dapat meningkatkan energi di pagi hari. (lgi)
Baca Juga:
