Minum Kopi Sebelum Olahraga, Memang Boleh?

Ananda Dimas PrasetyaAnanda Dimas Prasetya - Jumat, 02 Februari 2024
Minum Kopi Sebelum Olahraga, Memang Boleh?

Beberapa orang memulai hari dengan mengonsumsi kopi. (Foto: Unsplash/Clay Banks)

Ukuran:
14
Font:
Audio:

MerahPutih.com - Kopi menjadi 'senjata' untuk memulai hari bagi sebagian orang, termasuk berolahraga. Kopi juga sering kali dianggap sebagai tambahan energi dan stamin, sehingga latihan yang dilakukan lebih maksimal.

Tak sedikit orang yang hari-harinya sangat bergantung pada kopi. Bahkan sampai ada ungkapan bahwa, kalau belum ngopi kayak ada yang kurang. Makanya, sebelum beraktivitas, banyak yang memilih untuk minum kopi dibandingkan minuman lain, seperti susu atau jus. Mungkin, kamu termasuk salah satunya, nih?

Baca juga:

Studi: Kopi Sumber Kafein Paling Efektif untuk Tingkatkan Produktivitas

Pertanyaannya, bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Dilansir Alodokter, kopi bisa menjadi minuman sebelum olahraga, karena mengandung kafein yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi rasa sakit dan pegal setelah berolahraga.

Kafein juga memberikan efek ergogenic atau peningkatan kinerja tubuh, sehingga latihan kekuatan maupun kardio yang kamu jalani lebih maksimal. Menariknya lagi, kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat pembakaran lemak saat ataupun setelah olahraga menjadi lebih efektif.

Tapi, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga tidak dianjurkan buat yang memiliki penyakit asam lambung.

Baca juga:

Minum Kopi Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Menurut penelitian, kamu disarankan untuk minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum olahraga. Hal ini bertuuan agar kafein terserap sempurna ke dalam aliran darah dan tidak banyak mengiritasi lambung.

Dosisnya pun tidak perlu berlebihan, hanya satu sampai dua cangkir (240–475 ml) kopi sudah memberi asupan kafein yang cukup untuk mendukung olahragamu. Kamu juga dianjurkan untuk makan sebelum olahraga agar tubuh memperoleh cukup energi.

Tak hanya memilih kopi yang rendah kalori, kamu perlu mengenali kondisi tubuhmu dulu sebelum mengonsumsi kopi. Soalnya, sebagian orang mengalami gelisah, cemas, gangguan lambung, dan dada berdebar-debar setelah minum kopi. (and)

Baca juga:

Minum Kopi saat Buka Puasa, Amankah?

#Kopi #Kesehatan #Olahraga
Bagikan
Ditulis Oleh

Andreas Pranatalta

Stop rushing things and take a moment to appreciate how far you've come.

Berita Terkait

Indonesia
Makin Naik Kelas, Kejurnas Layangan Aduan 2025 Resmi Digelar!
Kejurnas Layangan Aduan 2025 kini resmi digelar. Nantinya, atlet akan menggunakan teknik, analisa, hingga stamina.
Soffi Amira - 57 menit lalu
Makin Naik Kelas, Kejurnas Layangan Aduan 2025 Resmi Digelar!
Indonesia
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lonjakan kasus malaria yang kembali terjadi setelah daerah tersebut sempat dinyatakan eliminasi pada 2024 itu harus menjadi perhatian serius pemerintah pusat dan daerah.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lifestyle
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Stres dapat bermanifestasi pada gangguan di permukaan kulit.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Dunia
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Menkes AS juga menghapus program pencegahan penyakit yang krusial.
Dwi Astarini - Rabu, 03 September 2025
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Lifestyle
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Mereka yang membatasi makan kurang dari delapan jam sehari memiliki risiko 135 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Dwi Astarini - Selasa, 02 September 2025
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Olahraga
PSMS Punya Presiden Klub Baru, Fendi Jonathan Pimpin ‘Ayam Kinantan’ kembali ke Level Atas
Saat ini ada transisi dari manajemen lama ke manajemen baru dalam tubuh PSMS.
Dwi Astarini - Minggu, 31 Agustus 2025
PSMS Punya Presiden Klub Baru, Fendi Jonathan Pimpin ‘Ayam Kinantan’ kembali ke Level Atas
Indonesia
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Irma mendorong BPJS Kesehatan untuk bekerja sama dengan Badan Pusat Statistik
Angga Yudha Pratama - Kamis, 28 Agustus 2025
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Indonesia
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Presiden Prabowo juga menargetkan membangun total 500 rumah sakit berkualitas tinggi sehingga nantinya ada satu RS di tiap kabupaten dalam periode 4 tahun ini.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Indonesia
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Presiden Prabowo yakin RS PON Mahar Mardjono dapat menjadi Center of Excellence bagi RS-RS yang juga menjadi pusat pendidikan dan riset, terutama yang khusus berkaitan dengan otak dan saraf.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Olahraga
Juara Umum Asian Cup Woodball Championship, Ketua NOC Indonesia Yakin Bisa Borong Medali Emas di SEA Games Thailand 2025
Indonesia menjadi juara umum Asian Cup Woodball Championship 2025. Ketua NOC Indonesia, Raja Sapta Oktohari, yakin bisa memboyong medali emas di SEA Games Thailand 2025.
Soffi Amira - Sabtu, 23 Agustus 2025
Juara Umum Asian Cup Woodball Championship, Ketua NOC Indonesia Yakin Bisa Borong Medali Emas di SEA Games Thailand 2025
Bagikan