Minum Kopi Sebelum Olahraga, Memang Boleh?

Ananda Dimas PrasetyaAnanda Dimas Prasetya - Jumat, 02 Februari 2024
Minum Kopi Sebelum Olahraga, Memang Boleh?

Beberapa orang memulai hari dengan mengonsumsi kopi. (Foto: Unsplash/Clay Banks)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

MerahPutih.com - Kopi menjadi 'senjata' untuk memulai hari bagi sebagian orang, termasuk berolahraga. Kopi juga sering kali dianggap sebagai tambahan energi dan stamin, sehingga latihan yang dilakukan lebih maksimal.

Tak sedikit orang yang hari-harinya sangat bergantung pada kopi. Bahkan sampai ada ungkapan bahwa, kalau belum ngopi kayak ada yang kurang. Makanya, sebelum beraktivitas, banyak yang memilih untuk minum kopi dibandingkan minuman lain, seperti susu atau jus. Mungkin, kamu termasuk salah satunya, nih?

Baca juga:

Studi: Kopi Sumber Kafein Paling Efektif untuk Tingkatkan Produktivitas

Pertanyaannya, bolehkah minum kopi sebelum olahraga? Dilansir Alodokter, kopi bisa menjadi minuman sebelum olahraga, karena mengandung kafein yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi rasa sakit dan pegal setelah berolahraga.

Kafein juga memberikan efek ergogenic atau peningkatan kinerja tubuh, sehingga latihan kekuatan maupun kardio yang kamu jalani lebih maksimal. Menariknya lagi, kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat pembakaran lemak saat ataupun setelah olahraga menjadi lebih efektif.

Tapi, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga tidak dianjurkan buat yang memiliki penyakit asam lambung.

Baca juga:

Minum Kopi Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Menurut penelitian, kamu disarankan untuk minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum olahraga. Hal ini bertuuan agar kafein terserap sempurna ke dalam aliran darah dan tidak banyak mengiritasi lambung.

Dosisnya pun tidak perlu berlebihan, hanya satu sampai dua cangkir (240–475 ml) kopi sudah memberi asupan kafein yang cukup untuk mendukung olahragamu. Kamu juga dianjurkan untuk makan sebelum olahraga agar tubuh memperoleh cukup energi.

Tak hanya memilih kopi yang rendah kalori, kamu perlu mengenali kondisi tubuhmu dulu sebelum mengonsumsi kopi. Soalnya, sebagian orang mengalami gelisah, cemas, gangguan lambung, dan dada berdebar-debar setelah minum kopi. (and)

Baca juga:

Minum Kopi saat Buka Puasa, Amankah?

#Kopi #Kesehatan #Olahraga
Bagikan
Ditulis Oleh

Andreas Pranatalta

Stop rushing things and take a moment to appreciate how far you've come.

Berita Terkait

Kuliner
Coco Series dari Roemah Koffie Dikenalkan di Athena, Membawa Ciri Khas Tropis
Roemah Koffie memperkenalkan sentuhan tropis kelapa dalam secangkir kopi.
Dwi Astarini - Jumat, 26 September 2025
Coco Series dari Roemah Koffie Dikenalkan di Athena, Membawa Ciri Khas Tropis
Indonesia
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Peredaran rokok ilegal dinilai sangat mengganggu. Sebab, peredarannya bisa merugikan negara hingga merusak kesehatan masyarakat.
Soffi Amira - Kamis, 25 September 2025
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Olahraga
Jadi Menpora, Erick Thohir Ingin Perkuat Kapabilitas Pemuda dan Jadikan Olahraga Alat Pemersatu dan Duta Bangsa
Erick Thohir mengutarakan keinginan setelah menjadi Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Republik Indonesia (RI).
Frengky Aruan - Rabu, 17 September 2025
Jadi Menpora, Erick Thohir Ingin Perkuat Kapabilitas Pemuda dan Jadikan Olahraga Alat Pemersatu dan Duta Bangsa
Olahraga
Tim Woodball Indonesia Makin Pede jadi Terbaik di SEA Games Thailand 2025, Catat Prestasi Gemilang di Kejuaraan Dunia
Indonesia membawa pulang 4 medali emas, 3 perak, dan 5 perunggu meski hanya mengirimkan 10 atlet.
Dwi Astarini - Sabtu, 13 September 2025
Tim Woodball Indonesia Makin Pede jadi Terbaik di SEA Games Thailand 2025, Catat Prestasi Gemilang di Kejuaraan Dunia
Indonesia
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Pemerintah DKI melalui dinas kesehatan akan melakukan penanganan kasus campak agar tidak terus menyebar.
Dwi Astarini - Jumat, 12 September 2025
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
ShowBiz
Brad Pitt dan Taika Waititi Bikin Iklan, Padukan Humor dan Kopi Perfetto
Pitt sudah menjadi wajah brand mesin espreso ini sejak 2021.
Dwi Astarini - Jumat, 12 September 2025
Brad Pitt dan Taika Waititi Bikin Iklan, Padukan Humor dan Kopi Perfetto
Olahraga
Chelsea Hadapi 74 Dakwaan Terkait dengan Pembayaran Agen, Terancam Sanksi Denda hingga Larangan Transfer
Namun, kerja sama tinggi yang ditunjukkan klub akan menjadi pertimbangan sehingga mereka tidak berharap terkena hukuman berupa sanksi olahraga.
Dwi Astarini - Kamis, 11 September 2025
Chelsea Hadapi 74 Dakwaan Terkait dengan Pembayaran Agen, Terancam Sanksi Denda hingga Larangan Transfer
Olahraga
Bangga Banget! Indonesia Bawa Pulang 4 Emas di World Cup Beach Woodball Championship 2025
Tim Woodball Indonesia berhasil membawa pulang 4 emas di World Cup Beach Woodball Championship 2025.
Soffi Amira - Kamis, 11 September 2025
Bangga Banget! Indonesia Bawa Pulang 4 Emas di World Cup Beach Woodball Championship 2025
Indonesia
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Langkah cepat yang diambil jajaran Dinkes DKI untuk mencegah penyakit campak salah satunya ialah melalui respons penanggulangan bernama ORI (Outbreak Response Immunization).
Dwi Astarini - Selasa, 09 September 2025
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Lifestyle
Bela Negara Run 2025 Sukses Digelar, Menyatukan Olahraga dan Patriotisme
Bela Negara Run 2025 sukses digelar. Acara ini menjadi ajang reuni alumni Universitas Pertahanan (Unhan RI).
Soffi Amira - Minggu, 07 September 2025
Bela Negara Run 2025 Sukses Digelar, Menyatukan Olahraga dan Patriotisme
Bagikan