Kesehatan
Mengenal Istilah Food Coma, Kondisi 'Mager' Akibat Terlalu Banyak Makan Rasa mager dan kantuk disebabkan karena mengonsumsi karbohidrat berlebih. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

PERNAHKAH kamu merasa lemas dan mengantuk setelah makan? Kebiasaan yang pernah dirasakan sebagian besar orang ini disebut dengan istilah food coma, atau postprandial somnolence dalam bahasa ilmiah. Lelah dan lesu akan dirasakan seseorang beberapa jam setelah makan. Pada kondisi tersebut, rasanya malas untuk melakukan sesuatu dan cenderung mengantuk.

Baca juga:

Usir Kantuk setelah Makan Siang dengan Trik Ini

Konon katanya, salah satu penyebab food coma adalah makan terlalu banyak. Namun, ada beberapa faktor yang melatarbelakanginya, termasuk nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan.

Kita semua memiliki perasaan yang sama setelah makan besar. Apalagi sudah menyetuh sofa atau tempat tidur, semua akan terasa nyaman ketika perut kenyang. Melansir laman verywellfit, kondisi food coma ternyata telah lama diteliti oleh para ilmuwan.

Mengenal Istilah Food Coma, Kondisi 'Mager' Akibat Terlalu Banyak Makan
Disarankan untuk makan dengan porsi secukupnya saja. (Foto: Unsplash/Carissa Gan)

Laman The Conversation juga menyebutkan bahwa beberapa peneliti di Jerman menemukan indeks glikemik yang tinggi dalam makanan kaya karbohidrat. Hal ini menjadi pemicu untuk mendorong hormon insulin yang diketahui mampu meningkatkan penyerapan dan penggunaan glukosa dari aliran darah setelah makan. Akhirnya, masuklah asam amino yang disebut dengan tryptophan ke dalam otak dan menyebabkan rasa kantuk.

Seorang dokter sekaligus pendiri Pusat Kesehatan Kellman, Raphael Kellman, mengatakan bahwa beberapa makanan dapat menyebabkan rasa kantuk. Seperti makanan olahan, makanan yang memiliki banyak gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar glukosa naik dan kemudian turut dengan cepat.

“Saat itulah kamu dalam keadaan food coma dan merasa sangat tidak enak, lesu, pusing, berkabut, dan tidak dapat berpikir jernih,” tuturnya seperti dilansir dari laman Good House Keeping.

Mengenal Istilah Food Coma, Kondisi 'Mager' Akibat Terlalu Banyak Makan
Sebaiknya imbangi dengan makanan yang mengandung protein tinggi. (Foto: Pixabay/RitaE)

Food coma harus dicegah sebelum risiko yang lebih besar terjadi padamu. Oleh sebab itu, simak beberapa tips agar tidak mengalaminya.

Baca juga:

Mana yang Lebih Sehat, Melewatkan Makan atau Makan Sebelum Tidur di Malam Hari?

1. Makan dalam porsi kecil

Para peneliti menemukan bahwa makan dalam jumlah besar cenderung memicu food coma. Selain itu, sebagian besar ahli sepakat bahwa makanan padat dapat menyebabkan perasaan kantuk setelah makan.

Sebaiknya, konsumsilah makanan dengan porsi kecil dan sertakan makanan berkuah. Misalnya, sup dan sandwich ukuran kecil atau smoothie dengan telur rebus.

2. Cukup Tidur

Jika kamu berencana untuk mengemudi setelah makan, pastikan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang berkendara setelah makan besar cenderung merasakan kantuk yang lebih parah. Artinya, pengemudi yang sudah mengantuk, maka makan besar akan membuatnya lebih parah.

3. Seimbangkan Makronutrien

Para peneliti mengatakan bahwa makanan yang berlemak cenderung membuatmu cepat mengantuk setelah makan. Berbeda halnya ketika kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat moderat dengan porsi kecil. Maka, kemungkinan untuk mengalami food coma akan lebih kecil.

4. Aktif Setelah Makan

Sebaiknya setelah makan, lakukan beberapa aktivitas seperti jalan kaki atau aktivitas ringan lainnya. Tujuannya agar menstimulasi otot dan membuatmu merasa lebih baik setelah mengonsumsi kalori dengan jumlah besar. Selain itu juga mampu membuatmu merasa lebih segar setelah merasakan food coma. (And)

Baca juga:

Tidur Setelah Makan Siang Ternyata Juga Ada Manfaatnya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Waktu tak Tepat untuk Makan Buah
Fun
Waktu tak Tepat untuk Makan Buah

Kerja sistem pencernaan menjadi salah satu penentu waktu terbaik mengonsumsi buah.

 Banjir Untung, Ini Bisnis Tepat Bagi Generasi Muda
Fun
Banjir Untung, Ini Bisnis Tepat Bagi Generasi Muda

Cepat-cepat deh mulai bisnis ini!

Kobe Bryant, The Black Mamba yang Melegenda
Fun
Kobe Bryant, The Black Mamba yang Melegenda

JULUKAN The Black Mamba memang pas disandang oleh Kobe Bryant. Ular legenda itu seperti Kobe Bryant yang melegenda di dunia bola basket.

5 Pose Yoga Berguna  Memperbaiki Postur Tubuh
Hiburan & Gaya Hidup
5 Pose Yoga Berguna Memperbaiki Postur Tubuh

Namun, pernakah kamu mencoba yoga?

Pentingnya Kebersihan Soft Furniture Rumah Saat Pandemi
Fun
Pentingnya Kebersihan Soft Furniture Rumah Saat Pandemi

Tingginya frekuensi kegiatan di dalam rumah, tentunya menambah paparan di soft furniture

Dengan Tekonologi Modern Mampu Membaca Kota Kuno di Bawah Tanah
Travel
Dengan Tekonologi Modern Mampu Membaca Kota Kuno di Bawah Tanah

Teknologi memberi tampilan luar kepada para peneliti.

Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan
Fun
Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan

Stres, depresi dan gangguan kecemasan pasti pernah menghinggapi seseorang.

Waspada, Siapapun Bisa Terkena Serangan Jantung Mendadak
Hiburan & Gaya Hidup
Waspada, Siapapun Bisa Terkena Serangan Jantung Mendadak

Kenali gejala dan faktor yang memperbesar risiko serangan jantung mendadak.

Henry Cavill Rakit Komputer, Tengok Spesifikasi PC Gaming versi Superman
ShowBiz
Henry Cavill Rakit Komputer, Tengok Spesifikasi PC Gaming versi Superman

Sudah lihat aktor pemeran Superman membangun PC Gamingnya Sendiri?

SpaceX Terbangkan Empat Astronaut ke ISS
Fun
SpaceX Terbangkan Empat Astronaut ke ISS

Empat astronaut itu menuju ISS menggunakan Roket Falcon 9.