Relasi
Cara Efektif untuk Melepaskan Dendam dan Memaafkan Seseorang Rasa marah yang tertanam lama kelamaan bisa menjadi dendam. (Foto: Pexels/Craig adderley)

DENDAM jangan terus dipendam. Meskipun setiap hari kamu harus bertemu dan bekerja dengan orang yang sangat kamu benci. Demi kesehatan mental dan relasi, ada baiknya untuk melepaskan dendam yang kamu alami dan memaafkannya.

Dikutip dari pinkvilla, ketika seseorang berbuat salah kepada kamu, tentunya akan sulit untuk melupakan hal yang menyakitkan itu. Terkadang, perasaan buruk tersebut bisa berlangsung lama. Bahkan, setelah kemarahan berlalu, mungkin kamu masih memiliki trauma emosional atau pengkhianatan yang terlalu larut.

Baca Juga:

Memaafkan Diri Sendiri Bukan Soal Mudah

Demi kesehatan mental, ada baiknya untuk memaafkan orang yang membuat kamu marah. (Foto: Pexels/David Garrison)

Hal ini sebenarnya umum terjadi, namun rasanya rugi apabila kamu tidak memaafkan seseorang. Memaafkan tidak berarti sepenuhnya melupakan apa yang sudah terjadi, tapi memilih untuk melepaskan amarah, sakit hati, dan balas dendam. Namun, apabila kamu berniat untuk mengampuni orang tersebut, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Mengakui

Ketika seseorang menyakiti kamu, pastinya keadaan menjadi lebih kaku dan seringkali mungkin kamu tidak ingin membicarakannya atau memikirkan hal tersebut. Tentunya hal tersebut membuat kamu merasa lemah. Terkadang bahkan bisa membuat kamu menjadi gila dan sakit hati.

Baca Juga:

Memaafkan Orang Lain dengan Cara REACH

Kesedihan dan kemarahan merupakan reaksi alami pada situasi yang menyakitkan. Dengan mengampuni tentunya membiarkan keadaan emosional yang merusak bisa kembali membuka jalan bagi kesedihan yang ada. Kemudian, mulailah untuk berdamai dengan apa yang sudah terjadi.

Cobalah untuk melihat perspektif lain untuk melihat kebenaran yang ada. (Foto: Pexels/Keira Burton)

2. Menganalisis kemarahan

Kemarahan yang konstruktif dengan mudah menyelesaikan masalah saat ini. Hal tersebut dikarenakan bisa membuat kamu menggembleng situasi secara akurat sekaligus membuat kamu merespons dengan lebih baik. Pahami bagaimana perasaan kamu melalui kemarahan yang kamu tahan. Pikirkan apakah hal tersebut menghambat kondisi mental kamu.

Ketika kamu menjadikan kemarahan sebagai kebiasaan, nyatanya bisa merusak kondisi mental. Tentunya tidak ada hal baik yang bisa kamu dapatkan. Dengan begitu, ada baiknya untuk membersihkan hati dengan menerimanya dan berdamai.

3. Ubah perspektif

Terkadang, terlalu sering terluka bisa menjadi jembatan dendam. Kamu mulai kehilangan perspektif, namun tetap terobsesi dengan kemarahan. Ada baiknya untuk berpikir di luar kebiasaan, keluar dari obsesi menahan amarah, dan mulailah untuk menganalisis dari perspektif orang lain. Mungkin itu hanya satu kali kesalahan yang tidak disengaja. Hal ini bisa membantu kamu untuk berdamai dengan mereka. (yos)

Baca Juga:

Berhenti Ucapkan 3 Kalimat Ini untuk Ajarkan Anak Disiplin

Tag
Cara Menghadapi Pasangan Workaholic
Fun
Hindari 7 Kesalahan ini saat Berkencan
Fun
Jangan Menikah dengan Alasan Berikut
Fun
Cara Menghadapi Pasangan Workaholic
Fun
Hindari 7 Kesalahan ini saat Berkencan
Fun
Jangan Menikah dengan Alasan Berikut
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Spy x Family' Siap Rilis Musim Kedua dan Film Perdana di 2023
Fun
'Spy x Family' Siap Rilis Musim Kedua dan Film Perdana di 2023

Keluarga Forger akan kembali di musim kedua.

Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini
Fun
Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini

Minuman-minuman berikut membuat kamu mendapatkan tidur lebih cepat.

Power Nap, Singkat tapi Menyegarkan
Hiburan & Gaya Hidup
Power Nap, Singkat tapi Menyegarkan

Power nap dilakukan secara singkat, sekitar 20-30 menit.

Menjelajah Waktu di Wahana ImersifA Museum Nasional
Fun
Menjelajah Waktu di Wahana ImersifA Museum Nasional

Pertunjukan ini menggunakan teknologi imersif, teknologi virtual yang membuat gambar bergerak terasa menyatu dengan dunia nyata.

Kemenkominfo Ungkap Tren Positif Penetrasi Digital Terus Berlanjut
Fun
Kemenkominfo Ungkap Tren Positif Penetrasi Digital Terus Berlanjut

Tercatat terjadi kenaikan penetrasi digital-ready di 11 kota

Kulit Mulus Bebas Stretch Mark di Masa Kehamilan
Fun
Kulit Mulus Bebas Stretch Mark di Masa Kehamilan

Perubahan ini kerap diikuti dengan munculnya stretch mark pada perut, dan bagian tubuh lainnya.

Selama Pandemi, Kasus Penyakit Menular Seksual di AS Meningkat
Hiburan & Gaya Hidup
Selama Pandemi, Kasus Penyakit Menular Seksual di AS Meningkat

Gonore, sifilis, dan sifilis bawaan melampaui tingkat 2019.

'You Know What I Need' Lagu Dansa nan Catchy dari PNAU dan Troye Sivan
ShowBiz
'You Know What I Need' Lagu Dansa nan Catchy dari PNAU dan Troye Sivan

Sukses menampilkan bakat vokal Sivan yang unik.

Bra Kawat Picu Kanker hanya Mitos
Hiburan & Gaya Hidup
Bra Kawat Picu Kanker hanya Mitos

Jenis bra seperti apa pun tidak memicu kanker.

Tiket Aurora Konser di Indonesia Kembali Ditambah
ShowBiz
Tiket Aurora Konser di Indonesia Kembali Ditambah

Aurora akan menambah tiket konsernya di Indonesia.