Beberapa Pilihan Menu Bekal Sehat yang Cocok untuk Ngantor Mulailah membawa bekal makanan yang lebih sehat. (Foto: Unsplash/Shane Rounce)

BEKAL makan siang memiliki perbedaan besar dengan kebiasaan makan siang kamu. Jangan lupa kesehatan harus diperhatikan! Salah satunya adalah kebersihan dari wadah yang dipakai membawa makanan.

Termasuk pula tentunya nilai nutrisi yang ada pada makanan kamu. Yang harus diperhatikan adalah di dalam bekal sebaiknya mengandung dua jenis nutrisi penting, yaitu protein dan serat. Butuh waktu bagi tubuh untuk mencerna protein. Hal ini akan membuat kamu akan lebih lama merasa kenyang, bahkan hingga selesainya jam kerja.

Baca Juga:

Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

makan
Makan siang sangat diperlukan, jangan pernah melewatkan. (Foto: Pixabay/wirdefalks)

Makan siang yang mengandung serat akan menjadi sumber energi. Sama halnya dengan protein, serat juga dapat memberikan efek rasa kenyang lebih awet. Termasuk menstabilkan kadar gula darah dan mencegah konstipasi.

Di lansir dari lama Alodokter.com, beberapa pilihan menu bekal makan siang dengan kategori praktis namun tetap sehat yang bisa kamu persiapakan untuk dibawa ke kantor.

Roti gandum dengan isian

makan
Memanggang roti dengan minyak zaitun ditambah isian. (Foto: Pexels/Buenosia Carol)

Bekal ini dianggap sehat karena kandungan banyak terdapat serat, protein, vitamin B, antioksidan, dan mineral. Pilihan buah berwarna hijau seperti alpukat cocok sebagai isian karena kandungannya rendah gula, kaya serat, dan beragam vitamin dan mineral.

Bukan cuma bikin kenyang sampai sore, dua bahan makanan ini juga akan membantu menurunkan berat badan. Memanggang roti dengan minyak zaitun dan menambah isian roti dengan selada, tomat, ikan tuna atau keju, jika memungkinkan.

Baca Juga:

Makanan Terlarang untuk Selebriti Korea

Salad buah atau sayur

makan
Mengandung banyak air yang mengenyangkan. (Foto: Unsplash/Sara Dubler)

Disarankan juga membuat bekal makanan seperti salad buah atau sayur. Buah dan sayur mengandung banyak air yang mengenyangkan dan kebutuhan cairan dapat terpenuhi. Kandungan vitamin dan antioksidan pada buah dan sayur bermanfaat menangkal paparan radikal bebas dan menurunkan risiko terserang penyakit.

Membuat salad sayur, terdiri dari tomat, mentimun, brokoli rebus, jamur, bawang bombai, dan selada. Tambahkan minyak zaitun, cuka apel, garam, dan lada untuk jadi saus salad yang menyegarkan.

Sementara salad buah-buahan seperti apel, stroberi, mangga, jeruk, semangka, dan melon. Pilihan yogurt rendah lemak yang digunakan sebagai saus agar salad buah memberikan manfaat bagi kesehatan.

Spaghetti

makan
Banyak yang tidak menyadari ternyata spaghetti menyehatkan. (Foto: Unsplash/Olayinka Babalola)

Spaghetti bisa jadi pilihan makanan sehat untukmu. Mengandung protein dan serat yang baik untuk sistem pencernaan dan rendah lemak dan garam.

Jika makanan ini menjadi pilihan bekal makan siangmu. Maka pilih jenis spaghetti yang terbuat gandum utuh karena kaya serat. Tambahkan minyak zaitun, garam, bubuk cabai, brokoli rebus, daging sapi atau tuna untuk membangkitkan selera. (lgi)

Baca Juga:

5 Bahan Sederhana yang Bikin Mi Instan Makin Enak

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Peserta America’s Got Talent Dibuat Tak Berkutik oleh Video Meghan Markle
ShowBiz
Peserta America’s Got Talent Dibuat Tak Berkutik oleh Video Meghan Markle

Meghan Markle memuji penampilan Archie Williams.

‘The Crown’ Bikin Pencarian Baju Putri Diana di eBay Melonjak
ShowBiz
‘The Crown’ Bikin Pencarian Baju Putri Diana di eBay Melonjak

Fesyen yang dikenakan Putri Diana mendadak ramai diperbincangkan.

Peluncuran Film KADET 1947 Ditunda Akibat Pandemi COVID-19
Fun
Peluncuran Film KADET 1947 Ditunda Akibat Pandemi COVID-19

Peluncuran Film KADET 1947 Ditunda Akibat Pandemi COVID-19

Billie Eilish Rilis Dokumenter Pertamanya Februari 2021
ShowBiz
Billie Eilish Rilis Dokumenter Pertamanya Februari 2021

Film dokumenternya akan rilis Februari 2021.

Agensi K-pop dengan Pendapatan Tertinggi di YouTube
ShowBiz
Agensi K-pop dengan Pendapatan Tertinggi di YouTube

Berapa ya penghasilan yang mereka dapatkan dari YouTube?

Sudah Ada Corona Sejak Tahun 1957
Fun
Sudah Ada Corona Sejak Tahun 1957

Toyota membuat Corona sejak tahun 1957, bukan virus melainkan mobil dengan berbagai varian.

Tom Holland Perankan Nathan Drake di Live-Action ‘Uncharted’
ShowBiz
Tom Holland Perankan Nathan Drake di Live-Action ‘Uncharted’

Kalau tidak ada perubahan, Uncharted akan rilis 16 Juli 2021.

Microsoft Tutup Toko Ritel Secara Permanen di Seluruh Dunia
Fun
Microsoft Tutup Toko Ritel Secara Permanen di Seluruh Dunia

Tenaga penjualan ritel Microsoft akan terus melayani pelanggan dari fasilitas perusahaan dan secara jarak jauh

Adidas dan Allbirds Buat Sneakers Ramah Lingkungan
Fashion
Adidas dan Allbirds Buat Sneakers Ramah Lingkungan

Adidas dan Allbirds Akan Hadirkan Sneakers Ramah Lingkungan

Dapat ‘Blind Date’? Ini Tips Suksesnya
Fun
Dapat ‘Blind Date’? Ini Tips Suksesnya

Blind date? Mengaa tidak!