Bakar Lemak Perut dengan Sit Up Ternyata Mitos Sit-up. (Foto: Pixabay/alvoi)

BAGI sebagian orang, sit-up dianggap bisa membantu membakar lemak lokal pada perut secara efektif. Padahal, hal itu hanya mitos menurut health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.

Dilansir dari Antara, Rendy mengatakan jika sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu dapat membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.

Baca juga:

3 Latihan Dasar Berfungsi Meningkatkan Kemampuan Berlari

"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," ucapnya Rendy dalam sesi Nutriclass via darling, Senin (8/2).

Belum ada penelitian mengenai sit up bisa membakar lemak otot. (Foto: Pixabay/Clker-Free-Vector-Images)
Belum ada penelitian mengenai sit up bisa membakar lemak otot. (Foto: Pixabay/Clker-Free-Vector-Images)

Pada laman Healthline, dikatakan jika latihan secara teratur bisa mempercepat metabolisme dan membakar kalori serta lemak. Latihan kardio mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam kamu).

Selain itu, intensitas juga memiliki pengaruh. Intensitas yang sedang atau tinggi bisa mengurangi massa lemak perut, dibandingkan latihan kardio intensitas rendah atau latihan kekuatan.

Baca juga:

Cara Mudah Membuat Perut Sixpack

Kamu dapat melakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari sepekan. Jika ingin perut six pack, tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan tersebut membuat otot kencang dan padat.

Membakar lemak perut dengan sit up ternyata mitos. (Foto: Pixabay/Hans)
Membakar lemak perut dengan sit up ternyata mitos. (Foto: Pixabay/Hans)

Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap. Jangan lupa asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup serta kombinasikan latihan kardio dan resisten.

Terkait pembentukan otot antara perempuan dan pria ada perbedaan dari sisi kecepatan. Pria punya hormon testosteron lebih banyak sehingga lebih mudan dan cepat membentuk otot dibandingkan perempuan. (Yni)

Baca juga:

Seberapa Efektif Latihan 'Plank' untuk Kebugaran Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Disney Tolak Johnny Depp Kembali ke ‘Pirates of the Caribbean’
ShowBiz
Disney Tolak Johnny Depp Kembali ke ‘Pirates of the Caribbean’

Sekarang giliran Disney menolak kembalinya Depp ke proyek film serinya Pirates of the Caribbean: Tales of the Code: Wedlocked

Bikin Naik Darah, 4 Drakor ini Malah Seru untuk Ditonton
ShowBiz
Bikin Naik Darah, 4 Drakor ini Malah Seru untuk Ditonton

Siap menjadi drakor gibahan dengan tetangga

Si Cantik Kembang Goyang, Suguhan Khas Lebaran ala Betawi
Kuliner
Si Cantik Kembang Goyang, Suguhan Khas Lebaran ala Betawi

Kue Kembang goyang memiliki cita rasa yang gurih dan tekstur yang renyah

Deteksi Dini COVID-19 Lewat Smartwatch
Fun
Deteksi Dini COVID-19 Lewat Smartwatch

Smartwatch mampu memantau kesehatan pribadi pengguna dan mendeteksi COVID-19.

Perjalanan Samuel Samsuddin Meraih Sukses lewat Kebun Hidroponik
Fun
Perjalanan Samuel Samsuddin Meraih Sukses lewat Kebun Hidroponik

Perjalanan panjang Samuel Samsuddin untuk meraih kesuksesan membangun kebun hidroponik.

Sajian Natal, Bikin Kastengel Ngeju Banget dengan Trik Ini
Kuliner
Sajian Natal, Bikin Kastengel Ngeju Banget dengan Trik Ini

Kue asal Belanda ini memang punya tekstur renyah dengan rasa keju nan gurih.

Mandi Air Hujan, Bolehkah?
Hiburan & Gaya Hidup
Mandi Air Hujan, Bolehkah?

Penjelasan dokter tentang berbahaya atau tidak bila menggunakan air hujan untuk mandi

Google Diduga Izinkan Iklan yang Menebar Hoaks
Fun
Google Diduga Izinkan Iklan yang Menebar Hoaks

Iklan hoaks tersebut tampil di Google menjelang pemilu AS.

Setahun Berlalu, Ini Mitos yang Masih Beredar Tentang COVID-19
Fun
Setahun Berlalu, Ini Mitos yang Masih Beredar Tentang COVID-19

Berikut ini beberapa mitos yang sering kita dengar.

Anthem 2.0 Dibatalkan, BioWare Janji Server Anthem Tetap Berjalan
Fun
Anthem 2.0 Dibatalkan, BioWare Janji Server Anthem Tetap Berjalan

Pengembangan Anthem bukannya berlanjut, malah menyusut.