Ramadan 2021
5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Puasa Dijamin Lancar Biar kamu enggak gampang lapar. (Foto: Unsplash/Louis Hansel @shotsoflouis)

TINGGAL satu hari lagi umat muslim akan menjalani ibadah puasa. Puasa tahun ini akan sama seperti tahun sebelumnya yang masih ditemani dengan pandemi COVID-19.

Oleh karena itu agar kita bisa puasa satu harian full, ada beberapa makanan sahur yang bisa meningkatkan energi sepanjang hari. Mengutip laman Gulfnews, berikut lima menu makanan yang cocok untuk sahur biar kamu kenyang lebih lama.

Baca juga:

5 Makanan Sehat dan Praktis untuk Sahur

1. Telur

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Dijamin Tahan Sampai Buka Puasa
Makanan sejuta umat. (Foto: Unsplash/Jonathan Cooper)

Siapa sih yang enggak suka makan telur untuk sahur? Menu makanan yang praktis dan lezat ini seolah menjadi Standar Operasional Prosedur (SOP) setiap rumah tangga atau anak kos. Telur juga bisa dikombinasikan dengan makanan lain, seperti sayuran, sop, nasi goreng, sosis, atau roti. Agar lebih kenyang, cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus tortilla gandum untuk sahur.

2. Alpukat

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Dijamin Tahan Sampai Buka Puasa
Buah yang kaya akan vitamin A. (Foto: Unsplash/Dirk Ribbler)

Selain lezat saat dijadikan jus, daging alpukat juga lezat jika dimakan begitu saja. Buah yang kaya akan vitamin A ini juga bisa menambahhkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.

Serat yang ada dalam alupkat juga berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah. Coba untuk membuat alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.

3. Selai kacang

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Dijamin Tahan Sampai Buka Puasa
Kandungan minyak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan. (Foto: Unsplash/Deva Williamson)

Selai kacang adalah bahan yang sangat lembut, kaya protein, dan bisa membuat kita merasa kenyang. Olesan yang mudah ditemukan di supermarket ini juga baik untuk kesehatanmu.

Kandungan minyak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan dan diabetes, sedangkan lemak tak jenuh tunggal mampu menyehatkan jantung.

Setelah makan berat, kamu bisa makan dessert berupa roti tawar yang dioles dengan selai kacang. Atau mungkin bisa mencoba smoothie selai kacang.

Baca juga:

Selalu Sediakan Bahan Makanan "Penyelamat" Sahur

4. Bran muffins

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Dijamin Tahan Sampai Buka Puasa
Bran Muffins mengandung serat gandum yang sangat tinggi dan butiran yang sangat serbaguna. (Foto: The Prepared Pantry)

Bran Muffins mengandung serat gandum yang sangat tinggi dan butiran yang sangat serbaguna. Serat gandum membuat pencernaan lancar dan berkontribusi pada dietsehat, bikin kenyang, dan yang pasti menjauhkan rasa lapar selama bulan puasa.

Rasanya yang lezat juga bisa dibuat secara bertajap dan dimakan beberapa kali seminggu. Adonannya pun bisa dimasukkan freezer dan digunakan nanti.

5. Quinoa

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Dijamin Tahan Sampai Buka Puasa
Salah satu makanan tinggi protein. (Foto Unsplash Dan Dennis)

Quinoa adalah salah satu makanan kesehatan yang paling disukai di dunia karena bebas gluten, tinggi protein, dan memiliki semua asam amino esensial.

Biasanya juga ditanam secara organik yang sangat membantunya mendapatkan popularitas sebagai makanan super. Kamu bisa mengombinasikan quinoa dengan santani, vanila, dan kayu manis. (and)

Baca juga:

Pilihan Makanan yang Pas untuk Sahur

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Menu Tersembunyi untuk Apple AirTag
Fun
Menu Tersembunyi untuk Apple AirTag

Untuk dapat mengakses menu ini, pengguna harus membuka aplikasi Find My Apple.

Muncul di Battle for the Grid, Ryu dan Chun-Li Jadi Power Rangers
Fun
Muncul di Battle for the Grid, Ryu dan Chun-Li Jadi Power Rangers

Hadir sebagai DLC crossover yang akan rilis pada 25 Mei mendatang.

Bermain Mario Kart di Kehidupan Nyata
Fun
Bermain Mario Kart di Kehidupan Nyata

Kamu bisa merasakan pengalaman menjadi Super Mario.

Deretan Oleh-Oleh yang Bisa Dipesan Online untuk Obati Rindu Kampung Halaman
Fun
Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu
City Property
Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu

Pandemi tidak menjadi halangan bagi proyek Carstensz.

Google Berhenti Jual Iklan Berdasarkan Data Tracking Browser
Fun
Google Berhenti Jual Iklan Berdasarkan Data Tracking Browser

Google telah mengumumkan jika browser Chrome-nya akan menghentikan dukungan untuk cookie pihak ketiga mulai tahun 2022.

Peristiwa Malah Jadi Tontonan dan Peluang Berjualan Warga Aing
Fun
Peristiwa Malah Jadi Tontonan dan Peluang Berjualan Warga Aing

Rasa penasaran warga aing terhadap peristiwa begitu tinggi.

Fashion Item Wajib Masa Kini: Mask Chain
Fashion
Fashion Item Wajib Masa Kini: Mask Chain

Fungsi utamanya untuk memudahkan pengguna agar tidak meletakkan masker di sembarang tempat.

Deretan Film Superhero Marvel dan Tanggal Rilisnya di 2021
ShowBiz
PS 5 Mendengung di Kolab Sony x Burger King
Fun
PS 5 Mendengung di Kolab Sony x Burger King

Suara booting startup PS 5 itu dibungkus dalam kolaborasi bersama restoran ternama.