Jaga Kesehatan Jantung dengan Sering Mengkonsumsi Apel

MerahPutih Kesehatan - Apel merupakan salah satu buah berwarna merah dengan warna daging putih didalamnya. Apel juga merupakan salah satu buah yang banyak digemari masyarakat untuk dimakan langsung ataupun diolah menjadi minuman jus yang segar.

Karena di golongkan kedalam jenis buah-buahan, maka apel tentunya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas kesehatan tubuh kita diantaranya sebagai berikut.

1. Menurunkan Berat Badan

Apel adalah buah yang banyak mengandung serat dan rendahnya kalori, sehingga apel dapat anda jadikan makanan untuk menunda rasa lapar. Hal ini berpotensi besar terhadap penurunan berat badan karena lemak dalam tubuh ikut terbakar. Jadi jika anda tengah menjalani proses diet disarankan untuk sering mengkonsumsi apel.

2. Menurunkan Kolesterol

Apel sangat kaya akan serat larut yang fungsinya bersaingan dengan lemak dalam usus. Kedua nutrisi yang saling bersaing tersebut akan mengakibatkan penurunan penyerapan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat dan melebihkan produksi atau penyerapan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik yang sangat diperlukan tubuh. Apel dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperbanyak jumlah kolesterol yang baik.

3. Menyehatkan Jantung

Sebuah penelitian ekstensif telah menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan plak kolesterol di arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri.
Ketika plak terbentuk di dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel. Untuk itulah, Cucilah dulu apel yang akan anda makan dengan air yang mengalir, sebelum makan buah apel beserta kulitnya.

4. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Apel dapat berfungsi untuk memperkuat system imun tubuh Ini dikarenakan, kandungan antioksidan yang bernama quercetin pada buah apel dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh, agar seseorang tidak mudah sakit pada saat kondisi cuaca tidak bersahabat.

5. Pencegah Penyakit Diabetes.

Kandungan serat larut dalam buah tersebut mampu menangkal datangnya penyakit diabetes. Untuk itulah, dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi apel tiap harinya untuk kesehatan tubuh yang lebih terjaga.

Baca Juga:

5 Manfaat Wortel untuk Kesehatan

5 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

5 Manfaat Sehat Biji Labu