Yogurt Bukan Hanya untuk Pencernaan dapat untuk Imun Pula Sudah dikonsumsi manusia selama ratusan tahun. (Foto: Pexels/Lisa Fotios)

SELAMA ratusan tahun yogurt sudah dikonsumsi oleh manusia. Makanan ini kaya gizi dan jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki yogurt melansir dari laman Healthline.

Baca Juga:

Buah dengan Kandungan Vitamin C di Atas Jeruk

1. Asupan kalsium

yogurt
Kaya akan vitamin D12. (Foto: Pexels/Kaboompics)

Yogurt mengandung hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti salah satunya adalah kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Secangkir yogurt mengandung 49% dari kebutuhan kalsium harian. Selain itu juga kaya vitamin B, vitamin B12 dan riboflavin. Baik B12 dan riboflavin dapat melindungi seseorang dari sakit jantung.

2. Protein

yogurt
Mendukung metabolisme tubuh. (Foto: Pexels/Skitterphoto)

Protein dalam yogurt cukup tinggi sekitar 12 gram per 7 ons (200 gram). Dengan demikian dapat membantu mendukung metabolisme dengan meningkatkan energi atau jumlah kalori yang terbakar selama beraktivitas. Protein dalam yogurt dapat meningkatkan produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang pada tubuh. Menjadi penting untuk pengaturan nafsu makan yang bermanfaat untuk pengendalian berat badan.

Sementara yogurt Yunani dikenal ampuh mengontrol nafsu makan dan menunda rasa lapar lebih dari yogurt biasa dengan protein lebih sedikit.

3. Sistem kekebalan tubuh

yogurt
Yogurt dapat membantu memperkuat imun tubuh. (Foto: Pixabay/kaboompics)

Dengan merebaknya virus corona, yogurt mungkin bisa menjadi alternatif tindakan pencegahan penularan. Mengkonsumsi yogurt terutama jika yang mengandung probiotik, secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.

Probiotik telah terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan usus. Yogurt yang diperkaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh lebih jauh. Vitamin D memiliki potensi untuk mencegah penyakit seperti flu.

Baca Juga:

Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Steak Medium?

4. Mencegah osteoporosis

yogurt
Mampu membantu menjaga kesehatan tulang. (Foto: Pixabay/StockSnap)

Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Seperti kalsium, protein, kalium, fosfor dan vitamin D. Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang, umumnya diderita orang tua.

Orang dengan osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang rendah dan berisiko mengalami patah tulang. Penelitian dari ahli nutrisi menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan susu, seperti yogurt, setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.

5. Kesehatan jantung

yogurt
Kandungan lemaknya menjadi kontroversi. (Foto: Pexels/Alexas Fotos)

Yogurt memang mengandung lemak jenuh, dengan hanya sejumlah kecil asam lemak tak jenuh tunggal. Inilah mengapa kemudian yogurt sering dianggap kontroversial karena kandungan lemaknya.

Lemak jenuh awalnya diyakini menyebabkan penyakit jantung. Namun penelitian saat ini menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya. Namun demikian, varietas yogurt bebas lemak dan rendah lemak masih populer di masyarakat.

Tidak ada bukti jelas bahwa lemak dalam yogurt berbahaya bagi kesehatan. Malah, mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung. (lgi)

Baca Juga:

Cegah Corona dengan Mengonsumsi 5 Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Akhirnya Olivia Rodrigo Memasukkan Paramore dalam Kredit Lagu ‘Good 4 U’
ShowBiz
Akhirnya Olivia Rodrigo Memasukkan Paramore dalam Kredit Lagu ‘Good 4 U’

Lagu Good 4 U berhasil menduduki puncak tangga lagu Billboard Hot 100 pada Mei 2021, tepat saat lagu ini dirilis.

SIVIA Kejutkan Para Penggemar dengan Merilis Mini Album ‘Camellia’
ShowBiz
SIVIA Kejutkan Para Penggemar dengan Merilis Mini Album ‘Camellia’

Camellia terinspirasi dari bunga dengan nama serupa yang ditafsirkan sebagai simbol cinta, kasih sayang, dan kekaguman.

‘Tak Mau Sendiri’ Jadi Mars untuk Para Jomlo dari Kaleb J
ShowBiz
‘Tak Mau Sendiri’ Jadi Mars untuk Para Jomlo dari Kaleb J

Kaleb J kembali dengan single terbaru berjudul Tak Mau Sendiri.

Jarang Diketahui, Ini 5 Khasiat Rumput Laut
Fun
Jarang Diketahui, Ini 5 Khasiat Rumput Laut

Rumput laut punya banyak khasiat kesehatan.

Film Animasi Disney Encanto Akan Rilis November 2021
ShowBiz
Film Animasi Disney Encanto Akan Rilis November 2021

Trailer teaser film ini mempunyai banyak pesan tersirat

Nikmatnya Shabu-Shabu ala Rumahan di Akhir Pekan
Kuliner
Nikmatnya Shabu-Shabu ala Rumahan di Akhir Pekan

Nikmatnya sajian irisan tipis daging domba yang dicelup ke kuah panas.

Kemenparekraf Optimis Industri Modest di Indonesia Bangkit Kembali
Fashion
Kemenparekraf Optimis Industri Modest di Indonesia Bangkit Kembali

Kemenparekraf sudah mengupayakan beberapa langkah, guna meningkatkan geliat industri fesyen modest, agar dapat saing di internasional

Harbolnas 11.11, Station Shoes Siap Manjakan Penampilanmu
Fun
Harbolnas 11.11, Station Shoes Siap Manjakan Penampilanmu

Masih banyak promo menarik yang bisa kamu dapatkan di Harbolnas 11.11.

3 Nominasi Film Terbaik Golden Globe 2021 Memicu Kontroversi
Fun
3 Nominasi Film Terbaik Golden Globe 2021 Memicu Kontroversi

Tiga film ini disebut tidak layak masuk nominasi.

Epic Games Akuisisi Pembuat 'Fall Guys'
Fun
Epic Games Akuisisi Pembuat 'Fall Guys'

Meski begitu, akuisisi ini tidak membuat sentuhan game 'Fall Guys' hilang.