Kesehatan
Cegah Corona dengan Mengonsumsi 5 Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh Konsumsi makanan ini untuk menjaga kekebalan tubuh. (Foto pixabay/luow)

KAMU harus memiliki sistem imun yang kuat untuk mencegah virus Corona. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sistem imun adalah jaringan sel dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi. Sistem imun mencatat setiap kuman (mikroba) yang pernah dikalahkannya. Sistem imun juga bisa mengenali dan menghancurkan mikroba dengan cepat jika mikroba mencoba memasuki tubuh lagi.

Memberi makan tubuhmu dengan baik dan benar bisa membantu menjaga sistem imun agar selalu kuat. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari virus Corona, yuk tingkatkan sistem imun dengan mengonsumsi beberapa makanan ini:

Baca juga:

Mpon-Mpon, Olahan Rempah Khas Indonesia Bisa Tangkal Virus Corona?

1. Buah citrus

Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih. (Foto pixabay/pixel2013)
Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih. (Foto: pixabay/pixel2013)

Dilansir dari Healthline, hampir semua jenis buah citrus mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan salah satu bagian sistem imun. Kamu bisa mengonsumsi jeruk, lemon, limo, jeruk bali, dan jeruk keprok (tangerine).

2. Paprika merah

aprika merah lebih mengandung banyak vitamin C daripada buah citrus. (Foto pixabay/inspiredimages)
Paprika merah lebih mengandung banyak vitamin C daripada buah citrus. (Foto: pixabay/inspiredimages)

Jika kamu menyangka bahwa buah citrus yang paling banyak mengandung vitamin C, laman Healthline menyatakan bahwa paprika merah mengandung vitamin C sebanyak dua kali lebih banyak daripada buah citrus. Paprika merah juga mengandung beta karoten yang mampu menjaga kesehatan mata dan kulitmu.

3. Brokoli

3 Brokoli menjadi salah satu sayur yang paling sehat/ (Foto pixabay/sendywulandh)
Brokoli menjadi salah satu sayur yang paling sehat (Foto: Pixabay/sendywulandh)

Meskipun harganya tergolong cukup mahal, brokoli memang merupakan salah satu sayur yang paling sehat. Sayuran yang kaya akan Vitamin A, C, E dan mengandung banyak serat serta antioksidan ini akan menjadi semakin ampuh dan berkhasiat jika kamu memasaknya sesedikit mungkin. Lebih baik lagi jika tidak dimasak atau mentah.

Baca juga:

Masker N95 vs Surgical Mask, Mana Lebih Efektif Cegah Penularan Virus Corona?

4. Shellfish

Lobster dan kepiting mengandung banyak zinc. (Foto pixabay/shenxin)
Lobster dan kepiting mengandung banyak zinc (Foto: pixabay/shenxin)

Walaupun bukan menjadi pilihan pertama untuk meningkatkan kekebalan tubuh, beberapa jenis shellfish mengandung zinc atau seng yang tinggi.

Seng tidak mendapatkan banyak perhatian ketimbang vitamin dan mineral lainnya. Akan tetapi, tubuh kita tetap membutuhkannya untuk membuat sel kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Jenis shellfish yang dimaksud antara lain kepiting, remis, lobster, dan kerang.

Meskipun begitu, kamu harus menyesuaikan asupan seng harian yang disarankan yaitu sebanyak 11 miligram (mg) untuk pria dewasa, dan 8 miligram (mg) untuk perempuan. Jika mengonsumsi seng terlalu banyak, maka yang terjadi adalah penghambatan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Yuk perbanyak mengonsumsi makanan-makanan tadi sahabat Merah Putih! (shn)

Baca juga:

Cara Efektif untuk Mencegah dan Terhindar dari Virus Corona

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
DHC x Disney Deep Cleansing Oil & Lip Cream: Membersihkan, Melembapkan, dan Ramah Lingkungan
Fashion
Marvel's Avengers Resmi Mendapat Upgrade untuk Konsol Next Gen
Fun
Marvel's Avengers Resmi Mendapat Upgrade untuk Konsol Next Gen

Agar pemain dapat memainkan game Marvel's Avengers dengan kualitas yang lebih apik.

Ditunda Lagi, 'Godzilla vs Kong' akan Rilis Mei 2021
Fun
Tren Fesyen Masker, Tak Lagi Sekadar Kebutuhan Kesehatan
Fun
Tren Fesyen Masker, Tak Lagi Sekadar Kebutuhan Kesehatan

Yang terpenting tetap mengenakan masker kain.

Apa Arti dan Ciri-Ciri dari Seorang Psikopat?
Hiburan & Gaya Hidup
Apa Arti dan Ciri-Ciri dari Seorang Psikopat?

Psikopat disebut juga sebagai Antisocial Personality Disorder (ASPD) dalam ranah psikiatri

Airbnb Luncurkan Pengalaman Virtual 'Inside K-Pop'
ShowBiz
Airbnb Luncurkan Pengalaman Virtual 'Inside K-Pop'

Inside K-Pop adalah paspor virtual menuju keajaiban Seoul pada saat perjalanan dibatasi.

Game Kece Buatan Capcom dan Square Enix ini Tak Bisa Rilis di 2021
Fun
Penelitian: COVID-19 Bisa Bertahan di Layar Ponsel Selama 28 Hari
Fun
Penelitian: COVID-19 Bisa Bertahan di Layar Ponsel Selama 28 Hari

Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa Virus Corona bisa bertahan di permukaan yang halus seperti ponsel pintar, permukaan logam, dan uang kertas hingga 28 hari

Jerman Rencanakan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik di Setiap Pom Bensin
Fun
Jerman Rencanakan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik di Setiap Pom Bensin

Tahun lalu, Kanselir Jerman Angela Merkel, menetapkan tujuan memiliki sejuta stasiun pengisian listrik di seluruh Jerman pada tahun 2030.

XCN Gaming Resmi Jadikan Listy Chan Sebagai Brand Ambassador
Fun
XCN Gaming Resmi Jadikan Listy Chan Sebagai Brand Ambassador

Bergabungnya Listy Chan menjadi brand ambassador, tentu tim XCN Gaming berharap akan semakin ramai dan meningkatkan eksistensi dari XCN Gaming.