Kesehatan
Yogurt Bagus Untuk Usus, Tapi... Yogurt baik untuk pencernaan. (pixabay.com)

KONSUMSI yogurt memang dapat bermanfaat bagi kesehatan usus. Tapi, sebaiknya perhatikan kandungannya agar hidangan ini tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Melansir laman Antara dari laman Livestrong, paling tidak, yogurt yang kamu pilih harus mengandung dua probiotik, yakni Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococcus Thermophilus.

Baca Juga:

Yogurt Bukan Hanya untuk Pencernaan dapat untuk Imun Pula

Organisasi Gastroenterologi Dunia mengatakan kedua jenis probiotik ini berhubungan dengan peningkatan pencernaan laktosa dan penurunan risiko diare dan sembelit.

Bakteri menguntungkan juga bisa membantu kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit iritasi usus besar (IBD). Namun, terkadang orang melakukan kesalahan saat memilih yogurt, salah satunya tidak teliti jika ada kandungan gula alternatif di dalam yogurt.

Gula tambahan dalam yogurt kemasan bisa bahaya untuk kesehatan. (Foto: unsplash/waldemarbrandt67w)

Membatasi jumlah gula tambahan dalam makanan kamu memang penting, tetapi memilih produk dengan alternatif gula tersebut bukanlah jawabannya. Terutama jika menyangkut mengenai kesehatan usus kamu.

Penelitian awal dalam jurnal Advances in Nutrition pada 2019 menunjukkan bahwa pemanis non-nutrisi seperti sucralose dan sakarin mengubah mikrobiota usus bukan dengan cara yang baik. Hal yang sama berlaku untuk stevia.

Untuk menghindari pemanis tersebut, selalu periksa daftar kandungan dalam yogurt terlebih dulu. Ada banyak pilihan yogurt rendah gula misalnya ditambah madu atau bahkan buah. Yogurt tawar atau plain adalah pilihan aman lainnya.

Selain itu, tidak semua merek yogurt memperlihatkan jumlah probiotik yang diukur dalam CFU (unit pembentuk koloni) dalam kemasannya. Jika ini masalahnya, kamu tidak dapat memastikan berapa banyak bakteri baik yang akan dicerna dalam usus.

Kesalahan lainnya, justru memilih yogurt tinggi gula. Meskipun beberapa yogurt tidak mengandung gula tambahan, merek lain dapat mengemas lebih dari 20 gram gula tambahan per porsi.

Baca Juga:

Buah dengan Kandungan Vitamin C di Atas Jeruk

Yogurt tawar yang rendah gula ditambah buah dapat jadi pilihanmu. (Foto: unsplash/heatherbarnes)

Membatasi kandungan gula tambahan penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. American Heart Association merekomendasikan kamu untuk tidak mengonsumsi lebih dari 10 persen total kalori yang berasal dari gula tambahan.

Gula tambahan biasanya cepat diserap, sehingga tidak benar-benar sampai ke ujung saluran pencernaan tempat mikroba hidup, demikian menurut Food Insight.

Jadi, selalu periksa jumlah gula tambahan pada label nutrisi sebelum membelinya. Soal rasa, pilih satu dengan tujuh gram gula tambahan atau kurang. Semakin rendah gula tersebut, akan semakin baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. (scp)

Baca juga:

Cara Mengolah Yogurt Menjadi Masker Wajah

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Koleksi Piringan Hitam, Perhatikan Penyimpanannya
Fun
Koleksi Piringan Hitam, Perhatikan Penyimpanannya

Piringan hitram tidak dapat ditumpuk.

Selena Gomez Ingin Berhenti dari Dunia Musik
ShowBiz
Selena Gomez Ingin Berhenti dari Dunia Musik

Dianggap tidak serius dengan para penggemar.

'Justice League' Masuk ke 'Movember Inspiration'
ShowBiz
'Justice League' Masuk ke 'Movember Inspiration'

Menjadi pengantar pada rilisan Zack Snyder Cut yang dilepas pada tahun 2021.

Jerry Hermawan Lo: Investor Harus Bisa Meningkatkan Ekonomi Kerakyatan
Fun
Jerry Hermawan Lo: Investor Harus Bisa Meningkatkan Ekonomi Kerakyatan

Investor juga harus berperan langsung terhadap masyarakat.

Baidu Mulai Operasikan Taksi Otonom
Fun
Baidu Mulai Operasikan Taksi Otonom

Kabarnya taksi otonom dari Baidu akan tersedia di jalan-jalan kota Beijing mulai 2 Mei 2021 mendatang.

Startup Pangan, Memanfaatkan Iradiasi Nuklir
Fun
Startup Pangan, Memanfaatkan Iradiasi Nuklir

Iradiasi nuklir bikin komoditas pangan lebih awet dan higienis.

Square Enix Sempat Lakukan Jeda Penjualan 'Final Fantasy XIV'
Fun
Square Enix Sempat Lakukan Jeda Penjualan 'Final Fantasy XIV'

Expansion pack untuk Final Fantasy XIV dinantikan banyak pencita game.

3 Idola K-Pop ini Telah Banyak Berkontribusi untuk Dunia
ShowBiz
3 Idola K-Pop ini Telah Banyak Berkontribusi untuk Dunia

Yoona menjadi salah satu aktris Korea Selatan paling dermawan

Diam-Diam Bandung Sudah Pakai Mobil Elektrik
Fun
Diam-Diam Bandung Sudah Pakai Mobil Elektrik

Hyundai Ioniq dan Kona sudah mengaspal di Bandung.

Penjahat Siber Curi Jutaan Dolar dari Proyek Blockchain 2021
Fun
Penjahat Siber Curi Jutaan Dolar dari Proyek Blockchain 2021

Mencuri sekitar US$108,3 juta pada kuartal pertama 2021.