Kesehatan
Waktu tak Tepat untuk Makan Buah Buah memang sehat, tapi ada waktu yang tak tepat untuk makan buah. (foto: pixabay/publicdomainpictures)

BUAH merupakan makanan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi. Tidak mengherankan jika para ahli amat menyarankan mengonsumsi buah secara teratur. Namun, tahukah kamu, ternyata ada waktu tertentu yang tak tepat untuk mengonsumsi buah.

Kerja sistem pencernaan dalam memproses makanan menjadi salah satu penentu waktu terbaik mengonsumsi buah. Buah-buahan mayoritas terdiri dari gula buah, yaitu fruktosa. Saat kamu mengonsumsi buah, mulut akan menghasilkan enzim yang bekerja untuk memecah karbohidrat menjadi komponen yang lebih mudah dicerna. Selanjutnya kerja enzim pemecah karbohidrat di perut terhenti karena lingkungannya yang bersifat terlalu asam.

BACA JUGA: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Makan Makanan Pedas Tiap Hari!

Proses itu akan berlanjut lagi di usus halus untuk menghasilkan komponen karbohidrat yang lebih sederhana sehingga dapat diserap tubuh. Namun, kandungan serat dalam buah membuatnya lebih lama dicerna. Oleh karena itulah, kamu harus memperhatikan waktu mengonsumsi buah. Dilansir Hellosehat.com, berikut waktu tak tepat untuk makan buah.

1. Sebelum berolahraga

olahraga
Beri jeda 2-3 jam antara olahraga dan makan buah. (foto: pixabay/keifit)

Kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang berdiet. Namun, jika hendak berolahraga, kamu tidak disarankan mengonsumsi buah yang tinggi serat.

Hal itu disebabkan serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika kamu berolahraga dengan perut yang masih terisi. Beri jeda kurang lebih 2-3 jam sebelum mulai berolahraga. Jika menginginkan hidangan segar sebelum mulai berolahraga, kamu bisa mencoba buah-buahan yang rendah serat, seperti pisang atau olah campuran buah favorit kamu menjadi smoothies agar lebih mudah dicerna.

2. Sebelum tidur

sleep
Memicu insulin yang menurunkan melatonin. (foto: pixabay/engin-akyurt)

Mengonsumsi seporsi salad buah lengkap dengan dressing mungkin menjadi camilan kamu sebelum tidur. Namun, hal itu tidak disarankan, karena tubuh akan bekerja menghasilkan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat. Kenaikan insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kita tidur. Pastikan kamu makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh dapat beristirahat dengan maksimal.

3. Saat sedang diare

pain
Bisa memperparah diare.(foto:pixabay/derneumann)

Meskipun buah baik bagi kesehatan, mengonsumsinya ketika kamu sedang diare dapat memperparah frekuensi buang air besar. Serat yang terdapat pada buah membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Hal itu tak masalah jika kamu sedang dalam kondisi sehat, tapi mungkin kamu ingin menghindari hal tersebut ketika sedang diare. Sebagai alternatif, kamu bisa memilih jenis buah yang kandungan seratnya tergolong rendah.(*)

BACA JUGA: Selain Kopi, Minuman Berkafein Ini Punya Segudang Manfaat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hayley Williams Buka Suara Soal Album Terbaru Paramore
ShowBiz
Hayley Williams Buka Suara Soal Album Terbaru Paramore

Akan menjadi album studio keenamnya

Ogah Masuk Club 27, Miley Cyrus Berusaha Sober
ShowBiz
Ogah Masuk Club 27, Miley Cyrus Berusaha Sober

Hidup sehat dan bersih demi panjang usia.

Camilan Berbentuk Virus Corona Bangkitkan Bisnis Restoran
Kuliner
Camilan Berbentuk Virus Corona Bangkitkan Bisnis Restoran

Sebuah restoran ternama di Praha, Ceko, membuat dessert dengan bentuk virus Corona.

4 Jenis Anjing yang Cocok Dipelihara di Dalam Ruangan
Fun
4 Jenis Anjing yang Cocok Dipelihara di Dalam Ruangan

Anjing bermoncong pendek bisa dijadikan pilihan

25 Tahun Bermusik, Foo Fighters Nostalgia dengan ‘Time Like Those’
ShowBiz
25 Tahun Bermusik, Foo Fighters Nostalgia dengan ‘Time Like Those’

Merayakan hari jadi ke-25, Foo Fighters napak tilas lewat video Time Like Those.

Cucian Menumpuk di Masa Pandemi? Waras Aja Sih
Hiburan & Gaya Hidup
Cucian Menumpuk di Masa Pandemi? Waras Aja Sih

Apakah kamu juga ikutan jadi resik selama pandemi?

Kapankah Ucapan Haters Bisa Dilaporkan? Ini Pendapat Pengacara Kpop
ShowBiz
Kapankah Ucapan Haters Bisa Dilaporkan? Ini Pendapat Pengacara Kpop

Ada kalanya haters dengan komentar jahat bisa dituntut.

D’Cinnamons Rilis Album baru ‘Home’ di Januari 2021
ShowBiz
D’Cinnamons Rilis Album baru ‘Home’ di Januari 2021

Jika bentuk audio dapat mengembara tanpa batas, maka rilisan fisik menyediakan rumah.

Google Maps Tingkatkan Fitur AR 'Live View', Intip Kecanggihannya
Hiburan & Gaya Hidup
Google Maps Tingkatkan Fitur AR 'Live View', Intip Kecanggihannya

Google Maps Tingkatkan Fitur AR 'Live View', Intip Kecanggihannya

Jennie BLACKPINK Mendadak Viral di Reddit karena Hal Lucu
ShowBiz
Jennie BLACKPINK Mendadak Viral di Reddit karena Hal Lucu

Reddit adalah forum diskusi yang berbasis di AS dengan 300 juta pengguna aktif.