Kesehatan
Waktu tak Tepat untuk Makan Buah Buah memang sehat, tapi ada waktu yang tak tepat untuk makan buah. (foto: pixabay/publicdomainpictures)

BUAH merupakan makanan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi. Tidak mengherankan jika para ahli amat menyarankan mengonsumsi buah secara teratur. Namun, tahukah kamu, ternyata ada waktu tertentu yang tak tepat untuk mengonsumsi buah.

Kerja sistem pencernaan dalam memproses makanan menjadi salah satu penentu waktu terbaik mengonsumsi buah. Buah-buahan mayoritas terdiri dari gula buah, yaitu fruktosa. Saat kamu mengonsumsi buah, mulut akan menghasilkan enzim yang bekerja untuk memecah karbohidrat menjadi komponen yang lebih mudah dicerna. Selanjutnya kerja enzim pemecah karbohidrat di perut terhenti karena lingkungannya yang bersifat terlalu asam.

BACA JUGA: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Makan Makanan Pedas Tiap Hari!

Proses itu akan berlanjut lagi di usus halus untuk menghasilkan komponen karbohidrat yang lebih sederhana sehingga dapat diserap tubuh. Namun, kandungan serat dalam buah membuatnya lebih lama dicerna. Oleh karena itulah, kamu harus memperhatikan waktu mengonsumsi buah. Dilansir Hellosehat.com, berikut waktu tak tepat untuk makan buah.

1. Sebelum berolahraga

olahraga
Beri jeda 2-3 jam antara olahraga dan makan buah. (foto: pixabay/keifit)

Kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang berdiet. Namun, jika hendak berolahraga, kamu tidak disarankan mengonsumsi buah yang tinggi serat.

Hal itu disebabkan serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika kamu berolahraga dengan perut yang masih terisi. Beri jeda kurang lebih 2-3 jam sebelum mulai berolahraga. Jika menginginkan hidangan segar sebelum mulai berolahraga, kamu bisa mencoba buah-buahan yang rendah serat, seperti pisang atau olah campuran buah favorit kamu menjadi smoothies agar lebih mudah dicerna.

2. Sebelum tidur

sleep
Memicu insulin yang menurunkan melatonin. (foto: pixabay/engin-akyurt)

Mengonsumsi seporsi salad buah lengkap dengan dressing mungkin menjadi camilan kamu sebelum tidur. Namun, hal itu tidak disarankan, karena tubuh akan bekerja menghasilkan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat. Kenaikan insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kita tidur. Pastikan kamu makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh dapat beristirahat dengan maksimal.

3. Saat sedang diare

pain
Bisa memperparah diare.(foto:pixabay/derneumann)

Meskipun buah baik bagi kesehatan, mengonsumsinya ketika kamu sedang diare dapat memperparah frekuensi buang air besar. Serat yang terdapat pada buah membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Hal itu tak masalah jika kamu sedang dalam kondisi sehat, tapi mungkin kamu ingin menghindari hal tersebut ketika sedang diare. Sebagai alternatif, kamu bisa memilih jenis buah yang kandungan seratnya tergolong rendah.(*)

BACA JUGA: Selain Kopi, Minuman Berkafein Ini Punya Segudang Manfaat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Ellen DeGeneres Show' Diinvestigasi Karena Lingkungan Kerja Toksik
Fun
'Ellen DeGeneres Show' Diinvestigasi Karena Lingkungan Kerja Toksik

Di balik layar Ellen DeGeneres Show ada pengalaman pahit yang dirasakan karyawan.

Ilmuwan Ungkap Fakta Baru: Sperma tidak Berenang
Hiburan & Gaya Hidup
Ilmuwan Ungkap Fakta Baru: Sperma tidak Berenang

Mematahkan anggapan selama 300 tahun.

COVID-19 hingga Kobe Bryant Menduduki Peringkat ‘2020 in Search’
Fun
COVID-19 hingga Kobe Bryant Menduduki Peringkat ‘2020 in Search’

COVID-19 menjadi kata kunci yang paling banyak dicari di Google sepanjang 2020.

USS 2020 Siap Manjakan Sneakershead Secara Virtual
Fun
USS 2020 Siap Manjakan Sneakershead Secara Virtual

USS 2020 akan diselenggarakan secara virtual.

PlayStation 5 Vs Xbox Series X, Mana yang Terbaik?
Fun
PlayStation 5 Vs Xbox Series X, Mana yang Terbaik?

Ketahui dulu kelebihan dan kekurangan kedua konsol ini sebelum membelinya.

Google dan Apple Tindak Aplikasi Terkait Virus Corona
Fun
Google dan Apple Tindak Aplikasi Terkait Virus Corona

Kedua perusahaan itu mulai menindak aplikasi yang terkait virus corona.

Sarung Jari untuk Menjaga Tangan Tetap Higienis
Fashion
Sarung Jari untuk Menjaga Tangan Tetap Higienis

Sarung jari NecoRepa hadir sebagai alternatif dan mudah digunakan untuk ponsel layar sentuh.

Sekolah di Jepang Menyajikan Daging Kobe Gratis untuk Makan Siang
Fun
Sekolah di Jepang Menyajikan Daging Kobe Gratis untuk Makan Siang

Hanya di Jepang, sekolah menyajikan daging kobe berkualitas tinggi.

Pekan Menyusui Sedunia, UNICEF Beri Tips Menyusui di Tengah Pandemi COVID-19
Hiburan & Gaya Hidup
Pekan Menyusui Sedunia, UNICEF Beri Tips Menyusui di Tengah Pandemi COVID-19

Menurut WHO, kontak ibu dan bayi harus didasarkan pada beberapa pertimbang

5 Tips untuk Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain
Fun
5 Tips untuk Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain

Membandingkan diri dengan orang lain tidak akan ada habisnya.