Kesehatan
Wajib Tahu Hal Ini Sebelum Konsumsi Suplemen Beberapa hal yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi suplemen. (Foto: Unsplash/Leohoho)

MENGONSUMSI suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh menjadi fokus banyak orang di tengah situasi pandemi. Di samping menerapkan protokol kesehatan dan vaksinasi, suplemen dinilai penting untuk memenuhi nutrisi pada tubuh. Sehingga kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penularan virus maupun penyakit lainnya.

Namun sebelum kamu mengonsumsi berbagai suplemen, perlu dipastikan bahwa kamu mengonsumsinya dengan tepat. Sebab ada suplemen yang tidak dapat dikonsumsi bersamaan dengan suplemen lain.

Karena nantinya, kandungan di dalam suplemen tak dapat bekerja secara maksimal bagi tubuh. Berikut beberapa hal yang wajib kamu ketahui sebelum mengonsumsi suplemen, seperti dilansir laman Cna.

Baca juga:

Jangan Lengah, Ini 3 Miskonsepsi Suplemen Kesehatan yang Wajib Diketahui

1. Jangan menggabungkan kandungan suplemen zat besi dengan kalsium

Wajib Tahu Hal Ini Sebelum Konsumsi Suplemen
Jangan mengonsumsi minuman berkalsium bersamaan dengan suplemen yang mengandung zat besi. (Foto: Unsplash/The Humble Co)

Terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan, bahwa kandungan zat besi dalam suplemen dapat berkurang jika dikombinasikan dengan makanan yang mengandung kandungan kalsium, susu salah satunya.

Jika kamu ingin mengonsumsi minuman yang mengandung kalsium setelah mengonsumsi suplemen zat besi, berilah jarak sekitar dua jam.

Selain dapat mengurangi fungsi suplemen, kandungan kalsium juga dikhawatirkan dapat menimbulkan efek samping baru pada tubuh.

Namun, kamu dapat menggabungkan suplemen minyak ikan dengan vitamin E. Bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan, bahwa jika keduanya dikonsumsi secara bersamaan dapat berfungsi untuk meredakan nyeri haid.

Tak hanya itu, menggabungkan dua supelem tersebut juga dapat meningkatkan kadar gula dara pada pasien dengan penyakit arteri koroner.

2. Jangan mengonsumsi suplemen bersamaan dengan teh atau kopi

Wajib Tahu Hal Ini Sebelum Konsumsi Suplemen
Jangan mengonsumsi suplemen bersamaan dengan teh atau kopi. (Foto: Unsplash/Snapbythree)

Serupa dengan poin sebelumnya, para ahli kesehatan tidak menyarankan untuk mengonsumsi suplemen, terlebih suplemen dengan zat besi dikonsumsi bersamaan dengan teh maupun kopi. Sebab keduanya memiliki kandungan kafein yang dapat mengurangi penyerapan beberapa jenis kandungan-kandungan dalam suplemen.

Selain itu, kafein juga bersifat diuretik sehingga dapat meningkatkan kadar urine sehingga saat mengonsumsinya kamu menjadi lebih sering buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B dan C dapat dikeluarkan dari tubuh dengan lebih cepat.

Baca juga:

Benarkah Suntik Vitamin C Lebih Baik dari Suplemen?

3. Suplemen berbeda dengan obat-obatan

Wajib Tahu Hal Ini Sebelum Konsumsi Suplemen
Suplemen berbeda dengan obat-obatan. (Foto: Unsplash/Sharon McCutcheon)

Suplemen dan obat-obatan merupakan sesuatu yang berbeda. Oleh karenanya jika kamu melewatkan jadwal mengonsumsi suplemen, hal tersebut tidak akan mengakibatkan efek samping secara langsung.

Hal tersebut disebabkan karena suplemen berfungsi untuk mengisi kekosongan atau menambah kandungan tertentu yang dibutuhkan tubuh. Berbeda dengan obat-obatan resep dokter yang harus dikonsumsi sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan.

Sebab jika tidak, tubuh kemungkinan akan langsung merasakan efek samping. Seperti saat obat anti diabetes tidak dikonsumsi dengan teratur, tubuh dapat langsung mengalami peningkatan pada kadar gula darah. (cit)

Baca juga:

Vitamin dan Suplemen Sangat Dibutuhkan pada Isoman

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Film Komedi Romantis 2020 untuk Nobar Saat New Year's Eve di Rumah
ShowBiz
4 Film Komedi Romantis 2020 untuk Nobar Saat New Year's Eve di Rumah

Dari dark comedy sampai adaptasi film dari novel Jane Austen

Asupan Nutrisi Penting untuk Menunjang Keberhasilan Terapi Kanker
Fun
Asupan Nutrisi Penting untuk Menunjang Keberhasilan Terapi Kanker

Asupan nutrisi sangat penting membantu kesembuhan penyintas kanker.

Inggris Punya Strategi Unik untuk Bantu Warganya Berhenti Merokok
Hiburan & Gaya Hidup
Inggris Punya Strategi Unik untuk Bantu Warganya Berhenti Merokok

Pemerintah Inggris merekomendasikan tembakau alternatif.

PUBG Mobile Resmi Dipertandingkan di Asian Games 2022
Fun
PUBG Mobile Resmi Dipertandingkan di Asian Games 2022

Kehadiran PUBG Mobile di Asian Games 2022 membuat esports semakin diakui.

3 Ide Sajian Mi Hangat Berkuah untuk Hari Dingin
Kuliner
3 Ide Sajian Mi Hangat Berkuah untuk Hari Dingin

Kuahnya pas banget untuk menghangatkan tubuh.

Idola Korea yang Sukses dengan Warna Kulit Sedikit Gelap
ShowBiz
Idola Korea yang Sukses dengan Warna Kulit Sedikit Gelap

Selebriti dengan kulit cokelat alami ini membuktikan bahwa tidak harus pucat untuk menjadi cantik atau sukses.

Beri Terus Kasih Sayang, Meskipun Hari Kasih Sayang sudah Berlalu
Fun
5 Tanda Kelelahan dalam Pekerjaan
Fun
5 Tanda Kelelahan dalam Pekerjaan

Identifikasi apa hal yang membuatmu lelah dalam pekerjaan.

Hafiz & Hafizah, Animasi Karya Anak Bangsa yang Tayang di 18 Negara
ShowBiz
Hafiz & Hafizah, Animasi Karya Anak Bangsa yang Tayang di 18 Negara

Hafiz & Hafizah, Animasi Karya Anak Bangsa yang Tayang di 18 Negara

Alunan Dandgut Ala Silampukau di Single Terbaru ‘Dendang Sangsi’
ShowBiz
Alunan Dandgut Ala Silampukau di Single Terbaru ‘Dendang Sangsi’

Silampukau coba merangkum runyamnya keadaan dunia dengan merilis sebuah single dangdut.