Kesehatan
Tiga Liter Air Sehari untuk Memiliki Tubuh Sehat Mengonsumsi 3 liter air sehari baik untuk kesehatan. (Foto: Pexels/Pixabay)

SEHAT itu mudah. Kamu hanya membutuhkan air putih untuk mewujudkannya. Sejumlah ahli medis menyarankan agar kamu mengonsumsi air sebanyak 2 liter sehari. Namun, akan lebih baik lagi jika kamu bisa menambahkannya, yakni 3 liter dalam satu hari.

Kurang minum air akan berdampak bagi kesehatan tubuh. Air memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan jantung, manajemen berat badan, kinerja fisik, dan juga fungsi otak.

Baca Juga:

Manfaat Minum Air Putih Ternyata Lebih Besar dari Apa yang Pernah Kamu Ketahui

Dikutip Dr Health Benefit, dokter menyarankan setidaknya kamu harus mengonsumsi 3 liter air sehari walau sulit bagi sebagian orang. Jika kamu mampu melakukannya, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan mendapatkan beragam manfaat kesehatan, misalnya:

Apabila melupakan minum, tentunya kamu akan dehidrasi. (Foto: Pexels/Fernanda Latronico)

1. Membersihkan racun dalam tubuh

Minum air 3 liter setiap harinya bisa membantu mengeluarkan bakteri dan racun yang terperangkap dalam sistem kekebalan tubuh kamu. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dengan minum lebih banyak air, ginjal akan membuang limbah dan racun yang melewati hati dengan lebih efektif.

2. Meningkatkan penurunan berat badan

Minum lebih banyak air bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih baik. Kamu juga bisa melakukannya dengan minum air putih sebelum makan. Dengan begitu, kebiasaan ini bisa merangsang perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Minum air 3 liter setiap harinya juga bisa membantu menghidrasi penghalang kulit serta membilas bakteri di bawah permukaan kulit kamu. Bakteri inilah yang menyebabkan jerawat. Ada juga beberapa faktor lain dari jerawat, seperti stres, diet, dan juga faktor lingkungan. Ketika kulit kamu mengalami dehidrasi atau stres, maka air bisa membantu membersihkan kulit kamu.

Baca Juga:

Bukan yang Dingin, Ternyata Air Hangat Ampuh Atasi Gerah

4. Mencegah kram

Perempuan cenderung mengalami kram, terutama saat sedang dalam siklus menstruasi. Hal tersebut karena otot lebih berkontraksi. Dengan mengonsumsi 3 liter air, akan membantu otot kamu untuk terhindar dari kram.

Minum air juga bisa membuat kamu lebih semangat loh. (Foto: Pexels/Maurício Mascaro)

5. Meningkatkan kinerja mental dan fisik

Kekurangan asupan air membuat kapasitas mental kamu menurun. Manusia tidak dapat hidup atau berfungsi dengan baik tanpa ada asupan air, karena air merupakan elemen terpenting dalam hidup.

Tidak mengherankan apabila banyak atlet yang bisa menderita hipovolemia ketika mereka tidak mendapatkan cukup air. Hipovolemia adalah gangguan yang menyebabkan penurunan plasma darah.

6. Mencegah batu ginjal

Batu Ginjal bisa terbentuk ketika kamu kurang minum air putih. Pasalnya, air bisa membersihkan kristal yang terbentuk di ginjal kamu. Jadi, ketika kamu minum 3 liter air sehari, kamu benar-benar membersihkan ginjal kamu. Apabila ginjal bersih, maka kemungkinan terkena batu ginjal semakin kecil. (yos)

Baca Juga:

Manfaat Minum Air Es, Nomor 4 Belum Ada yang Tahu

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pentingnya Peran Film Sebagai Media Promosi Pariwisata
Fun
Pentingnya Peran Film Sebagai Media Promosi Pariwisata

Film berperan penting untuk mempromosikan pariwisata.

VTuber Asal Jepang Raup Puluhan Miliar dari Penggemar
Fun
VTuber Asal Jepang Raup Puluhan Miliar dari Penggemar

VTuber telah mengubah subkultur Jepang menjadi industri berkembang.

Xiaomi dan Leica Jalin Kerja Sama Penting
Fun
Xiaomi dan Leica Jalin Kerja Sama Penting

Xiaomi mengumumkan kerja sama strategis dalam hal mobile imaging dengan Leica.

Jobstreet Sarankan Perusahaan Lakukan Ini agar Karyawan Tidak Resign
Fun
Jobstreet Sarankan Perusahaan Lakukan Ini agar Karyawan Tidak Resign

Perusahaan harus memiliki strategi untuk mempertahankan karyawan.

ISICAM 2022 Digelar untuk Menemukan Solusi Penyakit Kardiovaskular
Fun
ISICAM 2022 Digelar untuk Menemukan Solusi Penyakit Kardiovaskular

ISICAM mempertemukan para ahli di bidang kardiovaskular.

Akhir Pekan, Enaknya Nonton Tayangan Fiksi Ilmiah
ShowBiz
Akhir Pekan, Enaknya Nonton Tayangan Fiksi Ilmiah

Tayangan fiksi ilmiah punya visual yang memanjakan mata.

GoPay Naik Kelas Jadi Uang Elektronik Paling Sering Digunakan
Fun
GoPay Naik Kelas Jadi Uang Elektronik Paling Sering Digunakan

GoPay menduduki peringkat teratas sebagai uang elektronik yang paling sering digunakan konsumen.

Resmi, Shawn Levy Bakal Sutradarai Deadpool 3
ShowBiz
Resmi, Shawn Levy Bakal Sutradarai Deadpool 3

Shawn Levy yang pernah menyutradarai Free Guy, The Adam Project, Night at the Museum, hingga Real Steel

Akhirnya, Penulis Ungkap Inspirasi Karakter Webtoon 'True Beauty'
Hiburan & Gaya Hidup
Akhirnya, Penulis Ungkap Inspirasi Karakter Webtoon 'True Beauty'

Setelah sekian lama dan banyak spekulasi, Yaongyi akhirnya membagikan idola mana yang menginspirasinya.

Pekerjaan Impian yang akan Membawamu Keliling Dunia, Tertarik?
Fun
Pekerjaan Impian yang akan Membawamu Keliling Dunia, Tertarik?

Seorang yang beruntung akan bekerja dan menikmati pengalaman yang setara dengan Rp 1,2 miliar.