Andreas Pranatalta
LEMAK tidak melulu jahat. Tubuh kita memerlukan lemak sumber energi, membantu tubuh menggunakak vitamin, pembangunan sel tubuh, hingga pembangunan hormon. Lalu, kondisi apa saja yang menandakan seseorang kekurangan lemak?
Sebagian orang mungkin melakukan diet ekstrem supaya lemak tubuh berkurang. Padahal, lemak juga bermanfaat bagi tubuh. Lemak bersama protein dan karbohidrat punya peran yang sama-sama penting untuk menjaga sel, jaringan, dan organ bisa berfungsi dengan baik.
Seperti dilansir Alodokter, berikut lima kondisi seseorang kekurangan lemak.
1. Kurus
Kamu pernah dikomentari, 'Kamu kurus banget sih, kurang lemak tuh?'. Jadi anggapan kurus merupakan tanda tubuh kekurangan lemak memang sudah lama beredar dan dipercayai sebagian besar masyarakat. Anggapan itu tidak salah, tapi tidak sepenuhnya benar. Jika dilihat dari definisinya, kurus merupakan kondisi saat indeks massa tubuh kurang dari nilai normal, yaitu <18,5.
Baca juga:
Saat kurus, sebenarnya tidak hanya lemak saja yang berkurang, massa otot juga bisa menurun. Bahkan jika disebabkan oleh gangguan makan atau olahraga yang berlebihan, kurus bisa menjadi tanda adanya kekurangan nutrisi tertentu yang membahayakan kesehatan.
2. Mudah kedinginan
Lemak yang tersebar di seluruh tubuh dibagi menjadi dua jenis, yakni white fat dan brown fat. Jika lemak putih berfungsi sebagai bentuk cadangan energi, keberadaan lemak coklat akan membentuk panas dan membantu menjaga suhu tubuh.
3. Gangguan siklus menstruasi
Pernahkah kamu merasa saat diet berlebihan, siklus haid jadi tidak teratuur atau jadi tidak menstruasi sama sekali? Hal ini berkaitan erat dengan peningkatan kadar hormon stres dan penurunan kadar estrogen. Perlau kamu ketahui bahwa salah satu fungsi lemak dan makronutrein adalah untuk membantu produksi dan pengaturan hormorn, termasuk estrogen.
Baca juga:
Dada Ayam Vs Tahu, Pilih Protein tanpa Lemak yang Lebih Sehat
4. Gusi bengkak
Salah satu tanda tubuh mungkin kekurangan lemak adalah gusi bengkak. Meski tidak secara langsung berhubungan, seperti yang sudah disinggung di atas, lemak akan membantu penyerapan beberapa vitamin, termasuk vitamin D. Optimalnya penyerapan vitamin D akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kulit kering dan gatal
Tanda lain tubuh kekurangan lemak adalah kulit kering dan gatal. Iritasi kulit ini terjadi karena minimnya kandungan lemak omega-3 di dalam tubuh yang juga berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit. (and)
Baca juga:
