Kesehatan
Penyintas Hipertensi, Hindari Makanan Ini Saat Puasa Kenali makanan yang harus dihindari oleh para penyintas hipertensi. (Foto: Pixabay/restauranticaroma)

PUASA bulan Ramadan adalah puasa wajib bagi Muslim. Namun ada hal yang harus diperhatikan bagi para penyintas darah tinggi atau hipertensi tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Ini diungkapkan oleh Ahli gizi Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Menurut Fitri, para penyintas tekanan darah tinggi atau hipertensi, harus membatasi asupan makanan yang mengandung natrium dan lemak tinggi, khususnya di bulan Ramadan.

Baca Juga:

Menu Buka Puasa dan Sahur yang Baik untuk Penyintas Diabetes

Batasi makanan yang tinggi lemak dan harus cukup serat (Foto: Pixabay/ritae)

"Untuk hipertensi kuncinya sama seperti hari biasa. Membatasi makanan yang tinggi natrium, tinggi lemak dan cukup serat," kata Fitri seperti yang dikutip dari laman Antara.

Lebih lanjut Fitri menjelaskan, untuk serat bisa didapat dari sayur dan buah. Sementara olahraga bisa tetap dilakukan di bulan Ramadan, tapi intensitasnya disesuaikan dan tidak memberatkan pada kondisi puasa.

Namun, perlu diketahui ada sejumlah makanan yang perlu dihindari para penyintas hipertensi. Fitri mengatakan, makanan tinggi natrium yang harus dihindari yakni makanan asin, makanan yang diawetkan, makanan dengan banyak bumbu penyedap, dan makanan olahan.

Pada bulan Ramadan, Fitri mengimbau agar penyintas tekanan darah tinggi atau hupertensi, bisa lebih ekstra menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Khususnya hidangan yang biasanya disediakan sebagai menu berbuka puasa. Seperti gorengan, atau makanan selingan setelah salat tarawih yang tinggi natrium dan lemak.

Baca Juga:

Puasa Latih Anak Jadi Displin dan Hidup Sehat

Berbuka puasa bisa dengan meminum air putih dan mengonsumsi kurma sebanyak tiga buah (Foto: Pixabay/pictavio)

Pada saat berbuka puasa, Fitri menganjurkan untuk berbuka dengan buah segara dan minum air putih. Buah tersebut bisa digantikan dengan mengonsumsi kurma sebanyak tiga buah.

Kemudian, para penyintas hipertensi juga perlu berhati-hati saat mengikuti acara buka bersama. Kamu harus melakukan kontrol dalam pemilihan makanan.

Bagi para penyintas hipertensi, ada cara agar bisa menjalani puasa dengan lancar di bulan Ramadan. Fitri menyarankan, untuk mengonsumsi sayuran, cukup istirahat, dan tetap teratur dalam mengonsumsi obat.

Bila perlu, para penyintas hipertensi bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum menjalani ibadah puasa. Dengan begitu, penyintas hipertensi bisa melihat perkembangan tekanan darahnya, hingga bisa lebih aman menjalankan puasa. (Ryn)

Baca Juga:

Bubur Kampiun, Si Manis Nan Lengkap untuk Buka Puasa

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Seri Khusus Spider-Man Akan Tayang di Disney Plus
Hiburan & Gaya Hidup
Seri Khusus Spider-Man Akan Tayang di Disney Plus

Sederet film Spider-Man tayang di Disney Plus 17 Juni 2022.

Penggarapan Game FromSoftware Sudah Tahap Finalisasi
Fun
Penggarapan Game FromSoftware Sudah Tahap Finalisasi

Game apa yang akan segera rilis dari FromSoftware?

Ini Mobil Termahal di IIMS Hybrid 2022, Termasuk Tesla
Hiburan & Gaya Hidup
Ini Mobil Termahal di IIMS Hybrid 2022, Termasuk Tesla

Ada lima mobil termahal di IIMS Hybrid 2022 yang menarik minat para pengunjung. Salah satunya adalah Tesla Model Y.

Royal Enfield Lestarikan Lingkungan dengan Penanaman Pohon
Fun
Royal Enfield Lestarikan Lingkungan dengan Penanaman Pohon

Riding sekaligus melestarikan lingkungan oleh Royal Enfield.

Royal Enfield Perkuat Jaringan di Indonesia
Fun
Royal Enfield Perkuat Jaringan di Indonesia

Royal Enfield membuka tiga gerai retail dan servirs baru di Indonesia

Kok Bisa Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Jawabannya
Hiburan & Gaya Hidup
Kok Bisa Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Jawabannya

Atur pola makan agar berat badan tidak naik saat puasa.

Tips Aman Berdonasi Tanpa Diselewengkan
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Aman Berdonasi Tanpa Diselewengkan

Sesuai aturan, lembaga yang mengumpulkan sumbangan harus menjalankan tiga prinsip, yakni tertib, transparan, dan akuntabel.

Siap Solusi Menghadapi Ekonomi New Normal
Hiburan & Gaya Hidup
Siap Solusi Menghadapi Ekonomi New Normal

Untuk pemulihan Indonesia di 2022.

Co-Founder Game Freak Junichi Masuda Tinggalkan Studio
Hiburan & Gaya Hidup
Co-Founder Game Freak Junichi Masuda Tinggalkan Studio

Dapat jabatan yang lebih tinggi sebagai chief creative fellow di The Pokemon Company.

4 Elemen Penting Menata Rumah Bergaya Retro
Fun
4 Elemen Penting Menata Rumah Bergaya Retro

Gaya retro yang khas tabrak motif dan warna memang selalu unggul.