Menu Buka Puasa dan Sahur yang Baik untuk Penyintas Diabetes Menu sahur dan berbuka puasa yang baik untuk penyintas diabetes. (Foto: Pixabay/restauranticaroma)

SEMINGGU lagi bulan Ramadan tiba. Ada baiknya bersiap diri bagi bagi para penyintas diabetes. Seperti yang dipaparkan oleh Ahli gizi Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.

Menurut Fitri, untuk komposisi makanan saat berbuka, bisa dengan satu porsi buah segar. Seperti pepaya, melon, atau pisang, jangan lupa minum segelas air putih.

Baca Juga:

Pentingnya Edukasi dan Kesadaran Tentang Anak Penyintas Diabetes

buah
Buah pepaya dirokemendasikan bagi penyintas diabetes (Foto: Pexels/alleksana)

"Setelah salat maghrib, makan utama sama seperti biasanya di hari biasa dengan mengonsumsi nasi, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah," ujar Fitri seperti yang dikutip dari laman Antara.

Setelah menjalani ibadah Tarawih, Fitri menjelaskan penyintas diabetes dapat mengonsumsi makanan ringan. Seperti roti isi selai kaang atau satu porsi buah. Kemudian, untuk sahur porsi makanannya sama seperti ketika makan malam.

Menurut Fitri, makan sahur harus cukup sebagai simpanan energi. Agar dalam keadaan puasa diabetisi (orang yang mengalami diabetes melitus) bisa tetap melakukan aktivitas seperti biasa.

Fitri menjelaskan, bahwa pola makan yang baik bagi penyintas diabetes, yaitu asupan dengan jumlah serat yang cukup untuk membantu menjaga kadar gula dalam keadaan normal.

Baca Juga:

Pentingnya Pencegahan dan Deteksi Dini Diabetes

Makanan utama seperti nasi dan lauk bisa dikonsumsi setelah salat Maghrib. (Foto: Pixabay/rierossa222)

Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, dan menunda lapar pada pagi hingga menjelang siang.

"Dari yang telah saya sampaikan merupakan pola makanan dengan jumlah serat yang cukup. Ini berguna membantu menjaga kadar gula dalam keadaan normal. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menunda lapar, khususnya pada pagi hari menjelang siang," jelas Fitri.

Fitri juga mengimbau bagi para penyintas diabetes, untuk tidak mengonsumsi aneka minuman manis ketika berbuka puasa, seperti sirup. Fitri menyarankan, para penerita diabetes untuk mengonsumsi delapan gelas air putih yang terbagi pada waktu imsak dan berbuka puasa. (Ryn)

Baca Juga:

Pengidap Diabetes, Kenali Tips Penting Ini Agar Lancar Berpuasa

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengasah Skill Fotografi dan Videografi dari Ahlinya
Hiburan & Gaya Hidup
Mengasah Skill Fotografi dan Videografi dari Ahlinya

Kelas fotografi dan videografi gratis digelar EOS Creator Indonesia.

Cukup 1 Jam untuk Membuat Menu 'Dinner' Romantis Rumahan
Fun
Cukup 1 Jam untuk Membuat Menu 'Dinner' Romantis Rumahan

Masak sendiri lebih irit dan higienis ketimbang restoran.

Dampak Emosional yang Dirasakan Penyintas Kanker Payudara
Fun
Dampak Emosional yang Dirasakan Penyintas Kanker Payudara

Hampir semua penyintas kanker tidak bisa menerima kenyataan ketika dokter memvonis.

Sultan Arab jadi Pemilik Saham Terbesar SNK
ShowBiz
Sultan Arab jadi Pemilik Saham Terbesar SNK

Mohammed bin Salman, yang juga pendiri dari EGDC ternyata telah membeli hingga 96.18 persen dari saham developer Jepang SNK.

Jangan Panik, ini yang Harus Kamu Lakukan Jika Terjebak Kericuhan Konser
ShowBiz
Jangan Panik, ini yang Harus Kamu Lakukan Jika Terjebak Kericuhan Konser

Hindari mengambil tas yang jatuh karena akan menempatkanmu ke posisi yang lebih buruk

Manfaat dan Tips Membacakan Buku untuk Kanak-Kanak
Fun
Manfaat dan Tips Membacakan Buku untuk Kanak-Kanak

Manfaat membacakan buku untuk kanak-kanak sejak dini dapat meningkatkan perkembangan otak, kemampuan kognitif, dan bahasa mereka.

Membaca dan Menulis Karya Sastra Banyak Manfaatnya
Fun
Membaca dan Menulis Karya Sastra Banyak Manfaatnya

Ada banyak jenis karya sastra yang bisa kamu baca.

EVOS Divine Diperkuat Abax dan Bion
Fun
EVOS Divine Diperkuat Abax dan Bion

Kekuatan EVOS semakin kuat.

Konten Interaktif Investasi Digital Bantu Perkuat Literasi Keuangan Digital
Hiburan & Gaya Hidup
Konten Interaktif Investasi Digital Bantu Perkuat Literasi Keuangan Digital

Bahkan, indeks literasi digital masih 3,49 persen.