Mengapai Kita Tidak Boleh Terlalu Banyak Makan Makanan Asin? Terlalu banyak ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. (Foto: DrCamey.com)

BAGI sebagian orang, makanan asin menjadi hidangan yang paling cocok ketimbang makanan manis. Ya, garam memang menjadi pemicu mengapa makanan tersebut lezat di lidah sehingga tidak mengherankan jika banyak orang menyukai makanan yang asin untuk dikonsumsi.

Garam memang menjadi satu sumber sodium atau natrium yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga metabolismenya. Meskipun begitu, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi garam secara berlebih. Terlalu banyak makan makanan asin dengan garam itu berbahaya dan dapat menyebabkan tubuhmu menahan cairan lebih banyak dari yang kamu butuhkan.

Mengutip laman Hellosehat, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) 2013 menunjukkan sebanyak 26,2 persen penduduk Indonesia mengonsumsi garam berlebih. Bahkan menurut American Heart Association, sekitar 75 persen natrium atau sodium yang kamu konsumsi bukan berasal dari garam dapur, melainkan dari makanan olahan dan cepat saji.

Baca juga:

Karya Seni Unik dari Garam Ini Viral di Media Sosial

Mengapai Kita Tidak Boleh Terlalu Banyak Makan Makanan Asin?
Garam menjadi satu sumber yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga metabolismenya. (Foto: Unsplash/Jason Tuinstra)

Lalu, mengapa banyak orang menyukai makanan yang asin?

Sebuah penelitian di Australia di 2011 telah menemukan bahwa otak merespons natrium atau sodium yang dikonsumsi sama seperti ketika otak merespons nikotin. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang yang kecanduan makanan asin atau gurih yang tinggi sodium.

Ketika tubuh kelebihan garam, ginjal mengalami kesulitan dalam menjaga garam yang berlebih di dalam aliran darah. Garam tersebut akan terakumulasi dalam tubuh dan membuat jumlah cairan yang mengelilingi sel dan volume darah meningkat.

Akibatnya, darah harus bekerja lebih ekstra untuk jantung dan memberikan tekanan lebih banyak pada pembuluh darah. Hal tersebutlah yang menyebabkan terjadinya tekanan darah jantung, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Baca juga:

[HOAKS atau FAKTA] : Minum Air Garam Bisa Bebas dari Corona

Mengapai Kita Tidak Boleh Terlalu Banyak Makan Makanan Asin?
Imbangi dengan buah dan sayuran. (Foto: Unsplash/Iñigo De la Maza)

Nah tapi, kekurangan garam dalam tubuh juga tidak baik. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi makanan rendah garam memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam laporan 2003 yang mengumpulkan hasil dari berbagai uji coba penelitian di seluruh dunia, telah ditemukan bahwa mengurangi asupan sodium 1,000 mg sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 4 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 2,5 mmHg pada pasien dengan hipertensi.

Untuk menyeimbangkan asupan garam yang terlalu tinggi sebaiknya menambahkan porsi buah dan sayuran yang mengandung potassium atau kalium. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan. (and)

Baca juga:

Kurangi Asupan Garam Harian!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Syarat Menjadi Pramugari di First Class Emirates, Tertarik?
Fun
4 Syarat Menjadi Pramugari di First Class Emirates, Tertarik?

seorang pramugari Emirates bernama Alexandra Cosoff membagikan cerita mengenai persyaratan menjadi pramugari di maskapai mewah tersebut.

Ide Kecil di Tengah Keputusasaan, Membuat Ali Muharam Raih Omset Miliaran
Fun
Ide Kecil di Tengah Keputusasaan, Membuat Ali Muharam Raih Omset Miliaran

Ali Muharam pengusaha 'Makaroni Ngehe' yang sukses Raih Omset Miliaran di usia muda

Selama Pandemi Anak-anak Jarang Main Gim di Komputer
Fun
Selama Pandemi Anak-anak Jarang Main Gim di Komputer

Survei yang dilakukan Kaspersky Indonesia menemukan jika aktivitas anak bermain gim melalui perangkat komputer berkurang.

Sony Akhirnya Raih Lisensi untuk Pasok Sensor Kamera ke Huawei
Fun
Sony Akhirnya Raih Lisensi untuk Pasok Sensor Kamera ke Huawei

Sony sudah diberikan lisensi dari AS untuk memasok komponen ke Huawei

'Last Dance' versi Tom Brady Dibuat ESPN
ShowBiz
'Last Dance' versi Tom Brady Dibuat ESPN

Dokumenter tentang Tom Brady akan hadir pada tahun 2021

GAIKINDO Jakarta Auto Week akan Digelar Awal 2021
Hiburan & Gaya Hidup
GAIKINDO Jakarta Auto Week akan Digelar Awal 2021

Gelaran otomotif GAIKINDO Jakarta Auto Week resmi diundur ke Januari 2021.

Penerapan Prosedur Kebersihan Terbaru Maskapai Emirates
Travel
Penerapan Prosedur Kebersihan Terbaru Maskapai Emirates

Asisten Layanan Kabin akan hadir dalam penerbangan

Dari Alami Hingga Medis, Yuk Intip Pilihan Obat Batuk Berdahak yang Ampuh
Fun
Contagion, Film Fiksi yang Meramalkan Penyebaran Virus Corona
ShowBiz
Contagion, Film Fiksi yang Meramalkan Penyebaran Virus Corona

Film Contagion yang rilis 2011 memiliki kemiripan dengan fenomena virus corona yang terjadi saat ini.

Karakter Kamu dapat Terlihat dari Tanda Tangan
Fun
Karakter Kamu dapat Terlihat dari Tanda Tangan

Ternyata mengetahui karakter, minat, dan bakat seseorang bisa dilihat dari tanda tangannya.