Kurangi Asupan Garam Harian! Tidak semua makanan harus digaram. (Foto: Pexels/Kaboom Pics)

BUKAN rahasia lagi kalau mengonsumsi garam berlebihan tidak baik bagi tubuh. Namun penelitian baru juga menunjukkan bahwa diet yang tinggi garam dapat menyebabkan osteoporosis dan bahkan kanker perut. Jadi konsumsi sewajarnya saja.

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah besar pada kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, kelainan jantung, dan menaikan risiko stres. Laman realbuzz menuliskan beberapa cara yang dapat membantu kamu mengurangi asupan garam harian.

Baca Juga:

5 Jenis Roti yang Lezat dan Menyehatkan

Perlahan hindari garam

garam
Jenis garam laut bisa menjadi pilihan yang baik. (Foto: nsplash/Emmy Smith)

Coba hindari sedikit demi sedikit untuk mengonsumsi hidangan asin selama beberapa minggu. Dengan begitu kamu akan punya waktu untuk menyesuaikan selera makanmu tanpa garam. Jika kamu tetap tergoda mengonsumsi makanan asin, cobalah untuk hindari jenis-jenis garam 'alternatif' seperti garam laut atau garam berkadar rendah.

Jangan letakan garam di meja

garam
Simpan garam jauh dari meja makan. (Foto: Pexels/Artem Beliaikin)

Saat duduk di meja makan, mungkin kamu akan sering tergoda untuk mengambil pengocok garam dan menaburkannya ke atas makanamu tanpa mencicipinya terlebih dulu. Sebenarnya tidak semua makanan membutuhkan tambahan garam. Mulailah mencoba keluar dari kebiasaan tak berguna ini. Simpan jauh-jauh pengocok garam dari meja makan saat makan malam, agar kamu tidak tergoda untuk mengonsumsinya.

Makanlah hanya daging segar

garam
Hindari daging yang diawetkan maupun diasap. (Foto: Pexels/Markus Spiske)

Daging segar umumnya selalu mengandung lebih rendah garam alami daripada hidangan yang diawetkan atau diasap. Disarankan untuk selalu mencoba hindari irisan daging asap yang enak atau ham yang dipotong dingin. Beralihlah pada pilihlah daging segar yang lezat.

Baca Juga:

Camilan Sehat untuk Mengganti Sarapanmu

Beralih pada bumbu makanan lain

makanan
Banyak jenis bumbu penyedap alami pengganti garam. (Foto: Pexels/Marta Branco)

Disaat banyak orang bergantung pada garam untuk membumbui hidangan, ternyata terdapat beragam jenis rempah-rempah lainnya yang berfungsi sebagai pengganti garam. Sebagai gantinya, kamu dapat mencoba bawang putih, kemangi, ketumbar atau daun bawang yang memiliki aroma dan rasa menarik.

Beli sayuran segar

garam
Sayuran segar mengandung garam alami yang menyehatkan. (Foto: Pexels/Andie Cumber)

Sayuran kalengan umumnya disimpan dalam air garam yang banyak mengandung natrium rasa pahit. Jenis sayuran ini jelas tidak memberikan manfaat bagi kesehatan. Stop mengonsumsi sayuran kalengan dan mulai selalu memilih sayuran segar jika memungkinkan. Di dalam sayuran segar hanya mengandung jenis garam alami dan bebas dari bahan-bahan pengawet. (lgi)

Baca Juga:

Yuk Simak, 5 Manfaat Buah Sitrus Bagi Tubuh Kita!

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ngopi Bukan Hanya Sekadar Nongkrong
Fun
Ngopi Bukan Hanya Sekadar Nongkrong

Ngopi memiliki makna yang sangat luas.

No Time to Die Ditunda Lagi
ShowBiz
No Time to Die Ditunda Lagi

Daniel Craig merasa bukan waktu yang tepat untuk menyaksikan No Time to Die saat ini.

Menikmati Sajian Penerbangan tanpa Terbang ala Thai Airways
Kuliner
Intip Gameplay Terbaru dari The Last of Us Part II
ShowBiz
Intip Gameplay Terbaru dari The Last of Us Part II

Gim The Last of Us Part II akan menambahkan peta bermain dari sekuel sebelumnya seperti kota Seattle.

Gigi Hadid dan Zayn Malik Sambut Kelahiran Anak Pertama
ShowBiz
Gigi Hadid dan Zayn Malik Sambut Kelahiran Anak Pertama

Gigi Hadid dan Zayn Malik resmi menjadi orangtua.

 Gampang Dimasak, 4 Makanan Buat Ganjal Perut di Sore Hari
Fun
Gampang Dimasak, 4 Makanan Buat Ganjal Perut di Sore Hari

Makanan ini akan membuat sore harimu terasa lebih asyik.

Misteri Taring Sang Unicorn Laut
Fun
Misteri Taring Sang Unicorn Laut

Makhluk laut yang dijuli unicorn laut ini memiliki taring sangat panjang.

Limbah Bir Bisa Jadi Energi Terbarukan
Fun
Limbah Bir Bisa Jadi Energi Terbarukan

Membantu menjalankan pabrik pengolahan limbah.

Viral! Ekspresi Wajah Bayi Baru Lahir ini Hebohkan Internet
Fun
Viral! Ekspresi Wajah Bayi Baru Lahir ini Hebohkan Internet

Bayi asal Brasil ini pasang ekspresi tak terduga saat keluar dari perut sang ibu.

Disney Resmi Buat Film Live Action 'Hercules'
Fun
Disney Resmi Buat Film Live Action 'Hercules'

Russo bersaudara diajak dalam proyek ini.