Memulai Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental Menulis jurnal bermanfaat untuk kesehatan mental. (Foto: unsplash/gabrielle henderson)

BANYAK cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk membantu kesehatan mental. Salah satunya membuat jurnal harian atau daily journal. Ternyata menulis jurnal mempunyai banyak manfaat perasaan emosional dan mental.

Dilansir dari Self.com, Terapi dengan menulis jurnal ini membantu kita untuk mengatur emosi, mengatasi konflik, dan meningkatkan kualitas hidup kita. Ada banyak cara untuk memulai dan tetap konsisten menulis jurnal harian.

Baca juga:

7 Alasan Penting Menambahkan Bawang ke Dalam Pola Makan

1. Jadikan Kebiasaan

Rutin menulis jurnal pagi dan malam. (Foto: unsplash/alexandra lammerink)
Rutin menulis jurnal pagi dan malam. (Foto: unsplash/alexandra lammerink)

Manfaat menulis jurnal dapat kamu rasakan ketika dilakukan secara rutin. Praktik menulis jurnal ini dapat kamu lakukan di pagi dan malam hari. Sebelum memulai aktivitas, kamu bisa membuka jurnalmu dan melihat hal-hal apa saja yang akan harus diperbaiki ketika mengambil sebuah keputusan. Ketika ingin mengakhiri aktivitas pada hari itu, biasakan juga tutup dengan sebuah refleksi di jurnalmu. Hal ini juga membantu kita untuk bersyukur.

Baca juga:

Sepele, Kebiasaan Kecil ini Bisa Jadi Penyebab Batu Ginjal

2. Simpan Jurnal di dekatmu

Simpanlah buku jurnal di sekitarmu. (Foto: unsplash/my life journal)
Simpanlah buku jurnal di sekitarmu. (Foto: unsplash/my life journal)

Tidak hanya rutin menulis jurnal pagi dan malam, tetapi kamu juga bisa membuka jurnal di sepanjang hari. Sehingga solusi terbaik adalah selalu menyimpannya berada di sekitarmu. Bisa dengan menyimpan di dalam tas kerja atau meninggalkannya di meja kamu menulis jurnal.

3. Jadikan jurnal tempat berekspresi

Jurnal menjadi tempat untuk kita berekspresi. (Foto: unsplash/thought catalog
Jurnal menjadi tempat untuk kita berekspresi. (Foto: unsplash/thought catalog

Ketika perasaanmu dipenuhi dengan amarah, jurnal menjadi salah satu solusi untuk meluapkan segala perasaan. Luapkan emosimu dengan menulisnya di dalam buku jurnal. Hal ini bisa membuatmu melihat setiap masalah dari dua sisi dan menjadi lebih tenang. Menulis jurnal akan mengatasi keputusan-keputusan yang tidak sehat dan penyemangat hari-harimu.

Itu tadi hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai penulisan jurnal. Renungkan apa yang terjadi dan apa yang kamu rasakan, lalu tuangkan ke dalam jurnal untuk mengobati perasaanmu. (Ren)

Baca juga:

Ikan Patin Kelabui Penggemar ikan Dori

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Metode Bradley, Teknis Melahirkan Normal Minim Sakit
Fun
Metode Bradley, Teknis Melahirkan Normal Minim Sakit

Metode persalinan yang membantah, persalinan alami itu menimbulkan sakit.

Makna Tersirat dalam Lagu Love Game
ShowBiz
Makna Tersirat dalam Lagu Love Game

Lagu tersebut terinspirasi dari kisah orang terdekatnya yang sulit menemukan orang yang tepat sebagai pasangan hidup.

Harus Tahu, 3 Fakta Nikotin
Hiburan & Gaya Hidup
Harus Tahu, 3 Fakta Nikotin

Terdapat pada rokok dan produk tembakau alternatif.

Mobil Jadi Makin Ganteng dengan Tips Memotret Menggunakan Ponsel
Fun
Mobil Jadi Makin Ganteng dengan Tips Memotret Menggunakan Ponsel

Kamera canggih di smartphone bisa bikin mobilmu tambah ganteng.

Perusahaan Teknologi Dukung Perkembangan Metaverse di Indonesia
Fun
Perusahaan Teknologi Dukung Perkembangan Metaverse di Indonesia

Konsep metaverse bisa digunakan dalam berbagai bidang.

Waktunya Mengejar Ketinggalan Akademik Akibat Pandemi
Fun
Waktunya Mengejar Ketinggalan Akademik Akibat Pandemi

Orangtua perlu meluangkan untuk memeriksa perkembangan anak secara akademis dua tahun belakangan ini.

Melihat Kostum Ikonik Wonder Woman dari Tahun ke Tahun
Fun
Melihat Kostum Ikonik Wonder Woman dari Tahun ke Tahun

Untuk merayakan ulang tahun ke-80 Wonder Woman.

Sinopsis 'Poong the Joseon Psychiatrist', Unik nan Menggelitik
ShowBiz
Sinopsis 'Poong the Joseon Psychiatrist', Unik nan Menggelitik

K-Drama bergenre komedi yang menggelitik.

Jenis Masker Terbaik untuk Dipakai saat Naik Pesawat
Fun
Jenis Masker Terbaik untuk Dipakai saat Naik Pesawat

KN95 mampu menyaring 95% partikel udara.

Menurut Sains Begini Meningkatkan Kebahagiaan
Fun
Menurut Sains Begini Meningkatkan Kebahagiaan

bahagia tidak berarti seseorang akan selalu merasakan kegembiraan dan keceriaan.