Kesehatan
Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bersepeda atau Lari? Keduanya sama-sama menurunkan berat badan. (Foto: Medical News Today)

SEBAGIAN orang mungkin lebih menyukai bersepeda dibandingkan lari. Boleh jadi karena porsi lelah yang didapatkan lebih besar lari. Meski begitu, kedua olahraga ini adalah bentuk latihan aerobik yang bagus untuk membantumu membangun otot dan memperkuat jantung. Lalu, mana yang lebih bagus jika kamu ingin menurunkan berat badan?

Mengutip laman Insider, keduanya sama-sama baik untuk membantu menurunkan berat badan. Tetapi menurut ahli fisiologi olahraga klinis sekaligus pelatih triathlon, Marques Garcia, karena kamu dapat membakar kalori lebih cepat saat berlari ketimbang bersepeda, lari lebih disarankan karena mampu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jumlah kalori yang dibakar saat berlari atau bersepeda bergantung pada seberapa keras kamu mengerahkan tenaga. Misalnya, orang seberat 84 kilogram dengan bersepeda statis bisa membakar 622 kalori sedangkan bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 14 sampai 15,9 mph) bisa membakar 888 kalori.

Baca juga:

Hobi Gowes? Ketahui Isyarat Tangan saat Bersepeda di Jalan Raya

Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bersepeda atau Lari?
Jumlah kalori yang dibakar saat berlari atau bersepeda bergantung pada seberapa keras kamu mengerahkan tenaga. (Foto: Unsplash/Josh Gordon)

Bersepeda di luar ruangan dengan kecepatan 16 sampai 19 mph membakar 1.066 kalori. Berlari dengan kecepatan 11,5 menit per mil membakar 800 kalori. Berlari dengan kecepatan sembilan menit per mil membakar 976 kalori dan bila kecepatannya delapan menit per mil, kalori yang terbakar sekitar 1.110.

"Umumnya dengan berlari, kamu membakar lebih banyak kalori dan detak jantung sedikit lebih tinggi saat berlari," kata Kaitlin Donner, pemilik sebuah terapi di Florida.

Baca juga:

Patut Ditiru, Beberapa Artis Hollywood ini Gemar Bersepeda

Sebuah studi pada 2013 menemukan berlari berhubungan dengan penurunan berat badan. Kemudian tinjauan penelitian pada 2019 menunjukkan bersepeda dalam ruangan, bila dikombinasikan dengan pola makan sehat bisa membantu orang menurunkan berat badan. Bersepeda dan berlari melatih banyak otot yang sama. Terutama di tubuh bagian bawah, seperti paha depan, paha belakang, betis, dan otot bokong. Namun, otot tidak harus mengerahkan banyak tenaga untuk berlari atau bersepeda, sehingga keduanya tidak membangun banyak massa otot.

Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bersepeda atau Lari?
Bersepeda dan berlari melatih banyak otot yang sama, terutama di tubuh bagian bawah. (Foto: Unsplash/Coen van de Broek)

Untuk itu, kamu perlu melakukan beberapa latihan kekuatan, seperti angkat beban yang membutuhkan daya tahan lebih. Jadi, mana lebih cocok untukmu?

Pilihan yang tepat bergantung pada preferensi pribadi karena secara keseluruhan, jenis olahraga terbaik adalah yang akan kamu ikuti seiring waktu. Di satu sisi, berlari tidak membutuhkan banyak barang dan persiapan, jadi cenderung lebih mudah. Tapi di sisi lain, bersepeda mungkin tampak lebih menyenangkan sambil menikmati udara segar. (and)

Baca juga:

3 Latihan Dasar Berfungsi Meningkatkan Kemampuan Berlari

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tahun Baru, Tinggalkan Kebiasaan Buruk ini
Fun
Tahun Baru, Tinggalkan Kebiasaan Buruk ini

Biar new year, new me benar-benar jadi kenyataan.

Produk BMW Lawas yang Mumpuni
Fun
Produk BMW Lawas yang Mumpuni

Performa, kecepatan dan desain membuat BMW tetap diburu orang.

Sebelum Serius, Kenali Gaslighting dalam Toxic Relationship
Hiburan & Gaya Hidup
Sebelum Serius, Kenali Gaslighting dalam Toxic Relationship

Kenali agar tak terjebak di dalamnya.

Nikmatnya Shabu-Shabu ala Rumahan di Akhir Pekan
Kuliner
Nikmatnya Shabu-Shabu ala Rumahan di Akhir Pekan

Nikmatnya sajian irisan tipis daging domba yang dicelup ke kuah panas.

BigHit Entertainment Dikirimkan Truk oleh Fans BTS, Kenapa?
ShowBiz
BigHit Entertainment Dikirimkan Truk oleh Fans BTS, Kenapa?

Truk tersebut akan mengitari depan gedung BigHit Entertainment dan beberapa tempat yang terkenal di Seoul.

Bikin Baper, Film Indonesia Ini Cocok Untuk Ditonton Ulang Di Hari Valentine
Fun
Vila Berlantai Kaca Ini Tawarkan Pemandangan Satwa Liar
Fun
Vila Berlantai Kaca Ini Tawarkan Pemandangan Satwa Liar

Tamu bisa melihat sekilas hewan liar melalui lantai kaca vila.

Liburan Akhir Tahun dengan Mobil, Persiapkan agar Aman dan Nyaman
Travel
Liburan Akhir Tahun dengan Mobil, Persiapkan agar Aman dan Nyaman

Kenali beberapa hal penting yang harus diperhatikan pada mobil sebelum pergi berlibur Natal dan Tahun Baru.

Cairan Termahal di Dunia, Harganya Tembus Rp551 Miliar per Galon
Fun
Cairan Termahal di Dunia, Harganya Tembus Rp551 Miliar per Galon

Cairan termahal di dunia bernilai sangat fantastis, yakni USD 39 juta atau sekitar Rp551 miliar per galon

Facebook Seret Pria Penjual Like Instagram Palsu ke Pengadilan
Fun
Facebook Seret Pria Penjual Like Instagram Palsu ke Pengadilan

Facebook Seret Pria Penjual Like Instagram Palsu ke Pengadilan