Kesehatan
Magnesium Memberikan Manfaat Kualitas Tidur Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium bisa membuat tidur lebih nyenyak_(Foto: Unsplash/Eaters Collective)

TERNYATA magnesium dapat membantu proses tertidur dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang bertanggungjawab membantu merasa tenang dan rileks. Hormon melatonin yang baik dapat membantu memandu siklus tidur dan bangun.

Magnesium diperlukan untuk fungsi otak, jantung, dan otot dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi suplemen magnesium dikaitkan dengan sejumlah manfaat, termasuk mengurangi peradangan, menghilangkan sembelit, dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga:

Telisik Penyakit Genital Warts Pada Perempuan

magnesium
Magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur karena konsetrasi renin serum, melatonin, dan kortisol serum. (Foto: Unsplash/Jamie Street)

Mengonsumsi magnesium dapat membantu mengatasi masalah tidur. Magnesium mampu membantu otak dan tubuh menjadi rileks. Magnesium mengikat reseptor GABA, yang bertanggungjawab untuk menenangkan aktivitas saraf.

Dengan memperlambat proses ini, magnesium dapat membantu mempersiapkan tidur malam yang nyenyak. Jika tidak memiliki cukup magnesium dalam tubuh kita maka dapat mengganggu tidur bahkan insomnia.

Menurut Klinik Cleveland yang dikutip dari laman livestrong, bahwa ada banyak hal yang mengubah jadwal tidur. Dengan menyusun pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium, maka dapat meningkatkan tidur yang sehat.

Jika kita sering susah tidur, mungkin ada yang salah pada makanan yang dikonsumsi. Mulai saat ini cobalah perhatikan makanan yang mengandung magnesium.

Magnesium sebenarnya sangat mudah ditemukan dalam keseharian. Menurut USDA, makanan yang mengandung magnesium seperti bayam, biji labu, biji-bijian, Tuna, beras merah, kacang almond, avokat, dan pisang.

Baca Juga:

Benarkah Stres Menghambat Penurunan Berat Badan? Ini Kata Dokter

magnesium
Magnesium bisa didapat dari makanan berserat. (Foto: Unsplash/Dan Gold)

Jika berlarut tak memiliki kuallitas tidur yang baik, maka bukan mustahil mendapatkan berbagai gangguan kesehatan. Seperti serangan jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker. Secara umum, makanan yang mengandung serat pasti menyediakan magnesium.

Kamu harus memperhatikan bahwa ketika kadar magnesium dalam tubuh rendah, begitu juga kadar serotonin. Meningkatkan kadar magnesium dapat membantu meningkatkan serotonin dan memperbaiki gangguan tidur. Magnesium pin dapat membantu mengatur neurotransmiter yang terlibat dalam proses tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Research in Medical Sciences menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen magnesium tertidur lebih cepat.

Menurut American Sleep Asscociation, magnesium dapat membantu mengurangi perasaan stres dan khawatir dengan mengurangi tingkat kortisol malam yang dikenal sebagai 'hormon stres', dalam tubuh kita. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan kecemasan, dan mengonsumsi lebih banyak magnesium terbukti membantu mengatasi kecemasan. (Mrf)

Baca Juga:

Pentingnya Memahami 12 Jenis Depresi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda
Fun
Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda

Diet sehat dengan cara yang benar.

Begini Spesifikasi Motor MotoGP, Bisa Tembus 350 km/jam
Fun
Begini Spesifikasi Motor MotoGP, Bisa Tembus 350 km/jam

Spesifikasi motor MotoGp sangat mutakhir.

Minimalisir Peluang Terjadinya Kriminalitas Saat Kencan Online
Fun
Aku Sumbang Koleksi Pakaianku untuk Menjaga Lingkungan
Fashion
Aku Sumbang Koleksi Pakaianku untuk Menjaga Lingkungan

Koleksi pakaian aku nyatanya bermanfaat untuk banyak orang.

Survei Membuktikan Stres Selama Pandemi Mempengaruhi Siklus Menstruasi pada Perempuan
Fun
Survei Membuktikan Stres Selama Pandemi Mempengaruhi Siklus Menstruasi pada Perempuan

Perubahan siklus menstruasi yang berhubungan dengan stres dapat menjadi hal yang mengkhawatirkan.

4 Fitur Tersembunyi Telegram Ini Wajib Kamu Coba
Fun
4 Fitur Tersembunyi Telegram Ini Wajib Kamu Coba

Bikin pengalaman chat di Telegram makin asyik.

Kawasan Kota Tua Braga menuju Smart Village
Travel
Kawasan Kota Tua Braga menuju Smart Village

Bisa menjadi daya tarik wisatawan.

Makanan yang Mampu Mengembalikan Fokus Anak
Fun
Makanan yang Mampu Mengembalikan Fokus Anak

Berikut beberapa menu makan siang yang baik untuk meningkatkan kembali fokus anak.

Akan Hadir Pemindahan Riwayat Obrolan WhatsApp dari Android ke iOS
Fun
Akan Hadir Pemindahan Riwayat Obrolan WhatsApp dari Android ke iOS

Fitur ini pertama kali terlihat di WhatsApp versi beta terbaru atau versi 22.2.74 untuk iOS.

Youtube Berencana Menyediakan Fitur NFT
Fun
Youtube Berencana Menyediakan Fitur NFT

NFT bakal menyediakan banyak hal bagi para pembuat konten di Youtube.