Kesehatan
Benarkah Stres Menghambat Penurunan Berat Badan? Ini Kata Dokter Stres bisa menghambat penurunan berat badan (Foto: pexels/izhmam khan)

BANYAK orang yang beranggapan apabila seseorang sedang stres maka berat badan bisa berkurang. Padahal, justru stres bisa membuat upaya penurunan berat badan kamu terhambat.

Hal tersebut dipaparkan oleh Dokter Spesialis Gizi dr. Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFOK, FINEM dari Ikatan Dokter Indonesia. Sheila mengatakan, bahwa proses penurunan berat badan dapat terganggu saat seseorang mengalami stres, karena hormon stres bisa menggangu metabolisme tubuh.

Kadar stres yang cukup tinggi bisa menghambat penurunan berat badan. Itulah mengapa seseorang yang memiliki banyak pikiran menjadi sulit untuk menurunkan berat badan, lantaran proses pembakaran kalorinya terganggu.

Baca juga:

Stres dapat Menyebabkan Siklus Mentruasi Jadi Tak Teratur

Proses penurunan berat badan dapat terganggu saat seseorang mengalami stres. (Foto: Pixabay/publicdomainpictures)

Untuk mengatasi rasa stres dan membakar kalori, Sheila menyarankan untuk berolahraga sebagai solusi yang efektif. "Itu win-win solution, olahraga membakar kalori dan juga bisa menurunkan stres," jelas Sheila seperti yang dikutip dari laman Antara.

Menurutnya, kendati tren diet meningkat, banyak masyarakat yang belum begitu paham tentang diet yang baik dan benar untuk tubuh. Hal itu menyebabkan banyak masyarakat melakukan diet yang salah.

Namun, dalam hal ini bukan berarti melakukan diet tidak boleh sama sekali. Tapi mengatur pola makan dan menjaga kandungan nutrisi adalah hal yang seharusnya dilakukan.

"Contohnya, memilih makanan sumber karbohidrat kompleks, sumber protein yang rendah lemak, menghindari lemak jenuh, serta mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk melengkapi nutrisi tubuh, atau melakukan olahraga teratur supaya membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan," jelas Sheila.

Baca juga:

Tips Mencegah Stres Saat Mengemudi Mobil di Musim Hujan

Jenis diet saat ini cukup beragam, tapi tidak semua cocok bagi tubuh tiap individu. Sheila mengajak masyarakat bahwa berkonsultasi dengan dokter pun menjadi suatu hal penting sebelum memulai diet.

Dokter bisa membantu untuk mengenali kondisi serta kebutuhan tubuh, sehingga diet menjadi hal yang menyehatkan, bukan justru malah menambah risiko penyakit. Selain itu, dokter pun akan memberikan rekomendasi seperti jenis suplemen yang bisa dikonsumsi untuk mendukung diet.

Menurut Sheila, diet yang aman ialah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat secara bertahap. Dia menyarankan untuk membuat jadwal makan yang teratur, serta secara perlahan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dari waktu ke waktu.

Jangan mengecek berat badan di timbangan setiap hari ketika sedang proses penurunan berat badan. (Foto: Unsplash/yunma)

Apabila terbiasa makan makanan yang digoreng, Sheila menyarankan untuk menguranginya secara perlahan, agar betul-betul terbiasa dan konsisten menjalaninya setiap hari.

"Bukan jadi tidak makan, tapi ubah ke jenis makanan lebih sehat. Jadwal harus teratur, kalau tidak teratur seperti skip sarapan yang terjadi saat siang makan jadi kalap dan berlebihan," jelasnya.

Tak hanya itu, Sheila pun menyarankan untuk tidak mengecek berat badan di timbangan setiap hari ketika sedang proses penurunan berat badan. Hal itu agar tidak timbul rasa stres. Cukup tentukan target yang diinginkan, dan cek berat badan seminggu sekali saat pagi dan sore. "Berat malam atau pagi pasti beda, pagi adalah berat paling ringan karena cairan relatif lebih sedikit," tutup Sheila. (Ryn)

Baca juga:

Paparan Tayangan Dewasa Bisa Membuat Anak Rentan Stres

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Satria Dewa Gatotkaca Buktikan Saatnya Jagoan Lokal Unjuk Gigi
Hiburan & Gaya Hidup
Satria Dewa Gatotkaca Buktikan Saatnya Jagoan Lokal Unjuk Gigi

Film garapan sutradara Hanung Bramantyo tersebut menjadi pembuka dari Semesta ‘Satria Dewa’ bagian pertam

Jualain dengan Menjadi Mitra Usaha Galon Air Mineral Berkualitas
Fun
Jualain dengan Menjadi Mitra Usaha Galon Air Mineral Berkualitas

Tak semua galon air mineral memiliki kualitas yang baik.

Travis Scott Keluar dari Lineup Coachella 2022?
ShowBiz
Travis Scott Keluar dari Lineup Coachella 2022?

Sebenarnya belum ada kejelasan Travis Scott manggung atau tidak.

Cara Menang Permainan Tebak Kata Wordle
Fun
Cara Menang Permainan Tebak Kata Wordle

Kamu mendapatkan enam tebakan untuk mencoba menemukan kata dengan lima huruf.

OG Juara 'ESL One Dota 2 Stockholm Major' Setelah Mengalahkan TSM FTX
Fun
OG Juara 'ESL One Dota 2 Stockholm Major' Setelah Mengalahkan TSM FTX

Pertandingan antara OG dan TSM FTX di babak final berlangsung sengit.

Tim Ilmuwan Temukan Tanaman Terbesar di Dunia, Apa Jenisnya?
Hiburan & Gaya Hidup
Rolls-Royce Spectre Bisa Bertahan hingga 400 Tahun, Apa Benar?
Fun
Rolls-Royce Spectre Bisa Bertahan hingga 400 Tahun, Apa Benar?

Rolls-Royce menguji ketangguhan Spectre di tempat ekstrem. Mobil listrik ini dapat digunakan selama lebih dari 400 tahun.

Italia akan Membuka Taman Hiburan 'Jumanji - The Adventure' Tahun Depan
Travel
Italia akan Membuka Taman Hiburan 'Jumanji - The Adventure' Tahun Depan

Taman hiburan yang ada di Italia ini membuat wahana pertama di dunia mengetengahkan keseruan film itu.

Update Terbaru 'The Sims 4' Berikan Item Gratis untuk Pemain
Fun
Update Terbaru 'The Sims 4' Berikan Item Gratis untuk Pemain

Sims Delivery Express hadir sebagai update baru untuk The Sims 4.

 Rihanna dan A$ap Rocky Sambut Anak Pertama
ShowBiz
Rihanna dan A$ap Rocky Sambut Anak Pertama

Couple goals banget nggak sih?