Olahraga
Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan? Terlalu banyak melakukan latihan yoga dapat beresiko bagi kesehatan. (Foto: Unsplash/Dylan Gillis)

MENGIKUTI satu kelas yoga telah terbukti dapat menjadikan kamu lebih kuat, berenergi, sekaligus merasa lebih tenang. Hal tersebut disampaikan pula oleh instruktur yoga, Baxter Bell kepada Everyday Health. Ia menjelaskan bahwa berlatih yoga dapat membuat pikiran terasa lebih jernih dan tenang.

Karenanya, tak jarang yoga dijadikan sebagai jalan alternatif untuk mengelola stres. Tapi yoga yang berlebihan justru dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Perlu diketahui bahwa terdapat banyak jenis yoga. Seperti yoga kelas power yang menuntut fisik yang kuat. Hingga yoga nidra yang merupakan salah satu jenis meditasi yang lebih berfokus untuk menenangkan otak.

Baca juga:

Pilih Pilates atau Yoga? Keduanya Sama-Sama Menyehatkan

Jenis kelas latihan yoga yang diikuti harus menyesuaikan dengan kondisi kesehatan setiap orang. Jika kamu merasa bahwa kondisi tubuhnya kuat dan sehat, kelas yoga power dapat kamu ikuti.

Namun, karena sebagian besar gaya dalam kelas power yoga melibatkan banyak komponen fisik, berlatih yoga secara berlebihan tanpa diimbangi dengan istirahat yang cukup dapat menimbulkan masalah kesehatan. Sebab yoga berhubungan erat dengan keseimbangan.

Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?
Posisis tubuh yang kurang tepat dapat menyebabkan cedera. (Foto: Unsplash/Oksana Taran)

Jika terlalu banyak melakukan latihan yoga, rasa sakit dan kelelahan di berbagai bagian otot dan sendi justru akan meningkatkan risiko cedera. Tak hanya cidera ringan, robeknya tendon hamstring juga dapat terjadi.

Hamstring merupakan otot besar yang berada di bagian belakang paha. Jika dibiarkan, kerobekan ini dapat mengantarkan kepada beberapa rasa sakit yang cukup parah dan berkelanjutan.

Baca juga:

Jangan Sampai Salah, Yoga Harus Dilakukan Tanpa Alas Kaki

Tak hanya pada kaki, bagian leher juga dapat mengalami cidera. Biasanya cidera leher terjadi karena postur yang kurang tepat saat melakukan handstand maupun shoulder stand. Namun di lain sisi, jika yoga terlalu sedikit dilakukan, manfaatnya kurang dapat dirasakan.

Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?
Pilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan kekuatan tubuh. (Foto: Unsplash/Anupam Mahapatra)

Selain faktor kesehatan, pastikan kamu mengikuti kelas yoga yang tepat. Jika kamu baru mulai melakukan latihan yoga, kelas pemula cocok untukmu. Seperti core power yoga atau power vinyasa.

Salah satu cara yang tepat untuk mengetahui apakah kamu memaksakan kemampuan diri saat melakukan yoga, adalah perhatikan napasmu. Sebab jika kamu merasa terengah-engah dan merasa tegang, sehingga tidak dapat fokus pada pernapasan, hal ini menandakan kamu memaksakan diri. (cit)

Baca juga:

Atasi Nyeri Pinggang dengan 5 Gerakan Yoga Sederhana

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bagaimana Cara Menghitung Kalori Seseorang?
Fun
Bagaimana Cara Menghitung Kalori Seseorang?

Setiap orang punya kebutuhan kalori yang berbeda-.beda.

Ungkapkan Rasa Sayangmu dengan Menyanyikan  3 Lagu Paling Romantis The Beatles
ShowBiz
Ungkapkan Rasa Sayangmu dengan Menyanyikan 3 Lagu Paling Romantis The Beatles

Liriknya juga bisa kamu jadikan caption instagram

Plus Minus 'Hustle Culture'
Fun
Plus Minus 'Hustle Culture'

Apakah bekerja dengan gaya 'hustle culture' ideal?

Erigo jadi Satu-satunya Brand Fesyen Indonesia di NYFW 2022
Fashion
Erigo jadi Satu-satunya Brand Fesyen Indonesia di NYFW 2022

Terdapat pula koleksi terbaru ERIGO X terdiri yakni kemeja, t-shirt, pants dan outer yang ditampilkan pertama kali

Cumi-Cumi Jadi Perintis Perjalanan Panjang Luar Angkasa
Fun
Cumi-Cumi Jadi Perintis Perjalanan Panjang Luar Angkasa

NASA dikabarkan akan mengirim ratusan bayi cumi-cumi bercahaya dan ribuan tardigrade ke luar angkasa

Royal Enfield Ajak Lady Bikers Jelajahi Ibu Kota Naik Moge
Fun
Royal Enfield Ajak Lady Bikers Jelajahi Ibu Kota Naik Moge

Royal Enfield menggelar riding eksklusif untuk pengendara perempuan menjelajahi jalanan Ibu Kota.

iOS 14.4 Resmi Rilis, Intip Fitur Barunya
Hiburan & Gaya Hidup
iOS 14.4 Resmi Rilis, Intip Fitur Barunya

Apple memberikan fitur baru dan perbaikan bug di setiap pembaruan iOS.

Daftar Pemenang BAFTA Awards 2021
ShowBiz
Daftar Pemenang BAFTA Awards 2021

Nomadland menang banyak.

3 Tren Aksesori Fesyen yang Extravagant dan Colorful di 2021
Fashion
3 Tren Aksesori Fesyen yang Extravagant dan Colorful di 2021

Aksesori yang harus kamu gunakan tahun ini.

Rich Brian Isi Soundtrack Film 'Shang-Chi'
ShowBiz
Rich Brian Isi Soundtrack Film 'Shang-Chi'

salah satu pengisi soundtracknya film 'Shang-Chi and The Legend of The Ten Rings' adalah penyanyi rap ternama asal Indonesia, Rich Brian.