Kenali Tanda Sistem Imun Tubuh yang Buruk Kenali tanda sistem kekebalan tubuh yang lemah dan cara mengatasinya. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)

SEJAK pandemi melanda, semua orang berusaha keras untuk memperkuat sistem imun. Tujuannya agar dapat terhindar dari virus COVID-19. Seorang internis bernama Dr. Luois Malinow, MDVIP menyebutkan bahwa sistem imun yang melemah membuka kemungkinan lebih tinggi untuk terinfeksi penyakit.

Biasanya penyebab utama melemahnya antibodi tubuh adalah usia, namun itu bukan satu-satunya faktor. Sebelum mengetahui cara meningkatkan sistem imun lemah, kamu perlu mengenali dulu tanda-tandanya.

Baca juga:

Lima Cangkir Teh Per Hari Aktifkan Fungsi Otak

1. Tanda bahwa kamu memiliki imun tubuh buruk

Sering lelah dan mudah sakit jadi salah satu ciri orang yang memiliki sistem imun tubuh lemah. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)
Sering lelah dan mudah sakit jadi salah satu ciri orang yang memiliki sistem imun tubuh lemah. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)

Mengutip Insider, ada lima tanda dasar bahwa kamu memiliki sistem imun buruk. Pertama adalah infeksi berulang dan berkepanjangan. Pada dasarnya sistem imun bertugas untuk mengenali dan menghancurkan virus, bakteri, serta sel yang seharusnya tidak ada dalam tubuh. Jika seseorang sering sakit, maka ini menandakan bahwa sistem imun mungkin tidak bekerja dengan baik.

Kedua, mengalami kelelahan terus menerus. Penelitian menunjukkan adanya hubungan rumit antara sistem saraf dan kekebalan tubuh. Ketika sistem imun tidak bekerja maksimal, sistem lainnya akan mengalami ketidakseimbangan yang ternyata mengakibatkan kelelahan.

Tanda berikutnya adalah luka yang sulit sembuh. Sebab sistem imun bertugas dalam penyembuhan luka. Jadi tidak mengherankan kalau sistem imun buruk ditunjukkan dengan penyembuhan luka yang relatif lebih lama. Ada juga yang kerap mengalami masalah pencernaan. Sebuah studi menemukan bahwa imun dan sistem pencernaan saling berhubungan. Jadi jika sering mengalami masalah pencernaan maka kemungkinan besar sistem imunmu juga lemah.

Baca juga:

Tanda-tanda Dehidrasi Ini Jangan Dicuekin

Terakhir ditunjukkan dengan iritasi dan ruam kulit. Banyak orang tak menyadari bahwa kulit merupakan salah satu organ yang bergantung pada sistem kekebalan tubuh. Sehingga penelitian menunjukkan bahwa respon imun yang melemah dikaitkan dengan berbagai kondisi kulit.

2. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Olahraga dan makan sehat jadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang lemah. (Foto: Pexels/@Nathan Cowley)
Olahraga dan makan sehat jadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang lemah. (Foto: Pexels/@Nathan Cowley)

Jika kamu atau orang terdekat mengalami sejumlah gejala seperti yang disebutkan di atas, maka kamu perlu waspada. Namun jangan khawatir karena Malinow telah memberi tahu beberapa cara mudah untuk meningkatkan sistem imun yang lemah.

Di antaranya ialah tidur cukup, lakukan aktivitas untuk meredakan stres, dapatkan asupan vitamin D yang cukup, melakukan olahraga ringan, dan tambahkan suplemen D3, probiotik, serta melatonin dalam keseharianmu.

Selain itu jangan lupa mengatur pola makan yang lebih sehat. Beberapa makanan yang disarankan untuk orang dengan imunitas lemah adalah buah-buahan citrus, yogurt, jahe, teh hijau, bawag putih, sayuran hijau, paprika merah, dan kunyit. Jad pastikan memasukkannya dalam menu makananmu ya. (Sam)

Baca juga:

Di Pagi Hari, Pilih Mana: Sarapan atau Mandi Dulu?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Perpustakaan Unik ini Memiliki Bentuk dari Dunia 'Lain'
Fun
Perpustakaan Unik ini Memiliki Bentuk dari Dunia 'Lain'

Memiliki struktur yang menyerupai alien.

Serial TV Harry Potter akan Dibuat, Penggemar Murka
ShowBiz
Serial TV Harry Potter akan Dibuat, Penggemar Murka

Ide-ide luas telah dibahas dalam pertemuan tahap awal.

Pencinta Sushi, Pikir Dua Kali Sebelum Mencampur Wasabi dan Kecap Asin
Fun
Tanpa Baterai, Game Boy ini Mati Setiap 10 Detik Sekali
Fun
Di Rumah Aja, saatnya Quality Time bersama Anak
Hiburan & Gaya Hidup
Di Rumah Aja, saatnya Quality Time bersama Anak

Akan membangun dan menguatkan mental anak.

TISA, Teknologi Terkini yang Memudahkan Hidup Kaum Difabel
Hiburan & Gaya Hidup
TISA, Teknologi Terkini yang Memudahkan Hidup Kaum Difabel

Thisable Enterprise meluncurkan sebuah sistem informasi digital terbaru bernama TISA.

Belajar Decentralized Finance di Webinar Indonesia Blockchain Week 2020
Fun
Belajar Decentralized Finance di Webinar Indonesia Blockchain Week 2020

Diselenggarakan oleh Tokocrypto, rencananya IBW 2020 diadakan selama seminggu

WHIM Management Luncurkan Agensi Hiburan Alterly
Fun
WHIM Management Luncurkan Agensi Hiburan Alterly

Menghadirkan pengalaman dan interaksi yang baru.

Mudah Beradaptasi, Anggrek Bulan Sempurna Jadi Tanaman Rumahan
Fun
Mudah Beradaptasi, Anggrek Bulan Sempurna Jadi Tanaman Rumahan

Tanaman ini beradaptasi dari tumbuhan hutan menjadi tanaman rumahan.

Seberapa Berbahaya BPA dalam Botol Kemasan?
Fun
Seberapa Berbahaya BPA dalam Botol Kemasan?

Waspadai penggunaan plastik.