Kenali Tanda Sistem Imun Tubuh yang Buruk Kenali tanda sistem kekebalan tubuh yang lemah dan cara mengatasinya. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)

SEJAK pandemi melanda, semua orang berusaha keras untuk memperkuat sistem imun. Tujuannya agar dapat terhindar dari virus COVID-19. Seorang internis bernama Dr. Luois Malinow, MDVIP menyebutkan bahwa sistem imun yang melemah membuka kemungkinan lebih tinggi untuk terinfeksi penyakit.

Biasanya penyebab utama melemahnya antibodi tubuh adalah usia, namun itu bukan satu-satunya faktor. Sebelum mengetahui cara meningkatkan sistem imun lemah, kamu perlu mengenali dulu tanda-tandanya.

Baca juga:

Lima Cangkir Teh Per Hari Aktifkan Fungsi Otak

1. Tanda bahwa kamu memiliki imun tubuh buruk

Sering lelah dan mudah sakit jadi salah satu ciri orang yang memiliki sistem imun tubuh lemah. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)
Sering lelah dan mudah sakit jadi salah satu ciri orang yang memiliki sistem imun tubuh lemah. (Foto: Pexels/@Andrea Piacquadio)

Mengutip Insider, ada lima tanda dasar bahwa kamu memiliki sistem imun buruk. Pertama adalah infeksi berulang dan berkepanjangan. Pada dasarnya sistem imun bertugas untuk mengenali dan menghancurkan virus, bakteri, serta sel yang seharusnya tidak ada dalam tubuh. Jika seseorang sering sakit, maka ini menandakan bahwa sistem imun mungkin tidak bekerja dengan baik.

Kedua, mengalami kelelahan terus menerus. Penelitian menunjukkan adanya hubungan rumit antara sistem saraf dan kekebalan tubuh. Ketika sistem imun tidak bekerja maksimal, sistem lainnya akan mengalami ketidakseimbangan yang ternyata mengakibatkan kelelahan.

Tanda berikutnya adalah luka yang sulit sembuh. Sebab sistem imun bertugas dalam penyembuhan luka. Jadi tidak mengherankan kalau sistem imun buruk ditunjukkan dengan penyembuhan luka yang relatif lebih lama. Ada juga yang kerap mengalami masalah pencernaan. Sebuah studi menemukan bahwa imun dan sistem pencernaan saling berhubungan. Jadi jika sering mengalami masalah pencernaan maka kemungkinan besar sistem imunmu juga lemah.

Baca juga:

Tanda-tanda Dehidrasi Ini Jangan Dicuekin

Terakhir ditunjukkan dengan iritasi dan ruam kulit. Banyak orang tak menyadari bahwa kulit merupakan salah satu organ yang bergantung pada sistem kekebalan tubuh. Sehingga penelitian menunjukkan bahwa respon imun yang melemah dikaitkan dengan berbagai kondisi kulit.

2. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Olahraga dan makan sehat jadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang lemah. (Foto: Pexels/@Nathan Cowley)
Olahraga dan makan sehat jadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang lemah. (Foto: Pexels/@Nathan Cowley)

Jika kamu atau orang terdekat mengalami sejumlah gejala seperti yang disebutkan di atas, maka kamu perlu waspada. Namun jangan khawatir karena Malinow telah memberi tahu beberapa cara mudah untuk meningkatkan sistem imun yang lemah.

Di antaranya ialah tidur cukup, lakukan aktivitas untuk meredakan stres, dapatkan asupan vitamin D yang cukup, melakukan olahraga ringan, dan tambahkan suplemen D3, probiotik, serta melatonin dalam keseharianmu.

Selain itu jangan lupa mengatur pola makan yang lebih sehat. Beberapa makanan yang disarankan untuk orang dengan imunitas lemah adalah buah-buahan citrus, yogurt, jahe, teh hijau, bawag putih, sayuran hijau, paprika merah, dan kunyit. Jad pastikan memasukkannya dalam menu makananmu ya. (Sam)

Baca juga:

Di Pagi Hari, Pilih Mana: Sarapan atau Mandi Dulu?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jangan Ngaku Pencinta Binatang Jika Belum Lakukan Ini
Fun
Jangan Ngaku Pencinta Binatang Jika Belum Lakukan Ini

Yakin sudah merasa mencintai hewan peliharaan kesayanganmu?

Model Baru Motorola Akan Hadir di Google Fi
Fun
Model Baru Motorola Akan Hadir di Google Fi

Ada tiga model baru Motorola yang harus kamu miliki.

Turnamen Dunia League of Legends Siap Digelar September
Fun
Turnamen Dunia League of Legends Siap Digelar September

Turnamen game pertama yang dihelat di tengah pandemi.

Kuil Baru di India ini Merupakan Sumber Air
Fun
Kuil Baru di India ini Merupakan Sumber Air

Desainnya sangat indah dan fungsional.

Mengatasi Krisis Identitas, Eksplorasi Lebih Jauh
Fun
Mengatasi Krisis Identitas, Eksplorasi Lebih Jauh

Hampir semua orang pernah mengalami hal ini.

Kapan Si Kecil Harus Dibawa ke Rumah Sakit Saat Pandemi?
Fun
Kapan Si Kecil Harus Dibawa ke Rumah Sakit Saat Pandemi?

Karena tak semua gejala yang timbul tak perlu dikhawatirkan oleh para orangtua.

Menuju ‘New Normal’, Spanyol Terapkan Tahapan Transisi
Travel
Menuju ‘New Normal’, Spanyol Terapkan Tahapan Transisi

Spanyol melakukan tahapan-tahapan untuk penerapan New Normal

Sundancer Bawa ‘Suvenir’ dari Nusa Tenggara Barat
ShowBiz
Sundancer Bawa ‘Suvenir’ dari Nusa Tenggara Barat

Mini album Suvenir berisikan ramuan dari banyak referensi yang tercampur.

Google Hentikan Extensions Berbayar di Browser Chrome
Fun
Google Hentikan Extensions Berbayar di Browser Chrome

telah memberikan timeline penghentian ekstensi Chrome berbayar secara bertahap.

Google Tindak 3 Aplikasi Android Populer yang Langgar Privasi Anak
Fun
Google Tindak 3 Aplikasi Android Populer yang Langgar Privasi Anak

Sejumlah aplikasi Android populer ditindak tegas oleh Google karena dianggap melanggar privasi anak-anak.