SEJAK pandemi melanda, semua orang berusaha keras untuk memperkuat sistem imun. Tujuannya agar dapat terhindar dari virus COVID-19. Seorang internis bernama Dr. Luois Malinow, MDVIP menyebutkan bahwa sistem imun yang melemah membuka kemungkinan lebih tinggi untuk terinfeksi penyakit.
Biasanya penyebab utama melemahnya antibodi tubuh adalah usia, namun itu bukan satu-satunya faktor. Sebelum mengetahui cara meningkatkan sistem imun lemah, kamu perlu mengenali dulu tanda-tandanya.
Baca juga:
1. Tanda bahwa kamu memiliki imun tubuh buruk
Mengutip Insider, ada lima tanda dasar bahwa kamu memiliki sistem imun buruk. Pertama adalah infeksi berulang dan berkepanjangan. Pada dasarnya sistem imun bertugas untuk mengenali dan menghancurkan virus, bakteri, serta sel yang seharusnya tidak ada dalam tubuh. Jika seseorang sering sakit, maka ini menandakan bahwa sistem imun mungkin tidak bekerja dengan baik.
Kedua, mengalami kelelahan terus menerus. Penelitian menunjukkan adanya hubungan rumit antara sistem saraf dan kekebalan tubuh. Ketika sistem imun tidak bekerja maksimal, sistem lainnya akan mengalami ketidakseimbangan yang ternyata mengakibatkan kelelahan.
Tanda berikutnya adalah luka yang sulit sembuh. Sebab sistem imun bertugas dalam penyembuhan luka. Jadi tidak mengherankan kalau sistem imun buruk ditunjukkan dengan penyembuhan luka yang relatif lebih lama. Ada juga yang kerap mengalami masalah pencernaan. Sebuah studi menemukan bahwa imun dan sistem pencernaan saling berhubungan. Jadi jika sering mengalami masalah pencernaan maka kemungkinan besar sistem imunmu juga lemah.
Baca juga:
Terakhir ditunjukkan dengan iritasi dan ruam kulit. Banyak orang tak menyadari bahwa kulit merupakan salah satu organ yang bergantung pada sistem kekebalan tubuh. Sehingga penelitian menunjukkan bahwa respon imun yang melemah dikaitkan dengan berbagai kondisi kulit.
2. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jika kamu atau orang terdekat mengalami sejumlah gejala seperti yang disebutkan di atas, maka kamu perlu waspada. Namun jangan khawatir karena Malinow telah memberi tahu beberapa cara mudah untuk meningkatkan sistem imun yang lemah.
Di antaranya ialah tidur cukup, lakukan aktivitas untuk meredakan stres, dapatkan asupan vitamin D yang cukup, melakukan olahraga ringan, dan tambahkan suplemen D3, probiotik, serta melatonin dalam keseharianmu.
Selain itu jangan lupa mengatur pola makan yang lebih sehat. Beberapa makanan yang disarankan untuk orang dengan imunitas lemah adalah buah-buahan citrus, yogurt, jahe, teh hijau, bawag putih, sayuran hijau, paprika merah, dan kunyit. Jad pastikan memasukkannya dalam menu makananmu ya. (Sam)
Baca juga:
