Kesehatan
Di Pagi Hari, Pilih Mana: Sarapan atau Mandi Dulu? Pilihan sulit di pagi hari: mandi atau sarapan dulu?(foto: unsplash/bruce mars)

SELAIN bangun dari tempat tidur, di pagi hari, kamu pasti dihadapkan pada pilihan sulit: makan dulu atau mandi dulu?

Beberapa memilih mandi dulu biar segar. Sebagian lainnya memilih mengisi perut dulu. Meski pilihan mana pun sama-sama bermanfaat, mana sih pilihan yang lebih baik untuk dilakukan setelah bangun di pagi hari?

BACA JUGA:

3 Makanan yang Bisa Melindungi Kita Dari COVID-19 Menurut Ilmuwan

Seperti dilansir Hellosehat, sarapan merupakan bagian terpenting dari rutinitas pagi. Dengan makan pagi, kamu bisa mendapat energi optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tak hanya itu, sarapan juga dapat mengisi kembali cadangan energi yang terpakai saat tidur.

Sarapan secara rutin bahkan memberikan manfaat yang lebih banyak lagi, misalnya meningkatkan level energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kadar gula darah, dan mencegah kamu makan lebih banyak pada sisa hari tersebut.

Tanpa sarapan, tubuh kamu berganti mode untuk menghemat energi. Proses itu akan menurunkan kinerja otak dan dapat memengaruhi performa kerja. Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian, daya ingat, dan kecerdasan secara keseluruhan.

Jadi apakah langsung sarapan merupakan pilihan yang lebih baik?

breakfast
Sarapan akan memberi energi untuk tubuh. (foto: pixabay/ritaE)

Jawabannya kembali ke kebutuhan tubuhmu. Bagi orang-orang yang dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, makan pagi terlebih dulu mungkin menjadi pilihan yang tepat.

Kendati demikian, waktu ideal untuk sarapan ialah 1 jam setelah bangun. Lewat dari batas tersebut, kemungkinan untuk makan berlebihan sepanjang sisa hari tersebut menjadi lebih besar.

Pastikan kamu memilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang telah melalui proses pengolahan atau tinggi gula seperti pastry, sereal manis, dan donat.

Jika sarapan dulu lebih baik bagi mereka dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, bagaimana dengan memilih mandi terlebih dahulu?

mandi
Mandi akan mengaktifkan otak. (foto: unsplash/seth doyle)

Faktanya nih, selain membersihkan kotoran dan keringat pada tubuh, mandi ternyata akan memberikan informasi pada otak untuk segera memulai hari.

Otak merupakan pengatur jam biologis tubuhmu. Jika kamu terbiasa mandi pada pagi hari, otak akan mengartikan hal itu sebagai tanda bahwa pagi hari telah tiba. Otak menjadi lebih sigap, begitupun dengan seluruh tubuh dan indra.

Itulah mengapa saat dihadapkan pada pilihan untuk makan atau mandi dulu setelah bangun tidur, banyak orang memilih mandi. Efek menyegarkan yang ditimbulkan lebih besar ketimbang makan.

Meski demikian, kamu perlu cermat mengatur suhu air. Alih-alih memberikan rasa segar, mandi dengan air hangat justru membuat tubuh rileks sehingga bisa kembali mengantuk. Agar tubuh tetap segar, cobalah untuk membilas tubuh dengan air suam-suam kuku setelah mandi air hangat.

Perhatikan juga waktu yang tepat jika ingin memulai rutinitas pagi dengan mandi. Hindari langsung beranjak untuk mandi begitu membuka mata pada pagi hari. Bangun secara mendadak bisa menyebabkan kondisi yang disebut hipotensi ortostatik.

Hipotensi ortostatik adalah tekanan darah rendah yang dipicu perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, misalnya dari berbaring menjadi berdiri. Kondisi itu dapat mengakibatkan sakit kepala, stroke, dan kematian pada kasus yang parah.

Jadi makan atau mandi dulu, pilihannya tergantung rutinitas dan kebutuhanmu. Makan akan memberikan energi bagi tubuh, sedangkan mandi akan menyegarkan tubuh dan pikiran sehingga lebih bersemangat menjalani aktivitas.(dwi)

BACA JUGA:

Orang Tak Bisa Dipercaya Punya 3 Kebiasaan Menyeramkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Spider-Man: Into the Spider-Verse 2 Pakai Kru Baru
ShowBiz
Spider-Man: Into the Spider-Verse 2 Pakai Kru Baru

Ada perubahan beberapa posisi pada kru produksinya.

Startup Pangan, Memanfaatkan Iradiasi Nuklir
Fun
Startup Pangan, Memanfaatkan Iradiasi Nuklir

Iradiasi nuklir bikin komoditas pangan lebih awet dan higienis.

Studi: Generasi Z Cendrung Lebih Menjaga Privasi
Hiburan & Gaya Hidup
Studi: Generasi Z Cendrung Lebih Menjaga Privasi

Berdasarkan survei dari platform video Snapchat, Generasi Z dikabarkan lebih memahami serta menjaga soal privasi dibanding generasi lainnya

Clubhouse Dicari Warganet Indonesia, Ini Kata Kominfo
Hiburan & Gaya Hidup
Clubhouse Dicari Warganet Indonesia, Ini Kata Kominfo

Di tengah viralnya aplikasi Clubhouse di Indonesia, rupanya aplikasi tersebut belum terdaftar di Kominfo

Pangeran Harry: Pandemi Jadi Momentum untuk Menata Industri Pariwisata
ShowBiz
Pangeran Harry: Pandemi Jadi Momentum untuk Menata Industri Pariwisata

Suami dari Meghan Markle itu memahami kesulitan yang harus dihadapi oleh industri wisata dan perjalanan.

Update Android 12, ini Rumor Fiturnya
Hiburan & Gaya Hidup
Update Android 12, ini Rumor Fiturnya

Antara waktu dan rumor menjadi kedua hal yang sangat penting untuk peluncuran Android 12.

Belajar Bahasa Mandarin Asyik lewat Metaverse Storyland
Hiburan & Gaya Hidup
Belajar Bahasa Mandarin Asyik lewat Metaverse Storyland

Cara agar waktu screen time anak bisa optimal.

Touring Aman Ala Eddi Brokoli
Fun
Touring Aman Ala Eddi Brokoli

Eddi Brokoli membagikan pengalaman touringnya.

Tren Bisnis 2021 yang Bisa Jadi Inspirasi UMKM
Fun
Tren Bisnis 2021 yang Bisa Jadi Inspirasi UMKM

Tren Bisnis 2021 berdasarkan data yang dihimpun oleh Tokopedia, bisa menjadi inspirasi bagi para UMKM atau yang ingin memulai usaha

Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari
Fun
Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari

Di Jepang ada sebuah teknik membuat karya seni bernama 'Mojie Ringo'. Teknik tersebut memanfaatkan kekuatan matahari untuk membuat apel, yang dihias dengan indah tanpa menggunakan bahan kimia apa pun.