Kesehatan
Jangan Sampai Rusak, Terapkan Cara Jaga Mata saat Pakai Gawai Coba cara sederhana yang bisa lindungi matamu ketika sibuk menatap gawai. (Foto: Pexels/Kampus Production)

KEMAMPUAN mata seseorang cenderung menurun seiring berjalannya waktu. Ketika masih kecil, mata bisa memandang dengan jernih dan jelas meskipun jaraknya jauh. Namun, ketika beranjak dewasa, jarak pandang cenderung jadi lebih pendek dan terbatas.

Salah satu penyebab memendeknya jarak pandang adalah pengaruh blue light yang banyak dihasilkan oleh layar ponsel, laptop, komputer, atau gawai lainnya. Mengutip dari Optometrist, cahaya biru dari gawai bisa melukai retina dan membuat mata jadi tegang serta kering.

Baca Juga:

Enggak Usah Takut Melakukan Lasik

Untuk itu, kamu perlu menjaga matamu selama memakai gawai untuk bermain, bekerja, dan belajar. Menurut laman Entrepreneur, ada empat cara sederhana tetapi berdampak besar yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mata sehari-hari, misalnya:

1. Atur jarak dan kecerahan layar

Karena blue light adalah salah satu sumber utama kerusakan pada mata, maka kamu harus mengatur supaya cahaya dari gawai tidak terlalu terang. Selain itu, hindari melihat layar dengan posisi yang terlalu dekat karena akan membuat mata jadi cepat sakit dan kaku. Sebaiknya, atur kecerahan layar sesuai kondisi lingkungan di mana tidak terlalu terang maupun gelap. Lalu, letakkan layar paling dekat 30 cm dari mata.

Menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan radiasi blue light, maka dari itu atur jarak dan tingkat kecerahan. (Foto: Pexels/Vlada Karpovich)

2. Ajak mata untuk ‘berjalan-jalan’

Sama seperti orang, mata juga butuh jalan-jalan. Maksud jalan-jalan di sini adalah ajak mata untuk melihat hal lain juga selain gawai. Misalnya dengan berjalan-jalan di taman, melihat ke luar taman, atau sesederhana membiarkan mata bertemu alam bebas. Hal ini bisa membantu mata serta otak lebih segar setelah beberapa jam bersama gawai.

Baca Juga:

Cara Merawat Lensa Kontak Agar Kesehatan Mata Tetap Terjaga

3. Lakukan latihan mata

Mata juga tersusun dari banyak syaraf sekaligus otot. Maka dari itu, mata juga perlu sesekali latihan. Misalnya dengan teknik 20-20-20, yang artinya setelah 20 menit menatap laptop, lalu alihkan mata selama 20 detik untuk menatap objek lain. Kamu juga bisa melakukan latihan mata dengan cara memutar bola mata, melihat objek jauh dan dekat secara bergantian, atau memijat lembut area kelopak mata yang tertutup.

Saat hendak memakai kacamata, pilihlah yang berkualitas serta sesuai kebutuhan. (Foto: Pexels/Designecologist)

4. Investasi dalam produk berkualitas untuk mata

Pada beberapa orang yang matanya terlanjur mengalami kerusakan, mereka harus memakai alat bantu penglihatan seperti kacamata atau lensa kontak. Untuk itu, selalu cari produk yang berkualitas dan cocok untuk mata kita. Sebaliknya, jangan mencari produk yang murah tetapi kualitasnya jelek karena bisa memengaruhi kesehatan mata itu. (mcl)

Baca Juga:

Jangan Pakai 'High Heels' dan Lensa Kontak di Pesawat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Soundrenaline 2023 Kembali Hadir Pamerkan Musisi Top Dunia
ShowBiz
Soundrenaline 2023 Kembali Hadir Pamerkan Musisi Top Dunia

Soundrenaline 2023 dihelat pada 2-3 September.

Begini Cara agar Baterai Mobil Listrik Awet
ShowBiz
Begini Cara agar Baterai Mobil Listrik Awet

Fast charging bisa memperpendek umur baterai mobil listrik.

Royal Enfield Hunter 350, Motor Lincah Berdesain Retro-Metro
Hiburan & Gaya Hidup
Royal Enfield Hunter 350, Motor Lincah Berdesain Retro-Metro

Cocok untuk para berkendara dalam kota.

Satria Dewa Gatotkaca Buktikan Saatnya Jagoan Lokal Unjuk Gigi
Hiburan & Gaya Hidup
Satria Dewa Gatotkaca Buktikan Saatnya Jagoan Lokal Unjuk Gigi

Film garapan sutradara Hanung Bramantyo tersebut menjadi pembuka dari Semesta ‘Satria Dewa’ bagian pertam

Update 'Monster Hunter Rise: Sunbreak' Perkenalkan Misi Lebih Menantang
Fun
Update 'Monster Hunter Rise: Sunbreak' Perkenalkan Misi Lebih Menantang

Sejumlah pembaruan dihadirkan untuk Monster Hunter Rise: Sunbreak.

Baleno dan S-Presso Mampu Pikat Pasar
Fun
Baleno dan S-Presso Mampu Pikat Pasar

Baleno dan S-Presso hadir di GIIAS 2022.

Netflix Tambah Fitur Download
ShowBiz
Netflix Tambah Fitur Download

'Download Untukmu' memudahkan anggota Netflix menemukan tayangan favorit baru.

Penutupan Menawan Iwan Fals di Konser Trilogi 'Bertalu Rindu'
Hiburan & Gaya Hidup
Penutupan Menawan Iwan Fals di Konser Trilogi 'Bertalu Rindu'

Sukses tuntaskan janji konser trilogi.

4 Superhero Hadir di Season Pass Marvel's Midnight Suns
Fun
4 Superhero Hadir di Season Pass Marvel's Midnight Suns

Mereka ialah Deadpool, Venom, Morbius, serta Storm.

Honda Beberkan Spesifikasi Resmi Civic Type R 2023
Fun
Honda Beberkan Spesifikasi Resmi Civic Type R 2023

Tenaganya capai 315 dk dengan torsi 420 Nm.