MUSIM panas kian melanda, suhu tubuh pun ikut berubah. Dengan kondisi seperti ini, tentu saja sangat penting menjaga suhu tubuh kita tetap dalam keadaan normal.
Waspada, cuaca panas juga bisa berdampak pada kesehatan. Mulai dari dehidrasi, mimisan, bahkan demam terjadi akibat terpapar panas. Oleh karena itu, sangat penting menjaga suhu tubuh tetap normal ya, walaupun di tengah cuaca yang tidak bersahabat seperti ini.
1. Penuhi cairan tubuh
Air adalah sumber kehidupan. Begitu juga saat cuaca panas. Melansir Better Health, minum air putih sangat penting untuk menjaga suhu tubuh. Kamu juga bisa membawa satu botol air kemana pun pergi agar kebutuhan minum tidak terkendala.
Baca Juga:
2. Pakaian
Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat. Akan lebih baik jika kamu memilih pakaian yang longgar dengan warna terang. Pemilihan bahan pakaian juga penting. Misalnya pilih pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun dan linen.
3. Sirkulasi Udara
Saat berada di rumah atau ruangan tanpa penyejuk udara, coba perhatikan sirkulasi udara di ruangan. Sebaiknya, buka jendela di pagi hari saat udara masih sejuk. Tapi tetap harus memerhatikan keadaan suhu di luar ruangan.
Baca Juga:
4. Berendam
Menurut WHO, mandi air dingin atau berendam juga bisa dilakukan saat cuaca panas. Hal ini dapat membuat suhu tubuh lebih stabil.
5. Rendam kaki atau pakai kompres dingin
Selain mandi dan berendam, WHO juga menganjurkan untuk menggunakan kompres dingin, handuk, spons, dan rendam kaki agar tetap dingin.
6. Topi
Saat kamu sedang berada di luar ruangan, usahakan menggunakan penutup kepala atau topi. Hal ini untuk mencegah paparan sinar matahari langsung ke kepala dan rambut.
7. Pilih seprai
Pilih seprai tipis untuk menghindari akumulasi panas saat kamu tidur. Seprai yang tebal hanya akan membuat tidur kamu tidak nyaman di tengah cuaca panas.
Itulah sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga suhu tubuh tetap normal saat cuaca panas dan kamu merasa kepanasan. Apapun aktivitas kamu, baik itu di luar atau dalam ruangan, tetap perhatikan kondisi suhu tubuh agar kamu nyaman dan sehat selalu. (dgs)
Baca Juga:
