Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Sebisa mungkin hindari beraktivitas di saat teriknya matahari. (Foto: Unsplash/mosi knife)

KALAU kamu merasa belakangan ini cuaca cukup panas, sebaiknya jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, situasi ini juga dapat memicu masalah kesehatan fisik dan mental, lo.

Terpapar panas dalam waktu yang lama dapat membuat suhu tubuh meningkat. Pada kondisi ini, tubuh akan secara alami mengeluarkan keringat sebagai cara untuk mendinginkan diri.

Jika paparan suhu panas di luar batas toleransi tubuh, maka dapat memicu heatstroke yang gejalanya berupa sakit kepala, kulit memerah, dan jantung berdebar.

Supaya terhindari dari dampak buruk akibat cuaca panas, kamu dianjurkan menjaga kesehatan tubuh dengan cara mencukupi kebutuhan cairan harian. Mengutip laman Alodokter, minumlah air putih sebanyak dua sampai tiga liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik.

Baca juga:

Dobel Manfaat Berenang di Cuaca Panas

Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas
Jangan lupa gunakan tabir surya. (Foto: Unsplash/BATCH by Wisconsin Hemp Scientific)

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas. Kamu disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula.

Cara yang kedua adalah jangan lupa untuk menggunakan tabir surya, baik itu saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan. Skincare ini melindungi kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.

Pilih tabir surya dengan sun protection factor (SPF) minimal 30. Oleskan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

Baca juga:

Diet Harus Sesuai dengan Kondisi Kesehatan Tubuh

Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas
Hindari mengenakan baju warna hitam. (Foto: Unsplash/Meysam Jarahkar)

Jangan lupa juga untuk menggunakan pakaian yang tertutup, seperti lengan panjang dan celana panjang. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.

Lebih baik menggunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun. Jangan lupa juga pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan guna melindungi mata dan kulit wajah dari paparan sinar matahari.

Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilihlah snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

Terakhir, sebisa mungkin hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yakni pukul 10-14. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk. (and)

Baca juga:

Cuaca Panas Menyengat, Jangan Lupa Sunscreen

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tampil Kece dan Ramah Lingkungan dengan Vegan Shoes
Fashion
Tampil Kece dan Ramah Lingkungan dengan Vegan Shoes

Rekomendasi vegan shoes untuk menunjang gaya hidup berkelanjutan.

10 Tahun 'Gangnam Style', K-Pop makin Kencang Goyang Dunia
Fun
10 Tahun 'Gangnam Style', K-Pop makin Kencang Goyang Dunia

Dalam sekejap, Psy, yang sudah terkenal di negeri asalnya, berubah menjadi fenomena global.

 Peran Penting Orang Tua dan Guru untuk Cegah Remaja Kecanduan Gawai
Fun
Peran Penting Orang Tua dan Guru untuk Cegah Remaja Kecanduan Gawai

Memantau risiko kecanduan gawai pada remaja.

Cara Sederhana Membuat Kostum Halloween Ala 'Squid Game'
Fun
Cara Sederhana Membuat Kostum Halloween Ala 'Squid Game'

Sederhana dan mudah ditiru, kostum ala Squid Game bakal jadi kostum populer di Halloween 2021.

Inuden, Rumah Anjing Seharga Rp 2 Miliar
Fun
Inuden, Rumah Anjing Seharga Rp 2 Miliar

Apa yang membuat rumah anjing ini istimewa?

Ruby Rose Ungkap Alasan Cabut dari Batwoman
ShowBiz
Ruby Rose Ungkap Alasan Cabut dari Batwoman

Setelah lebih dari setahun sejak mereka keluar.

Empat Film Berlatar Sekolah Ini Bikin Kangen Pakai Seragam Lagi
Fun
Empat Film Berlatar Sekolah Ini Bikin Kangen Pakai Seragam Lagi

Masa-masa indah di sekolah ada pada film ini.

Festival Belanja Cantik Dukung Perempuan Bebas Berekspresi
Hiburan & Gaya Hidup
Festival Belanja Cantik Dukung Perempuan Bebas Berekspresi

Festival Belanja Cantik digelar pada 17-20 Oktober 2021.

Single Kolaborasi Laze dan Livingroom Ceritakan 'Tempat Pulang'
ShowBiz
Single Kolaborasi Laze dan Livingroom Ceritakan 'Tempat Pulang'

Laze menggandeng duo Livingroom. untuk single terbarunya.

Ngapain Sih Betah Berlama-Lama Menggulir Layanan Pesan-Antar Makanan Sampai Seharian!
Hiburan & Gaya Hidup
Ngapain Sih Betah Berlama-Lama Menggulir Layanan Pesan-Antar Makanan Sampai Seharian!

Masa ongkos kirim lebih mahal ketimbang harga makanan. Cari tempat lain aja.