Camilan Praktis dan Sehat saat Liburan, Pilih Kacang Kacang pilihan tepat untuk mencamil saat traveling. (foto: pixabay/explorerbob)

MASIH percaya bahwa mencamil bisa bikin gemuk? Wah, kamu keliru. Mencamil ternyata bukanlah hal yang buruk. Memakan makanan kecil di sela waktu makan ternyata baik untuk menjaga kadar gula darah kamu tetap stabil.

Selain itu, mencamil mencegah kamu makan berlebih ketika waktu makan tiba. Mencamil amat disarankan saat kamu sedang berlibur, terlebih buat kamu yang punya jadwal traveling yang padat. Meskipun demikian, bukan berarti kamu bebas merdeka mengudap sembarang makanan untuk camilan. Agar mencamil bermanfaat, pilihlah camilan sehat yang bermanfaat untuk tubuh.

BACA JUGA: Manfaat Lada Putih Bagi Kesehatan

Berhubung kamu lagi traveling, pilihan camilan haruslah praktis. Selain itu, faktor nutrisi yang sehat dan bermanfaat wajib kamu pertimbangkan. Kacang bisa jadi camilan sehat yang bisa kamu pilih. Sebutir kacang saja mengandung berbagai gizi seperti protein, vitamin, dan mineral yang menyehatkan untuk tubuh.

Jenis kacang pun beragam, enggak melulu kacang tanah lho. Berikut 5 jenis kacang yang sehat untuk camilan.

1. Kedelai

kedelai
Kedelai menurunkan risiko kanker payudara pada perempuan Asia. (foto: pixabay/publicdomainpictures)

Kedelai merupakan salah satu jenis kacang sehat yang umum dikonsumsi sehari-hari, terutama untuk orang Indonesia. Kamu bisa menemukan kacang kedelai dengan mudah pada tahu, tempe, dan sari kedelai.

Kacang ini mengandung isoflavon, sejenis antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Sebuah penelitian besar gabungan dari Tiongkok menemukan bahwa makan kedelai dapat menurunkan risiko kanker perut sebesar 15%, terutama pada perempuan. Selain itu, penelitian lain dari Johns Hopkins School of Medicine Baltimore, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa mengonsumsi kacang kedelai dapat menurunkan risiko kanker payudara pada perempuan Asia.

2. Almond

almond
Almond membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. (foto: pixabay/stevepb)

Serat, protein, dan vitamin E merupakan nutrisi hebat yang terkandung dalam almond. Studi menunjukkan bahwa almond merupakan salah satu jenis kacang sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sementara itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa makan kacang almond secara rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin bagi orang dengan kondisi pradiabetes.

BACA JUGA: 4 Tips Praktis Meredakan Nyeri dan Pegal saat Pergi Liburan

3. Kenari

walnut
Kacang kenari meningkatkan fungsi otak. (foto: pixabay/maxmann)

Kacang kenari atau walnut merupakan salah satu jenis kacang sehat dengan kandungan protein, tembaga dan magnesium di dalamnya.

Kacang ini yang mengandung asam lemak omega-3 nabati yang dapat memangkas peradangan dan mengurangi risiko penyakit. Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa kacang kenari juga dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.

4. Kacang mede

kacang mede
Enggak ada yang bisa menolak enaknya kacang mede. (foto: pixabay/TanteTati)

Tanpa dibalut cokelat, kacang ini mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan. Kacang mede juga mengandung zat antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.

5. Pistacio

pistacio
Makan 2-3 ons pistacio sehari akan meningkatkan kadar lemak baik. (foto: pixabay/alexas_fotos)

Pistacio mengandung beragam vitamin, mineral, dan protein yang baik untuk tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa makan 2-3 ons pistacio per hari dapat meningkatkan kadar lemak baik (HDL) dalam tubuh. Sementara itu, studi lain menemukan bahwa makan pistacio membantu menjaga kadar gula darah tetap normal sehabis mengonsumsi karbohidrat seperti nasi atau roti.

Dengan berbagai manfaat berbagai jenis kacang yang tersedia, enggak ada salahnya kamu mengemasnya untuk dibawa saat traveling. Kacang-kacangan yang kamu bawa bisa jadi penahan lapar di kala perjalanan jauh. Ketimbang mengasup makanan enggak sehat, kacang bisa menjaga perut tetap terisi dan tubuh sehat meski dalam perjalanan.

Bagusnya lagi, enggak sulit mengemas kacang. Kamu bisa membungkusnya dalam plastik klip yang bisa dibuka lalu ditutup kembali. Atau bisa juga menggunakan kotak makan kedap udara. Prakris dan sehat.(*)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
 Rayakan Hari Kesehatan Dunia saat #DirumahAja, Begini Caranya!
Fun
Rayakan Hari Kesehatan Dunia saat #DirumahAja, Begini Caranya!

Sambil #DiRumahAja, rayakan Hari Kesehatan Dunia yuk!

Jangan Mau Kalah sama Gengsi, Begini Cara Mengatasinya!
Fun
Jangan Mau Kalah sama Gengsi, Begini Cara Mengatasinya!

Gengsi yang sehat tentu akan memberikan motivasi agar seseorang menjadi lebih baik.

4 Film Bagus di Bulan Maret 2020
ShowBiz
4 Film Bagus di Bulan Maret 2020

Jaga tanggal mainnya!

Photobook WJSN Dituduh Mirip Album BTS
ShowBiz
Photobook WJSN Dituduh Mirip Album BTS

WJSN merupakan girlband asuhan Starship entertainment.

Super Keren, Ini Dia 5 Sepeda Termahal di Dunia
Fun
Super Keren, Ini Dia 5 Sepeda Termahal di Dunia

Ada beberapa jenis sepeda yang dijual dengan harga fantastis.

Posisi Jerawat Ceritakan Kondisi Kesehatan Kamu
Hiburan & Gaya Hidup
Posisi Jerawat Ceritakan Kondisi Kesehatan Kamu

Jerawat muncul disebabkan beberapa faktor.

Fitur Baru Spotify Premium Buat yang Jauh Jadi Dekat
Fun
Fitur Baru Spotify Premium Buat yang Jauh Jadi Dekat

Pembaruan ini sengaja dibuat ketika banyak orang yang ingin menghabiskan waktu bersama namun terkendala COVID-19.

Aplikasi PlayStation Sony Didesain Ulang Bisa Kelola PS 5
Fun
Aplikasi PlayStation Sony Didesain Ulang Bisa Kelola PS 5

Sony telah memperbarui aplikasi PlayStation untuk Android dan iOS.

Mengintip Aksi Memukau Mikael Jasin di ICE 2020
Fun
Mengintip Aksi Memukau Mikael Jasin di ICE 2020

Para penonton penasaran dengan aksi Mikael Jasin, barista peringkat keempat dunia di World Barista Championship (WBC)

Tristan Kesyandra Ali Pasha, Siswa SMP Buat Maggot
Fun
Tristan Kesyandra Ali Pasha, Siswa SMP Buat Maggot

Total sampah organik yang telah diolah Tristan sebanyak 10 ton lebih.