5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet Sarapan sehat untuk kamu yang lagi diet. (Foto: Unsplash/Eiliv Aceron)

KETIKA menjalankan program diet, biasanya seseorang akan melewatkan jadwal sarapan atau memilih makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan. Sarapan dengan menu yang tepat justru bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan nafsu makan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.

Saat diet, kamu perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Soalnnya, sebagian makanan mengandung kalori cukup tinggi, sehingga justru berpotensi meningkatkan berat badanmu. Mengutip laman Alodokter, berikut rekomendasi menu sarapan untuk kamu yang lagi diet.

Baca juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet
Roti gandum memiliki kalori yang rendah. (Foto: Unsplash/Jude Infantini)

1. Roti gandum

Roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sarapan. Soalnya, roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan kenginganmu untuk ngemil sebelum waktu makan siang tiba. Kamu bisa membuat roti lapis dengan menambahkan isian, seperti daging atau ayam, telur, selai alpukat, atau selai kacang.

2. Telur

Sarapan dengan telur rebus atau telur orak-arik bisa membantu menurunkan berat badanmu. Soalnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, bisa mengurangi nafsu makan. Putih telur juga tergolong rendah kalori dan mengandung lemak baik. Selain itu, jenis makanan yang satu ini juga mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang juga menyehatkan tubuh.

3. Oatmeal

Pilihan menu sarapan pagi untuk diet selanjutnya adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari biji oat yang mengandung sejumlah nutrisi menyehatkan, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, fosfor, hingga asam folat. Tidak hanya rasanya yang enak, oatmeal cocok dijadikan pilihan makanan untuk diet karena mengandung beta-glucan yang bisa meningkatkan produksi hormon kenyang. Rasa kenyang akan membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan risiko terjadinya obesitas.

Baca juga:

Aturan Memasak Saat Sedang Diet

5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet
Tambahkan beberapa topping agar oatmeal semakin lezat. (Foto: Unsplash /Margarita Zueva)

4. Buah-buahan

Tidak hanya cocok dijadikan camilan, buah-buahan juga bisa menjadi menu sarapan untuk diet, lo. Apel, pisang, dan alpukat adalah beberapa jenis buah yang bisa kamu pilih untuk mengawali pagi. Ketiga buah ini mengandung nutrisi yang bisa membuat perut terisi dalam waktu cukup lama dan menekan keinginan untuk makan berlebihan.

5. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan protein. Memasukkan yoghurt dalam menu sarapan untuk diet menjadi pilihan yang tepat. Selain kaya akan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, produk olahan susu satu ini juga bisa menurunkan keinginanmu untuk makan berlebihan. (and)

Baca juga:

Diet Keto Masih Boleh Makan Popcorn?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Setelah 18 Tahun, The Rolling Stones Kembali dengan 'Angry'
ShowBiz
Setelah 18 Tahun, The Rolling Stones Kembali dengan 'Angry'

Lagu 'Angry' masuk ke album 'Hackney Diamonds' yang rilis pada 20 Oktober 2023.

Optimalisasi AI untuk Dukung Bisnis di Seluruh Dunia
Fun
Optimalisasi AI untuk Dukung Bisnis di Seluruh Dunia

Kecerdasan artifisial akan terfokus pada kebutuhan pelanggan, mendorong pelaku bisnis untuk berinteraksi secara personal.

Be My Eyes AI Sediakan Layanan GPT-4 untuk Disabilitas Netra
Fun
Be My Eyes AI Sediakan Layanan GPT-4 untuk Disabilitas Netra

Be My Eyes melaporkan bahwa alat tersebut mampu menyelesaikan pertanyaan dalam waktu rata-rata empat menit.

Reboot 'Hellboy' Sedang Dikembangkan
ShowBiz
Reboot 'Hellboy' Sedang Dikembangkan

Proses produksi diperkirakan akan dimulai pada April.

UEA Larang Pemutaran 'Spider-Man : Across the Spider-Verse'
ShowBiz
UEA Larang Pemutaran 'Spider-Man : Across the Spider-Verse'

Pangkal perkaranya terletak pada poster yang menggambarkan bendera transgender.

ChatGPT Kini Bisa Jelajahi Internet
Fun
ChatGPT Kini Bisa Jelajahi Internet

ChatGPT akan mendapatkan informasi terbaru.

Mengenal Fan Club Presale, War Tiket Konser Tanpa Penonton FOMO
Fun
Mengenal Fan Club Presale, War Tiket Konser Tanpa Penonton FOMO

Beberapa tiket konser laris di tangan penonton FOMO.

Bangun Tidur Malah Mengalami Nyeri di Tubuh, Mengapa?
Fun
Bangun Tidur Malah Mengalami Nyeri di Tubuh, Mengapa?

Ada berbagai faktor yang menyebabkannya.

Kabar Gembira, Konser Gratis Selama Bulan Ramadan
Fun
Kabar Gembira, Konser Gratis Selama Bulan Ramadan

Tak hanya konser musik gratis, penyelenggara juga menyajikan acara tambahan lain.

Semangat Feminis dan Rebellion dalam Koleksi Terbaru Dior Spring 2024
Fashion
Semangat Feminis dan Rebellion dalam Koleksi Terbaru Dior Spring 2024

Menggunakan siluet dengan mengambil referensi dari Abandon, gaun hitam lawas dari Christian Dior.