5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet Sarapan sehat untuk kamu yang lagi diet. (Foto: Unsplash/Eiliv Aceron)

KETIKA menjalankan program diet, biasanya seseorang akan melewatkan jadwal sarapan atau memilih makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan. Sarapan dengan menu yang tepat justru bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan nafsu makan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.

Saat diet, kamu perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Soalnnya, sebagian makanan mengandung kalori cukup tinggi, sehingga justru berpotensi meningkatkan berat badanmu. Mengutip laman Alodokter, berikut rekomendasi menu sarapan untuk kamu yang lagi diet.

Baca juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet
Roti gandum memiliki kalori yang rendah. (Foto: Unsplash/Jude Infantini)

1. Roti gandum

Roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sarapan. Soalnya, roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan kenginganmu untuk ngemil sebelum waktu makan siang tiba. Kamu bisa membuat roti lapis dengan menambahkan isian, seperti daging atau ayam, telur, selai alpukat, atau selai kacang.

2. Telur

Sarapan dengan telur rebus atau telur orak-arik bisa membantu menurunkan berat badanmu. Soalnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, bisa mengurangi nafsu makan. Putih telur juga tergolong rendah kalori dan mengandung lemak baik. Selain itu, jenis makanan yang satu ini juga mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang juga menyehatkan tubuh.

3. Oatmeal

Pilihan menu sarapan pagi untuk diet selanjutnya adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari biji oat yang mengandung sejumlah nutrisi menyehatkan, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, fosfor, hingga asam folat. Tidak hanya rasanya yang enak, oatmeal cocok dijadikan pilihan makanan untuk diet karena mengandung beta-glucan yang bisa meningkatkan produksi hormon kenyang. Rasa kenyang akan membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan risiko terjadinya obesitas.

Baca juga:

Aturan Memasak Saat Sedang Diet

5 Pilihan Menu Sarapan untuk Diet
Tambahkan beberapa topping agar oatmeal semakin lezat. (Foto: Unsplash /Margarita Zueva)

4. Buah-buahan

Tidak hanya cocok dijadikan camilan, buah-buahan juga bisa menjadi menu sarapan untuk diet, lo. Apel, pisang, dan alpukat adalah beberapa jenis buah yang bisa kamu pilih untuk mengawali pagi. Ketiga buah ini mengandung nutrisi yang bisa membuat perut terisi dalam waktu cukup lama dan menekan keinginan untuk makan berlebihan.

5. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan protein. Memasukkan yoghurt dalam menu sarapan untuk diet menjadi pilihan yang tepat. Selain kaya akan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, produk olahan susu satu ini juga bisa menurunkan keinginanmu untuk makan berlebihan. (and)

Baca juga:

Diet Keto Masih Boleh Makan Popcorn?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tak Goyah Dibayangi Konflik Rusia-Ukraina, Nasabah Mikro Raiz Invest Justru Melonjak
Hiburan & Gaya Hidup
Tak Goyah Dibayangi Konflik Rusia-Ukraina, Nasabah Mikro Raiz Invest Justru Melonjak

Konsumsi Reksa Dana (Aperd) daring di Indonesia malahan tidak berpengaruh signifikan.

Sony Berkolaborasi dengan NCSoft untuk Garap Versi MMORPG dari 'Horizon'
Fun
Sony Berkolaborasi dengan NCSoft untuk Garap Versi MMORPG dari 'Horizon'

Playstation Studios ingin memberikan yang terbaik dalam menggarap MMORPG Horizon.

Samsung Experience Store Buka 3 Cabang Baru
Fun
Samsung Experience Store Buka 3 Cabang Baru

Samsung Experience Store memberikan pengalaman berbeda.

Apa pun Masalahnya, Jangan Benci Diri Sendiri
Hiburan & Gaya Hidup
Plus Minus Marmer Sebagai Table Top Dapur
Fun
Plus Minus Marmer Sebagai Table Top Dapur

Sebelum mencapai keputusan akhir, lebih baik intip dulu nih rangkuman kelebihan dan kekurangan dari material marmer.

5 Fakta Menarik Film 'Pengabdi Setan 2: Communion' Konsisten 'Menghantui' Penonton
ShowBiz
5 Fakta Menarik Film 'Pengabdi Setan 2: Communion' Konsisten 'Menghantui' Penonton

'Pengabdi Setan 2: Communion' digarap kembali oleh Joko Anwar.

Waktunya Cari Peluang Bisnis di IFBC 2023
Fun
Waktunya Cari Peluang Bisnis di IFBC 2023

IFBC 2023 menghadirkan lebih dari 170 merek baik nasional maupun internasional.

Sutradara 'Dear David' Ungkap Permasalahan Remaja
ShowBiz
Sutradara 'Dear David' Ungkap Permasalahan Remaja

Film 'Dear David' digarap oleh Lucky Kuswandi.

Belajar Coding di Kampus Terbaru di BSD
Fun
Belajar Coding di Kampus Terbaru di BSD

Hacktiv8 tambah kampus terbaru di BSD City

ITZY Jadi Cameo Iklan McDonald's untuk Piala Dunia FIFA 2022
ShowBiz
ITZY Jadi Cameo Iklan McDonald's untuk Piala Dunia FIFA 2022

Melalu iklan ini, McDonald's ingin memperkenalkan menu edisi khusus mereka, yaitu burger dengan roti atau Bun berbentuk bola sepak.