4 Pilihan Vitamin Bikin Kuku Sehat Kesehatan dan keindahan kuku butuh vitamin pedukung. (Foto: Unsplash/Rune Enstad)

PERTUMBUHAN dan kesehatan kuku sangat bergantung dapat dipengaruhi dari berapa seringnya mengkonsumsi beberapa vitamin. Mudah patah, rapuh, atau sulit tumbuh adalah akibat yang bisa terjadi karena kekurangan salah satu vitamin.

Dilansir dari Alodokter, beberapa vitamin ini yang dibutuhkan agar memiliki kuku yang sehat dan tampak indah.

Baca Juga:

Mikro Mineral, Jumlah Kecil Manfaat Besar

Biotin

kuku
Berguna memicu produksi asam amino (Foto: Pixabay/Counselling)

Dikenal dengan isitilah lain yaitu vitamin B7, bermanfaat dalam pertumbuhan kuku dan rambut. Biotin berguna untuk memicu produksi asam amino yang dikenal sebagai bagian dasar kuku untuk bertumbuh. Tak heran jika biotin bermanfaat baik untuk mencegah kuku patah atau rapuh. Manfaat dari vitamin B7 didapat dengan mengonsumsi kuning telur, jamur, oat, dan gandum.

Vitamin B9 dan B12

kuku
Bermanfaat memelihara kesehatan kuku (Foto: Pixabay/Kaedesis)

Vitamin B9 dan B12 juga dipercaya memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan kuku. Risiko kuku rapuh dan bercak-bercak kecoklatan atau biru kehitaman merupakan tanda kekurangan vitamin B9 dan B12. Vitamin B9 dan B12 dapat membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah, yang mendukung penyebaran nutrisi dan oksigen hingga ke kuku. Makanan daging sapi, ayam, ikan, dan susu dapat mencukupi kebutuhan vitamin B12. Untuk vitamin B9 bisa didapat melalui sayuran hijau, jeruk, lemon, jeruk nipis, kacang-kacangan, dan alpukat.

Baca Juga:

Beberapa Pilihan Menu Bekal Sehat yang Cocok untuk Ngantor

Vitamin C

kuku
Butuh asupan saruan dan buahan (Foto: Unsplash/ian dooley)

Juga dikenal dengan asam askorbat, vitamin C selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung, ternyata berguna juga untuk menjaga kesehatan kuku. Merupakan antioksidan yang berperan dalam produksi kolagen yang adalah protein pembentuk kuku. Kolagen berguna menjaga kekuatan kuku. Kekurangan vitamin C dan produksi kolagen akann mengakibatkan kuku rapuh dan lambat pertumbuhannya. Jangan lupa mengonsumsi sayuran dan buah, seperti jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

Vitamin E

kuku
Mengandung antiokisdan. (Foto: Unsplash/Billie)

Terkandungan antioksidan yang berguna untuk menekan kerusakan kuku akibat paparan sinar ultraviolet. Juga dapat mengatasi kuku yang patah dan rapuh, berkat kemampuannya untuk melembabkan kuku. Manfaat vitamin E bisa mudah didapat dengan mengonsumsi alpukat, minyak zaitun, dan bibit gandum. (lgi)

Baca Juga:

Ini Waktu yang Dibutuhkan Kulit untuk Melihat Efek Skincare

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Harga Mobil Tesla di AS Naik
Fun
Harga Mobil Tesla di AS Naik

kembali menaikan harga untuk semua model mobilnya di Amerika Serikat

Kenali Beberapa Penyebab Baterai Ponsel Bocor
Hiburan & Gaya Hidup
Kenali Beberapa Penyebab Baterai Ponsel Bocor

Pemakaian buruk menyebabkan baterai ponsel mudah bocor.

Disney Tampilkan Cuplikan 'Avatar: The Way of Water' di CinemaCon 2022
ShowBiz
Disney Tampilkan Cuplikan 'Avatar: The Way of Water' di CinemaCon 2022

Sekuel film Avatar akan rilis pada November 2022.

Nicolas Cage Janji Tidak akan Pensiun Akting
ShowBiz
Nicolas Cage Janji Tidak akan Pensiun Akting

Nicolas Cage nyaman bekerja sebagai aktor.

Ketahui Gejala Rabies pada Kucing
Fun
Ketahui Gejala Rabies pada Kucing

Kucing biasanya tertular rabies lewat gigital hewan liar yang terinfeksi.

Cantik Bukan Hanya dari Luar
Fun
Cantik Bukan Hanya dari Luar

Namun, pemahaman cantik tak sebatas apa yang tampak dari luar.

ABB, Strategi Keuangan yang Harus Diterapkan Perusahaan
Fun
ABB, Strategi Keuangan yang Harus Diterapkan Perusahaan

Anggaran menjadi salah satu faktor penting dalam perusahaan.

Ketupat dan Opor Ayam Selalu Ada saat Lebaran, ini Maknanya
Kuliner
Ketupat dan Opor Ayam Selalu Ada saat Lebaran, ini Maknanya

Ketupat biasanya disajikan dengan opor ayam, gulai daging, atau gulai telur.

Menebak Aroma Rihanna lewat Fenty Perfume
ShowBiz
Menebak Aroma Rihanna lewat Fenty Perfume

Aromanya akan unisex dan intim.

Mahasiswa Tingkat Akhir, Pemuda Berjuang Lulus Kuliah Tepat Waktu
Fun
Mahasiswa Tingkat Akhir, Pemuda Berjuang Lulus Kuliah Tepat Waktu

Mahasiswa tingkat akhir memiliki beban hidup yang luar biasa.