SULIT buang air besar dapat diatasi dengan mudah. Beberapa minuman mampu mengatasi sembelit dengan maksimal. Buang air besar bisa lancar apabila kamu rutin mengonsumsi minuman ini setiap harinya.
Mengutip Alodokter, sembelit atau konstipasi wajar terjadi pada setiap orang. Biasanya hal ini disebabkan karena kamu kekurangan serat yang didapat dari buah dan sayur. Nah, bagi kamu yang malas mengonsumsi dua makanan berserat itu walau sudah dibuat jus, minuman pelancar BAB ini bisa jadi solusinya, antara lain:
Baca Juga:
1. Air putih
Jika kamu sering sembelit penyebabnya boleh jadi karena kamu kurang minum air putih. Segudang manfaat kesehatan terdapat pada air putih, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Kamu disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter setiap harinya untuk meraih manfaatnya.
Namun, kebutuhan ini tergantung juga dengan aktivitas yang kamu kerjakan. Apabila kamu banyak bergerak dan berolahraga, kamu membutuhkan asupan air putih melebihi dari takaran yang disarankan. Dengan mengonsumsi air putih secara teratur, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi, sembelit pun teratasi.
2. Kopi
Minum kopi sudah menjadi gaya hidup kamu? Jika iya, secara tidak langsung sistem pencernaan kamu juga sehat. Kopi nyatanya mampu memperlancar BAB apabila kamu konsumsi di pagi hari. Pada sebagian orang, minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan pergerakan usus yang menimbulkan keinginan untuk buang air besar.
Kopi mampu memperlancar BAB karena bisa meningkatkan hormon seperti gastrin dan cholecystokinin. Kedua hormon ini dapat merangsang kontraksi dan pergerakan usus.
3. Ragam jenis teh
Kamu yang rutin ngeteh juga bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan pencernaan kamu. Sejumlah jenis teh sama-sama memiliki manfaat untuk memperlancar BAB. Misalnya teh peppermint, konsumsi setelah makan untuk mengatasi sembelit.
Kemudian ada teh hijau. Kandungan kafein pada teh hijau memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan buang air besar. Sementara teh hitam, juga memiliki efek pencahar. Jika menambahkan madu pada teh hitam, sifat pencaharnya akan lebih kuat.
Baca Juga:
Jenis teh lain untuk memperlancar BAB ialah teh senna. Terbuat dari daun senna, teh ini memiliki efek pencahar alami yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan membuat kamu jadi mulas.
4. Air lemon
Air lemon megandung sitrat yang dapat meningkatkan pergerakan usus. Kamu cukup menambahkan irisan lemon pada air hangat untuk mendapatkan manfaat dari air lemon agar ke 'belakang' lancar. Untuk menambah rasa, tambahkan madu pada air lemon agar semakin nikmat. (ikh)
Baca Juga:
Makan Pakai Tangan, Kebiasaan Orang Indonesia yang Banyak Manfaatnya
