3 Teknik Meditasi Sederhana untuk Meningkatkan Konsentrasi Meditasi dan konsentrasi adalah dua jalan megah menuju kesempurnaan. (Pixabay)

HANYA perlu konsentrasi tinggi seseorang bisa meningkatkan produktivitas pekerjaan. Dengan rajin berlatih teknik meditasi sederhana, sesulit apa pun perkerjaan atau kehidupan sosial lain, terasa akan sangat mudah dilakukan. Konsentrasi merupakan proses memfokuskan pikiran pada objek tunggal, baik di dalam atau di luar tubuh kamu, dan menjaga fokus selalu stabil untuk jangka waktu tertentu. Di saat pikiran sedang berkeliaran, maka sesungguhnya kamu sedang merasakan ketidakseimbang.

Baca juga: 5 Tempat Terbaik untuk Berlatih Yoga di India

Meditasi dan konsentrasi menjadi dua jalan penting menuju keseimbangan pikiran. Hanya konsentrasi sejati akan mengarah pada meditasi. Jika kamu memiliki pikiran stabil, maka melihat semua aspek kehidupan menjadi menyeluruh. Kamu dapat berkonsentrasi pada aspek internal, seperti pernapasan, menghitung angka dalam pikiran, atau detak jantung. Kamu juga bisa berkonsentrasi pada aspek eksternal, seperti nyala lilin, titik di dinding, atau detak jam.

Baca juga: Terbukti secara Sains, Berikut Manfaat Yoga yang Dicari Banyak Orang

Konsentrasi akan sempurna bila dilakukan secara berkala. Dianjurkan untuk tidak langsung panik saat merasa pikiran kamu melayang. Bersihkan pikiran kamu dari gangguan ini dan mulai prosesnya lagi. Fokus utama meditasi meningkatkan konsentrasi untuk menghilangkan semua gangguan, baik eksternal maupun internal. Mampu berkonsentrasi selama meditasi akan membuktikan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Langkah-langkah sederhana termasuk dalam prosedur ini, adalah:

1. Fokus Pada Pernapasan

Meditasi
Bebaskan dirimu dari pikiran. (Pixabay)

Temukan tempat nyaman, dan biarkan dirimu bebas dari semua pikiran. Sekarang, fokus saja pada pernapasan saat kamu menarik dan menghembuskan napas. Kamu bisa menghitung napas sampai tercapai keadaan tenang.

2. Tidak Bergerak

Meditasi
Cari posisi nyaman dan tenangkan pikiran. (Pixabay)

Akan sangat wajar jika kamu merasa tidak nyaman atau gelisah di awal, karena tidak terbiasa duduk diam untuk waktu lama. Tutup matamu, cari posisi nyaman dan tenangkan pikiran. Kamu akan mendapatkan tubuh kamu mengendur dan menjadi tenang.

3. Mantra

Meditasi
Kata OM paling populer.Pexels.Min An

Setelah kamu merasa nyaman, temukan mantra pilihanmu. Bisa berupa suku kata, kata, atau frasa apa pun yang akan membantu kamu fokus. Pilihan kata paling populer untuk meditasi adalah "Om". (lgi)

Baca juga: Rileks di Borobudur, Yuk Coba Yoga dari Dagi Abhinaya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Enggak Cuma Online, BTS Bakal Tampil Langsung di Konser 'Map Of The Soul ON:E'
ShowBiz
Enggak Cuma Online, BTS Bakal Tampil Langsung di Konser 'Map Of The Soul ON:E'

Kamu enggak salah baca, BTS bakal tampil langsung di depan para penggemarnya.

Cuaca Panas Ekstrem Masih Berlangsung di California Akibat Kebakaran Hutan
Fun
Cuaca Panas Ekstrem Masih Berlangsung di California Akibat Kebakaran Hutan

Hampir 42 juta warga California saat ini berada dalam pengawasan atau peringatan panas berlebihan.

Daftar Lengkap Pemenang iHeartRadion Music Awards 2020
ShowBiz
Daftar Lengkap Pemenang iHeartRadion Music Awards 2020

Berikut adalah daftar pemenang iHearRadion Music Awards 2020

Penyimpanan Google Photos Tak Lagi Gratis Mulai Juni 2021
Fun
Penyimpanan Google Photos Tak Lagi Gratis Mulai Juni 2021

Batas kuota 15GB akan berlaku selama tiga tahun.

Google Dituntut Karena Kualitas Stadia
Fun
Google Dituntut Karena Kualitas Stadia

Google sudah digugat sejak Oktober tahun lalu.

Tina Fey dan Amy Poehler Siap Pandu Golden Globes 2021
ShowBiz
Tina Fey dan Amy Poehler Siap Pandu Golden Globes 2021

Keduanya akan memandu acara di lokasi yang berbeda.

3 Inspirasi #OOTD untuk Menyambut Valentine Bulan Depan
Fashion
Masashi Kishimoto 'Ambil Alih' Serial Boruto
ShowBiz
Masashi Kishimoto 'Ambil Alih' Serial Boruto

Boruto akhirnya kembali ke tangan sang kreator.

Tetap Perhatikan 5 Etiket Berbelanja ini Selama Pandemi COVID-19
Fun
Tetap Perhatikan 5 Etiket Berbelanja ini Selama Pandemi COVID-19

Wajib hukumnya mematuhi protokol kesehatan.

Nike Tebar Inspirasi Semangat Berolahraga Kembali Lewat Film 'You Can't Stop Us'
ShowBiz
Nike Tebar Inspirasi Semangat Berolahraga Kembali Lewat Film 'You Can't Stop Us'

Nike Tebar Inspirasi Berolahraga Kembali Lewat Film 'You Can't Stop Us'