Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Bau Mulut menjadi salah satu masalah yang paling sering timbul saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Masalah bau mulut tibul karena Anda kekurangan cairan dalam mulut atau biasa disebut sativa. Karena saat berpuasa asupan makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh berkurang sehingga mulut akan terasa lebih kering dari biasanya.
Kurangnya kadar sativa dalam mulut akan membuat bakteri mudah berkembang, karena itulah timbul bau mulut. Meski begitu, ada beberapa tips untuk Anda agar terhindar dari bau mulut selama berpuasa.
1. Banyak minum air putih
Cairan adalah hal yang paling penting dalam tubuh, saat berpuasa pastinya tubuh akan kekurangan cairan, cairan sativa salah satunya. untuk itu, minumlah minimal 8 gelas air putih saat sahur dan berbuka.
2. Menggosok gigi
Ini salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan bau mulut. Gosok gigi setelah sahur, agar sisa-sisa makanan tidak membusuk dan menimbulkan bau tak sedap.
3. Banyak mengkonsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan makanan segar yang bisa mengurangi kadar bau mulut. Cobalah untuk mengkonsumsi strawberry atau apel dan beberapa jenis sayuran saat makan sahur dan buka.
4. Jangan merokok
Merokok dapat membuat mau mulut yang tak mengenakan, untuk itu hindari rokok selama bulan Ramadan jika Anda tak mau mengalami bau mulut.
5. Teh hijau.
Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan.
6. Mengkonsumsi Yoghurt
Yogurt juga baik dikonsumsi sebagai makanan untuk berbuka puasa. Yoghurt dapat memelihara pencernaan Anda agar bekerja lebih baik dan mengatasi bau mulut saat berpuasa.
7. Hindari mengkonsumsi Makanan Berbau Menyengat
Mengkonsumsi makanan dengan bau menyengat seperti jengkol dan petai saat sahur. Ini akan semakin memperparah kondisi bau mulut.
BACA JUGA:
