Ana Amalia
MerahPutih Kesehatan - Saat menjalankan ibadah puasa selama 12 jam lebih tubuh pastinya banyak kehilangan cairan dan energi, untuk itu asupan makanan dan minuman saat berbuka puasa menjadi hal yang sangat penting.
Setelah seharian tubuh tak mendapatkan asupan makanan, tubuh terutama lambung akan 'kaget' jika kita langsung 'kalap' dan menyantap semua hidangan. Ini akan menimbulkan maag dan gangguan pencernaan loh.
Nah untuk itu berikut ini tips makan sehat saat bebuka puasa seperti yang dilansir dari Abraresto.com.
Air Putih
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, 12 jam lebih tubuh tak mendapat asupan makanan atau minuman apa pun dijamin tubuh akan kekurangan kadar cairan.
Untuk itu awali berbuka puasa dengan meminum segelas air putih, dengan begitu tubuh akan kembali mendapatkan cairan dan membuat keseimbangan dalam tubuh.
Sup
Setelah minum air putih, ada baiknya memulai makan dengan semangkuk sup hangat. Kenapa sup, karena sup mudah dicerna tubuh dan terdiri dari berbagai sayuran yang menyehatkan.
Ikan
Untuk makanan berat ada baiknya mengkonsumsi ikan saat berbuka puasa. Karena ikan banyak mengandung protein hewani, omega 3, dan bahkan anti-oksidan yang baik untuk tubuh.
Sereal gandum
Buat kamu yang masih mau diet saat puasa, ganti nasi kamu jadi sereal gandum. Selain mengenyangkan gandum juga mengandung serat dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh.
Melon, untuk penderita maag
Nah jika kamu punya masalah dengan mag, coba saja untuk mengkonsumsi jus atau buah melon saat berbuka puasa. Karena Jus melon aman dikonsumsi untuk penderita maag, karena jus melon bisa membantu pemulihan luka pada lambung.
Original artikel dari AbraResto.com, web super lengkap untuk menemukan referensi restoran terkini di Jakarta dan sekitarnya.
BACA JUGA:
5 Kuliner Paling Pedas di Asia
Tips dan Trik Buka Puasa di Restoran Buffet
Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadan
Tips Makan Asyik di Street Food Bangkok
4 Kuliner Mie yang Bikin 'Nagih'
