Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadan

Ana AmaliaAna Amalia - Kamis, 18 Juni 2015
Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadan

(Ilustrasi foto: abraresto)

Ukuran:
14
Font:
Audio:

MerahPutih Kesehatan - Memasuki bulan Ramadan, pola hidup sedikit atau banyak pasti akan berubah, khususnya pola makan. Jika biasanya kita makan hingga tiga kali sehari mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam, tentunya saat Ramadan tiba selama sebulan penuh kita hanya makan saat malam, khususnya waktu sahur dan berbuka.

Untuk itu, kita harus membuat pola makan yang pas untuk menjaga stamina dengan berpuasa aman selama bulan Ramadan. Caranya, atur menu santap sahur dan berbuka.

Memulai hari saat sahur.

Sahur, rasanya butuh adaptasi kembali untuk makan makanan berat di pagi buta. Sahur menjadi 'bekal' penting untuk menjaga stamina saat berpuasa. Untuk itu pilih lah asupan makanan yang pas untuk sahur.

Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi pastinya akan selalu ada saat santap sahur, karena banyak mengandung energi dari karbohidrat, nasi jadi hal yang sangat penting.

Tapi, cobalah ganti nasi putih dengan nasi merah saat santap sahur, karena nasi merah akan lebih sulit dicerna dibanding nasi putih, jadi rasa lapar akan bisa lebih diminimalisir jika menyantap nasi merah.

Jangan terlalu banyak minum manis saat sahur, minuman manis membuat lebih mudah haus, untuk itu konsumsilah air putih dua hingga tiga gelas, atau minumlah air kelapa atau minuman isotonik jika dibutuhkan.

Saatnya berbuka

Setelah seharian berpuasa menahan lapar, dahaga, serta amarah, saatnya untuk berbuka. Kebanyakan orang akan 'kalap' saat melihat menu berbuka yang beragam, mulai dari es buah segar, kolak, gorengan, hingga berbagai jenis makanan berat seperti rendang atau opor.

Tapi ingatlah, lebih dari 12 jam tubuh kita tak menerima asupan makanan, jika langsung menyantap semua makanan di meja makan, tentu lambung akan 'shocked' dan perut terasa nyeri karena mag, walhasil tidak bisa berjalan ke masjid untuk salat tarawih.

Awali buka puasa dengan segelas teh manis hangat, atau air putih hangat pun cukup. Cobalah untuk menyantap buah kurma jika ada, jika tidak ada coba dengan makanan ringan terlebih dahulu.

Tunggu beberapa menit sebelum menyantap makanan besar dengan melakukan salat magrib terlebih dahulu. Setelah itu, santaplah makanan yang telah disediakan dengan porsi secukupnya.

Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat selama Ramadan, ibadah pun akan berjalan dengan lancar. Selamat berpuasa.

BACA JUGA:

Kreasi Sosis Spageti Resep Sahur untuk Si Kecil

Resep Macaroni Crispy and Cheese

Berani Jadi Tokoh Kuliner Asia Berikutnya? Buruan Daftar 'Food Hero' 2015

Kuliner Indonesia Masih Melekat di Lidah Kristania Virginia Besouw

Kuliner Unik Burger Katak, Berani Coba?

Pasar Nishiki Tempat Wisata Kuliner Asyik di Jepang

 

#Tips Ramadan #Ibadah Puasa #Bulan Ramadan
Bagikan
Ditulis Oleh

Ana Amalia

Happy life happy me

Berita Terkait

Indonesia
Masjid Istiqlal Gelar Sejumlah Program Ramadan, Ada 4 Ribu Boks untuk Buka Puasa dan Sahur Tiap Harinya
Masjid Istiqlal akan mengadakan sejumlah program selama bulan suci Ramadan 2025/1446 Hijriah.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 28 Februari 2025
Masjid Istiqlal Gelar Sejumlah Program Ramadan, Ada 4 Ribu Boks untuk Buka Puasa dan Sahur Tiap Harinya
Indonesia
Jam Kerja ASN DKI Disesuaikan Selama Ramadan, Senin - Kamis Pulang Jam 3 Sore
Kebijakan ini mulai berlaku pada 1 Ramadan 1446 Hijriah sesuai dengan pedoman dari Keputusan Menteri Agama.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 28 Februari 2025
Jam Kerja ASN DKI Disesuaikan Selama Ramadan, Senin - Kamis Pulang Jam 3 Sore
Fun
3 Bacaan Doa yang Disarankan ketika Berziarah Kubur Jelang Ramadan
Ziarah kubur jelang Ramadan sudah menjadi tradisi masyarakat indonesia.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 28 Februari 2025
3 Bacaan Doa yang Disarankan ketika Berziarah Kubur Jelang Ramadan
Indonesia
Jadi Lokasi Pemantauan Hilal 1 Ramadan 2025, Pelataran Puncak Monas Ditutup Sementara
Tim Hilal dan Rukyat Kemenag DKI Jakarta akan melakukan pengamatan di Monas untuk tentukan awal Ramadan 2025.
Ananda Dimas Prasetya - Kamis, 27 Februari 2025
Jadi Lokasi Pemantauan Hilal 1 Ramadan 2025, Pelataran Puncak Monas Ditutup Sementara
Lifestyle
50 Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Penuh Makna dan Berkah di Bulan Ramadan
Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa: Mari kita sambut bulan Ramadan dengan hati yang tulus dan penuh kebahagiaan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
ImanK - Kamis, 27 Februari 2025
50 Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Penuh Makna dan Berkah di Bulan Ramadan
Lifestyle
50 Ucapan Menyambut Ramadan 2025, Menyentuh Hati!
Ucapan Menyambut Ramadan 2025: saatnya kita menyambutnya dengan hati yang penuh kebahagiaan dan kedamaian.
ImanK - Rabu, 26 Februari 2025
50 Ucapan Menyambut Ramadan 2025, Menyentuh Hati!
Indonesia
Disdik DKI Minta Sekolah Gelar Kegiatan Ramadan Seperti Tadarus Al-Quran Hingga Kajian Keislaman
Disdik DKI menganjurkan sekolah mengadakan sejumlah kegiatan ramadan lainnya
Angga Yudha Pratama - Selasa, 25 Februari 2025
Disdik DKI Minta Sekolah Gelar Kegiatan Ramadan Seperti Tadarus Al-Quran Hingga Kajian Keislaman
Indonesia
Cegah Lonjakan Harga saat Bulan Ramadan, Pelaku Penyelewengan Bahan Pokok Diancam Pidana
Pengawasan ketat terhadap ketersediaan dan harga bahan pokok di seluruh Indonesia menjelang bulan suci Ramadan.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 21 Februari 2025
Cegah Lonjakan Harga saat Bulan Ramadan, Pelaku Penyelewengan Bahan Pokok Diancam Pidana
Indonesia
Pemprov DKI Masih Rumuskan Materi Pembelajaran Anak Sekolah Selama Ramadan
Terutama terkait bagaimana memperkuat kemampuan baca tulis Al Quran, pemahaman dan penghayatan terhadap ayat-ayat suci Al-Quran bagi Muslim
Angga Yudha Pratama - Kamis, 13 Februari 2025
Pemprov DKI Masih Rumuskan Materi Pembelajaran Anak Sekolah Selama Ramadan
Video
Legislator Senayan Dukung Libur Sekolah Selama Bulan Ramadan
Anggota Komisi VIII DPR RI Ashari Tambunan katakan peserta didik bisa isi liburan dengan kegiatan positif berbasis komunitas di lingkungan masing-masing.
Rezita Kesuma - Jumat, 03 Januari 2025
Legislator Senayan Dukung Libur Sekolah Selama Bulan Ramadan
Bagikan