5 Cara Mudah Mengatasi Masalah Susah Tidur

MerahPutih Kesehatan - Tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur. Penyebab Anda mengalami masalah susah tidur ini biasanya adalah depresi, stres atau penyakit lainnya.

Jika sudah begini, Anda disarankan untuk mengkonsultasikannya ke dokter agar masalah susah tidur ini dapat segera diatasi sebelum menjadi lebih parah lagi. Namun, jika Anda merasa masalah susah tidur ini tidak terjadi terus menerus, Anda bisa mencoba lima cara mudah mengatasi masalah susah tidur, seperti yang dilansir greatist.com:

Biasakan tidur teratur. Anda bisa mengatasi masalah susah tidur dengan membiasakan diri tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama, sekalipun di waktu libur. Hal ini dapat membantu Anda untuk tidur di malam hari lebih gampang.

Jangan merokok. Masalah susah tidur juga bisa disebabkan oleh rokok. Karena nikotin membuat jam biologis yang ada di paru-paru dan otak terganggu sehingga membuat Anda susah untuk tidur.

Mengontrol asupan kafein. Usahan untuk mulai membatasi dan mengontrol asupan kafein pada tubuh. Mengonsumsi banyak kafein justru dapat memperburuk masalah susah tidur yang Anda alami.

Jangan bekerja sebelum tidur. Bekerja sebelum tidur ternyata bisa membuat Anda susah tidur. Jadi usahakan untuk tidak bekerja yang menguras otak setidaknya dua jam sebelum tidur.

Mengonsumsi magnesium. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti kacang almod dan mede bisa membuat Anda tertidur dengan cepat dan pulas.

Baca Juga:

Waspada Bahaya Sering Mengonsumsi Obat Tidur

4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Tips Make Up untuk Mengatasi Wajah Lesu Akibat Kurang Tidur

Dampak Jika Waktu Tidur Tak Teratur