4 Cara Pintar Menunda Rasa Lapar

MerahPutih Kesehatan - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar orang akan membuat berat badan naik.

Hal ini tentu sangat dihindari terutama bagi wanita yang selalu mendambakan tubuh langsing dan ideal. Namun, bukan berarti rasa lapar tersebut tidak bisa ditekan atau ditunda.

Berikut empat cara pinar untuk menunda rasa lapar dengan cara yang baik, seeprti yang dilansir prevention:

Sarapan gandum. Untuk menunda lapar, Anda bisa sarapan dengan mengonsumsi gandum atau olahannya. Penelitian dari lund University di Sewdia menyebutkan bahwa gandum mengandung lemak sehat yang bisa mengenyangkan dalam waktu cukup lama dan memenuhi kalori harian tubuh.

Menyibukkan diri. Untuk menunda rasa lapar Anda bisa menyibukkan diri dengan bermain games atau aktivitas kesukaan Anda. Dalam studi terbaru dalam Jurnal Appettie menemukan seseorang bisa menekan rasa lapar saat bermain game atau melakukan aktivitas kesukaannya.

Tekan kepala 30 detik. Para peneliti di New York Obesity Nutrition Research Center menyebutkan bahwa menekan kepala atau dahi dengan satu jari selama 30 detik bisa mengurangi keinginan untuk makan.

Mengingat hal menyedihkan. Mengingat atau memikirkan hal yang emnyedihkan tentu akan menimbulkan rasa kecewa sehingga membuat tidak nafsu makan.

Baca Juga:

Yuk Intip Pola Diet Sehat ala Jepang

Rahasia Diet Sehat Victoria Beckham

Menjaga Berat Badan Setelah Diet? Ikuti 5 Cara Mudah Ini

Diet Sehat dengan Minum Air Putih