Hendaru Tri Hanggoro
MerahPutih.com - Perayaan Tahun Baru Imlek identik dengan kumpul bersama keluarga dan menyantap berbagai hidangan yang disediakan. Oleh karena itu, kamu harus mengatur setiap asupan yang masuk, terutama ketika menyantap makanan yang tinggi gula.
"Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek. Minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang," kata Fridolin Seto Pandu, Head of Department Underwriting Sequis, seperti dilansir ANTARA, Kamis (8/2).
Hidangan yang disajikan sering kali meningkatkan selera makan, mulai dari cara penyajian, cita rasa, hingga aroma yang menguggah. Fridolin menyarankan seseorang untuk mengelola porsi supaya tidak kalap.
Baca juga:
"Saat sarapan bisa dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang. Hindari juga minuman bersoda, alkohol dan minuman yang mengandung pemanis buatan," kata Fridolin.
Perayaan Imlek juga identik dengan makanan manis seperti kue keranjang, kue mangkok, dan kue lapis legit. Menurut Fridolin, seseorang bisa mengonsumsi makanan manis saat Imlek selama tidak berlebihan.
Sementara bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes dan kolesterol, sang dokter menyarankan untuk membatasi makanan manis.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung, asam urat, dan obesitas.
Baca juga:
Libur Isra Mikraj dan Imlek, Layanan SIM di Jakarta Buka Lagi 12 Februari 2024
Agar tetap sehat dan bugar saat perayaan Imlek, Fridolin juga menyarankan seseorang untuk tetap aktif bergerak. Terlalu lama duduk bisa membuat tubuh menjadi malas dan mengganggu postur tubuh.
"Sebelum Hari Raya Imlek, siapkan tubuh Anda agar tetap fit dengan berolahraga. Bahkan sebaiknya rutin melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan energi," katanya.
Fridolin menyarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu supaya detak jantung dan aliran darah terjaga. Kamu juga bisa rutin berjalan kaki 10 ribu langkah setiap hari. (and)
Baca juga:
