Vitamin B, Asupan Penting untuk Anak dengan Segudang Manfaat

SETIAP orang tua pasti ingin anaknya mendapatkan nutrisi yang baik. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin yang bermanfaat untuk pertumbuhannya. Dari banyaknya jenis vitamin, jangan lupa untuk memberikan si kecil vitamin B.

Dikutip dari Dr Health Benefit, ada delapan macam vitamin yang termasuk dalam kategori vitamin B kompleks, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Masing-masing vitamin ini memiliki fungsi spesifik, yang mendorong pertumbuhan serta perkembangan tubuh anak.

Baca Juga:

Kurang Vitamin D Picu Depresi?

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi vitamin B juga bisa membantu dalam mengelola kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Lantas, apa saja manfaat vitamin B untuk anak?

1. Vitamin B1 atau Tiamin

Vitamin B1 bertanggung jawab untuk menghasilkan energi dalam tubuh anak. Si kecil yang sedang tumbuh mungkin membutuhkan sekitar 500 hingga 900 mg vitamin B1 per hari. Vitamin ini dianggap penting untuk mengubah gula dan jenis karbohidrat lainnya menjadi energi.

Selain itu, vitamin B1 juga melindungi sistem saraf dari segala jenis kerusakan atau degenerasi. Dan yang paling penting, tiamin juga bertugas untuk menyampaikan pesan dari sistem saraf ke berbagai organ tubuh lainnya. Vitamin B1 dapat diperoleh dari berbagai makanan semisal kacang-kacangan, ikan, kedelai panggang, roti gandum, dan kacang polong.

2. Vitamin B2 atau Riboflavin

Vitamin B2 atau Riboflavin membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh anak. Sumber vitamin B2 yaitu biji-bijian, sayuran, dan produk susu. Kamu cukup memberi susu, keju, asparagus, pisang, dan almond untuk anak kamu agar mencukupkan asupan Vitamin B2.

Baca Juga:

Manfaat Antioksidan Kuersetin pada Kulit Bawang Merah

Vitamin ini larut dalam air dengan sangat baik. Tubuh kamu pun membutuhkan vitamin B untuk mendapatkan energi dari makanan. Riboflavin juga membantu dalam pencernaan dan produksi energi. Tidak hanya itu, Riboflavin mampu mengaktifkan vitamin B6 dan menghasilkan vitamin B3.

3. Vitamin B6 atau Piridoksin

Vitamin B6 dianggap sebagai vitamin esensial. Seorang anak yang sedang tumbuh akan membutuhkan sekitar 0,5 hingga 1,0 mg vitamin B6 per harinya. Ada beberapa manfaat vitamin B6 bagi anak, yaitu membantu pencernaan dan kekebalan tubuh, memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem kardiovaskular dan saraf, otak, juga memiliki peran dalam mengatur suasana hati. Kamu bisa mendapatkan Vitamin B6 dari daging sapi, pisang, kentang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan unggas.

4. Vitamin B7 atau Biotin

Vitamin ini larut dalam air dan dianggap sebagai vitamin yang sangat penting untuk anak-anak. Tentunya, vitamin ini penting untuk proses metabolisme lemak dan menjadi sumber karbohidrat anak-anak. Seorang anak yang sedang tumbuh akan membutuhkan sekitar 12 hingga 40 mg vitamin B7.

Vitamin B7 akan meningkatkan kesehatan sistem saraf, mengontrol kadar insulin, dan menjaga pertumbuhan kuku serta rambut. Kamu bisa memperoleh vitamin B7 dari jagung, sereal, kuning telur, brokoli, kembang kol, keju, bayam, dan jamur. (yos)

Baca Juga:

Segudang Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan