Kesehatan
Tiga Metode Mudah Menerapkan Intermittent Fasting Inttermittent fasting bisa membantu menurunkan berat badan. (foto: unsplash/renee fisher)

APAKAH kamu termasuk yang mengalami sindrom yoyo setelah Lebaran? Berat badan kamu turun ketika bulan puasa, tapi melonjak lagi setelah Lebaran usai. Padahal, kamu sudah senang hati karena menyangka diet berhasil selama bulan puasa.

Ya, berpuasa selama Ramadan memang berpotensi membuat kamu kehilangan beberapa kilogram. Namun, jika pola makan selama bulan Ramadan tak dipertahankan, misalnya kebablasan makan sajian Lebaran, jarum timbangan sudah pasti akan bergerak ke kanan lagi.

Nah, buat kamu yang masih bercita-cita kurus dengan berpuasa, lakukan diet puasa atau intermittent fasting.

BACA JUGA:

Intermittent Fasting, Diet Berpuasa nan Bermanfaat

Intermittent fasting atau diet puasa seperti disebutkan Hellosehat adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun, di antara waktu puasa tersebut, kamu masih dapat mengonsumsi minuman nol kalori.

Jika istilah ‘diet’ membuatmu berpikir untuk mengurangi makanan secara drastis atau bahkan tak makan sama sekali, lain halnya dengan metode ini. Metode intermittent fasting cenderung lebih mengatur kebiasaan makan kamu.

Ada beberapa variasi aturan untuk menjalankan intermittent fasting. Pada umumnya sih, metode ini hanya menentukan dalam seminggu, kapan saja waktu untuk berpuasa.

Buat kamu yang ingin berdiet puasa, cobain 3 metode mudah berikut:

1. Metode 16/8

fasting
Pola makan 16 jam puasa. (foto; unsplash/debby hudson)

Metode ini membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan. Misalnya nih, kamu boleh makan mulai pukul 13.00 sampai pukul 21.00. Setelah itu, kamu berpuasa hingga 16 jam mendatang.

2. Eat-Stop-Eat

fasting
Menghentikan makan selama 24 jam. (foto: Unsplash/artem-riasnianskyi)

Buat kamu yang kuat berpuasa, metode ini boleh dicoba. Dengan cara ini, kamu tidak mengonsumsi makanan selama 24 jam dalam beberapa hari per minggu.

Misalnya nih, kamu berhenti mengonsumsi makanan dari waktu makan malam hingga makan malam berikutnya, kemudian dilanjutkan dengan setelah satu hari tidak berpuasa.

Menghentikan makan selama 24 jam mungkin terdengar sangat sulit, tapi kamu bisa memulai metode ini secara bertahap. Tidak perlu memulai langsung 24 jam.

3. Diet 5:2

fasting
Mengurangi porsi makan hingga 25%. (foto: unsplash/christopher-jolly)

Metode ini dilakukan dengan cara mengurangi jumlah konsumsi hingga 25% dari jumlah normal, sekitar 500-600 kalori per hari atau setara dengan satu kali porsi makan. Metode ini dilakukan dalam dua hari per minggu, tapi tidak berurutan. Kamu masih dapat mengonsumsi makanan secara normal pada lima hari dalam seminggu.

Ketiga metode itu bisa kamu pilih dengan menyesuaikan pada pola makan yang biasa kamu jalani. Dengan begitu, diet ini tidak terasa berat dijalani.(dwi)

Penulis : Dwi Astarini Dwi Astarini
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Uki Eks Noah Rintis Bisnis Busana Muslim
ShowBiz
Uki Eks Noah Rintis Bisnis Busana Muslim

Diberi nama Emka Clothing.

Film Terakhir Didi Kempot Tayang Tahun Depan
ShowBiz
Film Terakhir Didi Kempot Tayang Tahun Depan

Rencananya film ini akan yang tayang perdana secara global, pada awal tahun 2021.

Rekor, Rupert Grint Gaet 1 Juta Pengikut dalam 4 Jam
ShowBiz
Rekor, Rupert Grint Gaet 1 Juta Pengikut dalam 4 Jam

Grint berhasil mengalahkan Attenborough dalam rekor di Instagram.

Tips Mudah dan Aman Menyalip Mobil Lain di Jalan Raya
Fun
Tips Mudah dan Aman Menyalip Mobil Lain di Jalan Raya

Jangan asal menyalip kendaraan lain, perhatikan dulu tips-tips mudah dan aman dalam menyalip

[HOAKS atau FAKTA]: Fotografi Pakai Kamera Analog Termasuk Hobi Mahal
Fun
[HOAKS atau FAKTA]: Fotografi Pakai Kamera Analog Termasuk Hobi Mahal

Faktanya, fotografer asal Yogyakarta Filipus Neri mengatakan ....

Lukisan Abstrak di Film 'Parasite' Punya Harga Fantastis
ShowBiz
Lukisan Abstrak di Film 'Parasite' Punya Harga Fantastis

Lukisan abstrak itu pernah ditawar hingga US$ 89,1 juta.

Windows 10 Luncurkan Fitur Cek 'Kesehatan' Data Penyimpanan
Fun
Windows 10 Luncurkan Fitur Cek 'Kesehatan' Data Penyimpanan

Fitur ini akan membantu pengguna windows 10 dalam menyimpan data.

Empat Produsen Sepeda Motor Berkolaborasi untuk Bikin Baterai
Fun
Empat Produsen Sepeda Motor Berkolaborasi untuk Bikin Baterai

Ini akan mendorong penggunaan kendaraan listrik ringan secara luas

5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Puasa Dijamin Lancar
Fun
5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur, Puasa Dijamin Lancar

Cocok untuk kamu yang orangnya gampang lapar.