Kesehatan
Intermittent Fasting, Diet Berpuasa nan Bermanfaat Terapkan diet puasa untuk menurunkan berat badan. (foto: Unsplash/tamas pap)

HARI raya baru saja berlalu. Selama bulan puasa, beberapa orang mungkin kehilangan beberapa kilogram berat badan. Namun, ketika Lebaran tiba, berat badan langsung kembali ke angka semula. Bahkan tak jarang ada yang mendapati jarum timbangan makin ke kanan setelah Lebaran. Wah, dietnya gagal tuh.

Ya, berpuasa selama Ramadan memang berpotensi membuat kamu kehilangan beberapa kilogram. Namun, ketika bulan puasa usai, fenomena yoyo pun dimulai. Eits, jangan putus asa dulu. Masih ada harapan memangkas berat badan. Lakukan saja puasa lagi untuk diet.

Puasa yang dimaksud ialah intermittent fasting atau diet puasa.

BACA JUGA:

Kontrol Asupan Gula dengan Mengatur Jadwal Makan Camilan

Intermittent fasting atau diet puasa seperti disebutkan Hellosehat adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun, di antara waktu puasa tersebut, kamu masih dapat mengonsumsi minuman nol kalori.

Jika istilah ‘diet’ membuatmu berpikir untuk mengurangi makanan secara drastis atau bahkan tak makan sama sekali, lain halnya dengan metode ini. Metode intermittent fasting cenderung lebih mengatur kebiasaan makan kamu.

Bagusnya lagi, kamu tak perlu pusing memikirkan jenis makanan apa yang boleh dan tidak boleh disantap. Dalam diet puasa, tidak diatur makanan apa yang harus dikurangi atau dikonsumsi. Alih-alih, metode ini meregulasi kapan kamu makan dan kapan harus berhenti makan alias ‘puasa’. Metode ini kerap menganjurkan puasa makan selama 16 jam, tapi waktunya dapat kamu tentukan sendiri.

Punya manfaat bagi kesehatan

fasting
Intermittent fasting memberi manfaat bagi kesehatan. (foto: unsplash/debby hudson)

Selain bisa membantu penurunan berat badan, berpuasa pada dasarnya bermanfaat untuk kesehatan. Berpuasa bahkan sudah dikenal sejak lama untuk bertahan hidup.

Pola makan harian yang biasanya tak teratur akan diperbaiki dengan menjalani intermittent fasting. Oleh karena itu, metode ini memperbaiki atau membentuk perilaku makan yang lebih sehat.

Metode ini melatih ketahanan tubuh agar tetap dapat menjalankan fungsinya walaupun sedang tidak mengonsumsi makanan dalam periode tertentu.

Intermittent fasting juga membantu tubuh mengendalikan tekanan darah dan kolesterol karena tubuh melakukan pembakaran lemak lebih efektif saat berpuasa. Selain itu, diet puasa juga membuat hormon insulin lebih sensitif terhadap makanan.

Dengan begitu, tubuh akan terbantu untuk melakukan peremajaan dan perbaikan sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Diet puasa juga turut membentuk respons tubuh dalam melawan atau mencegah kerusakan organ.(Dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020
Fun
5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020

Salah satu dari game ini akan dinobatkan menjadi Game of the Year 2020.

3 Drama Korea Terbaru di Netflix yang Siap Temani Oktobermu
ShowBiz
3 Drama Korea Terbaru di Netflix yang Siap Temani Oktobermu

3 drama Korea yang akan menyapamu di Oktober ini.

4 Film yang Membuat Pemerannya Mendapatkan Piala Oscar Pertama
Fun
4 Film yang Membuat Pemerannya Mendapatkan Piala Oscar Pertama

Mulai dari Leonardo DiCaprio sampai Brad Pitt

Warna Pelangi di Bulan Juni
Hiburan & Gaya Hidup
Warna Pelangi di Bulan Juni

Pride Month tahun ini akan dirayakan di New York, AS, dan Paris, Prancis.

Tambah Estetik dengan Tanaman Hias dan Dekorasi Rumah dari Uniq Pla
Fun
Tambah Estetik dengan Tanaman Hias dan Dekorasi Rumah dari Uniq Pla

Meraih omset jutaan rupiah meskipun di masa pandemi COVID-19.

Nostalgia Konser Lawas Radiohead yang Resmi Dirilis Secara Gratis
ShowBiz
Nostalgia Konser Lawas Radiohead yang Resmi Dirilis Secara Gratis

Konser-konser ini berasal dari arsip lama yang jarang sekali ditonton oleh para penggemar.

Pertama, Skotlandia Sediakan Pembalut Gratis
Hiburan & Gaya Hidup
Pertama, Skotlandia Sediakan Pembalut Gratis

Sebagai upaya mengatasi 'period poverty'.

Vitamin C, Paling Dicari Selama Pandemi
Fun
Vitamin C, Paling Dicari Selama Pandemi

Vitamin C meningkatkan daya tubuh untuk mencegah virus Corona.

Dave Grohl Mendapatkan Drum Signature Series atas Namanya
ShowBiz
Dave Grohl Mendapatkan Drum Signature Series atas Namanya

Disandingkan dengan drummer legendaris, Dave Grohl dibuatkan signature series drum.