Kesehatan
Tiga Jenis Terapi Air dan Manfaatnya Air seperti obat untuk pikiran yang stres, air memiliki efek menenangkan seketika. (Foto: pxfuel)

TERAPI air dapat menenangkan otot, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres. Jika kamu pernah memiliki kesempatan untuk berendam air panas saat liburan, kamu tahu apa yang bisa dilakukan air untuk kondisi emosionalmu.

“Air seperti obat untuk pikiran yang stres, air memiliki efek menenangkan seketika,” kata ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols, Ph.D., penulis buku Blue Mind seperti dimuat dalam Prevention (9/9).

Berikut beberapa terapi air yang sedang digemari. Pelajari manfaatnya sebelum mencoba ya!

Baca Juga:

5 Tips Atasi Social Anxiety

1. Terapi flotasi

air
Terapi floatasi adalah praktik yang sudah ada sejak 1950-an. (Foto: uniqhotels)

Terapi ini dilakukan dengan mengambang di air dangkal yang mengandung garam Epsom untuk mengurangi stres. Terapi ini adalah praktik yang sudah ada sejak 1950-an. Namun, kini kabin dengan suhu terkontrol telah digantikan tangki deprivasi sensorik yang kedap dan tertutup.

Dalam sebuah studi 2018, mengapung satu jam secara signifikan mengurangi stres dan ketegangan otot pada peserta, yang juga melaporkan perasaan tenang. “Ini jalan pintas menuju kondisi meditasi,” kata rekan penulis studi Justin Feinstein, Ph.D., yang menggunakan terapi flotasi untuk merawat pasien PTSD, depresi berat, dan penyakit mental lainnya di Laureate Institute for Brain Research di Tulsa, AS. Feinstein mengatakan, dia telah melihat tekanan darah turun 10 hingga 20 poin hanya dalam 20 menit.

2. Terapi air dingin

air
Terapi Air Dingin menghilangkan depresi ringan dan meningkatkan fokus. (Foto: 123RF/mihtiander)

Terapi ini dilakukan dengan berendam yang sangat dingin (terutama setelah waktu di sauna atau berendam di air panas). Cara ini dikatakan menawarkan pengaturan ulang mental, menghilangkan depresi ringan dan meningkatkan fokus. Kamu bisa menemukan kolam rendam dingin di banyak gym dan spa.

“Air dingin adalah terapi yang terkenal untuk peradangan, itulah sebabnya para atlet duduk di pemandian air dingin setelah pertandingan. Namun, langsung masuk ke dalam air es dengan cepat juga mengaktifkan sistem saraf simpatik, melepaskan neurotransmiter yang membuat kamu merasa baik,” kata Andrew Gregory, M.D., spesialis kedokteran olahraga di Rumah Sakit Anak Vanderbilt di Nashville, AS.

Bila kamu tidak berisiko mengalami masalah jantung, terapi air dingin ini bisa dicoba. “Untuk orang muda yang sehat, hanya ada sedikit kekhawatiran. Namun, jika kamu memiliki penyakit jantung, terapi ini dapat membanjiri sistem peredaran darah dengan adrenalin, noradrenalin, dan dopamin yang dapat menyebabkan aritmia atau bahkan serangan jantung,” kata Dr. Gregory.

Baca Juga:

UN Water Prediksi Dunia Alami Kelangkaan Air pada 2025

3. Terapi akuarium

air
Fokus pada makhluk laut dalam tangki, akuarium, atau bahkan streaming langsung dapat meredakan kecemasan. (Foto: 123RF/zyabich)

Terapi ini dilakukan dengan fokus pada makhluk laut dalam tangki, akuarium, atau bahkan streaming langsung, untuk meredakan kecemasan.

Sebuah studi tahun 2016 di Akuarium Laut Nasional Inggris mengungkapkan, detak jantung peserta turun dalam waktu lima menit setelah melihat tangki diisi dengan air, kemudian turun lebih jauh saat ikan ditambahkan.

Dalam studi lain, subjek menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kortisol dan tekanan darah setelah berjalan melalui pameran imersif tentang alam. “Orang bisa mendapatkan penghilang stres dan manfaat kesehatan yang serupa dengan yang mereka dapatkan di alam saat melihat akuarium, atau bahkan dengan menonton salah satu streaming langsung,” kata Deborah Cracknell, Ph.D., peneliti kehormatan di Exeter University Medical School di Inggris

Kamu dapat mengunjungi wahana akuarium di tempat-tempat wisata, dan pertimbangkan untuk memiliki akuarium di rumah. Kamu bisa mendapatkan kelegaan yang sama dengan melihat ikan berenang di dalamnya. (aru)

Baca Juga:

EQ Tinggi itu Superpower, Kenali Bentuknya dalam Kehidupan Sehari-hari

Implan di Otak untuk Sembuhkan Depresi
Fun
Adakah Manfaat Makan Es Krim di Pagi Hari?
Fun
Implan di Otak untuk Sembuhkan Depresi
Fun
Adakah Manfaat Makan Es Krim di Pagi Hari?
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hotel Death Star Gandeng Asteriska di Single ‘The Daylight’
ShowBiz
Hotel Death Star Gandeng Asteriska di Single ‘The Daylight’

Hotel Death Star merilis single terbaru berjudul The Daylight berkolaborasi dengan penyanyi Asteriska.

Kiat Menjaga Ketajaman Otak dari Para Centenarian
Fun
Kiat Menjaga Ketajaman Otak dari Para Centenarian

Para peneliti merekrut 330 centenarian yang dipastikan memiliki otak tajam.

Ada Bayangan Hitam di Foto Planet Bumi, Fenomena Apa Ini?
Hiburan & Gaya Hidup
Ada Bayangan Hitam di Foto Planet Bumi, Fenomena Apa Ini?

Fenomena unik di foto Bumi yang diambil oleh NASA.

Musim Keempat Stranger Things Rilis di 2022
ShowBiz
Musim Keempat Stranger Things Rilis di 2022

Teaser baru itu menampilkan berbagai momen klasik dari tiga musim pertama acara Stranger Things

Virus Nipah yang Mengancam Asia dan Pencegahan Pandemi Selanjutnya
Fun
Virus Nipah yang Mengancam Asia dan Pencegahan Pandemi Selanjutnya

Para ilmuwan bekerja keras untuk memastikan itu tidak menyebabkan pandemi berikutnya.

NCT Dream Bakal Comeback dengan Tujuh Personel Lengkap
ShowBiz
NCT Dream Bakal Comeback dengan Tujuh Personel Lengkap

Proyek bulan april ini akan jadi album terbaru nct dream setelah satu tahun.

Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu
City Property
Pandemi, Topping Off Carstensz Residence Tepat Waktu

Pandemi tidak menjadi halangan bagi proyek Carstensz.

Kenali Gejala Fisik Gangguan Cemas
Fun
Kenali Gejala Fisik Gangguan Cemas

rasanya seperti sedang melawan pilek, flu, alergi, atau bahkan mabuk.

Indahnya Proses Terangkum dalam Lagu ‘Di Ujung Pelangi’ Endah N Rhesa
ShowBiz
Indahnya Proses Terangkum dalam Lagu ‘Di Ujung Pelangi’ Endah N Rhesa

Lagu ini berhasil menginterpretasikan mimpi dan masa depan Endah N Rhesa.

Hai Pria, ini Cara Tepat Panjangkan Rambut
Fashion
Hai Pria, ini Cara Tepat Panjangkan Rambut

Potongan rambut gondrong atau agak gondong belum tentu membuat kamu terlihat tidak rapi.