Kesehatan
Tidur Berkualitas Seperti Apa Sih? kenali cara mudah mengetahui indikator tidur yang berkualtias. (Foto: pixabay/xiangying_xu)

INDIKATOR tidur yang berkualitas atau tidak mungkin sulit dibedakan bagi orang awam. Tapi menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), dr. Inggrid Tania, kualitas tidur bisa dibedakan.

Menurut Inggrid, ada sejumlah indikator yang menandakan tidur berkualitas. "Tidur berkualitas misalnya dapat tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang," ujar dr. Inggrid, seperti yang dikutip dari Antara.

Baca Juga:

Mengenal Kaitan Kualitas Tidur dan Kulit Glowing

Bisa tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit merupakan salah satu ciri tidur yang berkualitas. (Foto: pixabay/free-photos)

Tidur berkualitas berarti kamu juga tidak terbangun lebih dari satu kali di tengan malam. Lalu, meski terbangun, jika kamu bisa tidur kembali dalam 20 menit, tandanya kualitas tidur tetap terjaga.

Sementara itu, untuk kuantitas tidur, dr. Inggrid menjelaskan kebanyakan orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur 7-9 jam di malam hari.

Baca Juga:

Tempat Tidur Pintar dengan Teknologi AI, Bikin Si Kecil Lebih Nyenyak

Namun, kebutuhan kuantitas tidur setiap orang tak semuanya sama. Ada seseorang yang membutuhkan tidur enam jam saja. Ada juga yang butuh 10-11 jam untuk tidur di malam hari.

Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja menuturkan kualitas tidur yang baik punya peran penting pada kesehatan tubuh, hingga produktivitas sehari-hari. Cukup tidur akan membuat kamu berenergi sepanjang hari untuk menjalankan aktivitas.

Banyak orang dewasa yang merasa kesulitan tidur di masa pandemi COVID-19. (Foto: pixabay/darksouls1)

Tapi, pada kenyataannya, banyak orang dewasa khususnya di masa pandemi COVID-19 ini, mengalami kesulitan tidur. Hal itu disebabkan oleh stres, kesibukan yang padat, hingga pola hidup tidak sehat.

Bahkan, Andreas mengatakan ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan para penyintas COVID-19 ialah gangguan tidur.

Gangguan tidur yang dialami orang dewasa, umumnya ditandai dengan rasa mengantuk pada siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, siklus tidur, serta bangun tidur tidak teratur. (ryn)

Baca juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Aplikasi Buatan Anak Negeri ChatAja Hentikan Layanan di Akhir 2021
Fun
Aplikasi Buatan Anak Negeri ChatAja Hentikan Layanan di Akhir 2021

Aplikasi pesan instan buatan Anak Negeri, ChatAja, memutuskan untuk menghentikan layanannya. Hal itu diumumkan lewat akun instagram resminya @chataja.id.

Pokemon Unite Hadirkan Layanan Premium dengan Konten Melimpah
Fun
Pokemon Unite Hadirkan Layanan Premium dengan Konten Melimpah

Menghadirkan konten kosmetik yang terbatas.

Bikin Anabul Kesayangan Mood Selalu
Hiburan & Gaya Hidup
Bikin Anabul Kesayangan Mood Selalu

Sama seperti manusia.

'The Quarry' dan 'High on Life' Tak Jadi ke Google Stadia
Fun
'The Quarry' dan 'High on Life' Tak Jadi ke Google Stadia

Gim yang penuh dengan narasi horor.

Yeonjun TXT Bantah Kesuksesan BTS Jadi Tekanan
ShowBiz
Yeonjun TXT Bantah Kesuksesan BTS Jadi Tekanan

Tidak ada tekanan yang ada pemicu untuk maju.

Perubahan Tren Industri Otomotif di Tahun 2022
Fun
Perubahan Tren Industri Otomotif di Tahun 2022

Paling tidak ada lima tren otomotif yang akan hadir di 2022.

4 Ide Hemat Percantik Ruang Taman
Fun
4 Ide Hemat Percantik Ruang Taman

Padahal, jika diatur sedemikian rupa, taman di rumah bisa tampak cantik dan tak kalah dengan tempat-tempat wisata.

Jenius, Selebritas Cantik ini Menguasai Banyak Bahasa
ShowBiz
Jenius, Selebritas Cantik ini Menguasai Banyak Bahasa

Selebriti dengan IQ di atas rata-rata ini kuasai Bahasa asing

Healthtech, Solusi Pelayanan Kesehatan Lebih Berkualitas
Fun
Healthtech, Solusi Pelayanan Kesehatan Lebih Berkualitas

Healthtech memudahkan industri kesehatan.

Apakah Pria Suka Pura-Pura Jual Mahal Ketika PDKT?
Fun