Kesehatan
Tidur Berkualitas Seperti Apa Sih? kenali cara mudah mengetahui indikator tidur yang berkualtias. (Foto: pixabay/xiangying_xu)

INDIKATOR tidur yang berkualitas atau tidak mungkin sulit dibedakan bagi orang awam. Tapi menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), dr. Inggrid Tania, kualitas tidur bisa dibedakan.

Menurut Inggrid, ada sejumlah indikator yang menandakan tidur berkualitas. "Tidur berkualitas misalnya dapat tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang," ujar dr. Inggrid, seperti yang dikutip dari Antara.

Baca Juga:

Mengenal Kaitan Kualitas Tidur dan Kulit Glowing

Bisa tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit merupakan salah satu ciri tidur yang berkualitas. (Foto: pixabay/free-photos)

Tidur berkualitas berarti kamu juga tidak terbangun lebih dari satu kali di tengan malam. Lalu, meski terbangun, jika kamu bisa tidur kembali dalam 20 menit, tandanya kualitas tidur tetap terjaga.

Sementara itu, untuk kuantitas tidur, dr. Inggrid menjelaskan kebanyakan orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur 7-9 jam di malam hari.

Baca Juga:

Tempat Tidur Pintar dengan Teknologi AI, Bikin Si Kecil Lebih Nyenyak

Namun, kebutuhan kuantitas tidur setiap orang tak semuanya sama. Ada seseorang yang membutuhkan tidur enam jam saja. Ada juga yang butuh 10-11 jam untuk tidur di malam hari.

Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja menuturkan kualitas tidur yang baik punya peran penting pada kesehatan tubuh, hingga produktivitas sehari-hari. Cukup tidur akan membuat kamu berenergi sepanjang hari untuk menjalankan aktivitas.

Banyak orang dewasa yang merasa kesulitan tidur di masa pandemi COVID-19. (Foto: pixabay/darksouls1)

Tapi, pada kenyataannya, banyak orang dewasa khususnya di masa pandemi COVID-19 ini, mengalami kesulitan tidur. Hal itu disebabkan oleh stres, kesibukan yang padat, hingga pola hidup tidak sehat.

Bahkan, Andreas mengatakan ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan para penyintas COVID-19 ialah gangguan tidur.

Gangguan tidur yang dialami orang dewasa, umumnya ditandai dengan rasa mengantuk pada siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, siklus tidur, serta bangun tidur tidak teratur. (ryn)

Baca juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Rocket Lake, Chip Desktop Gen 11 Intel untuk Gamer Diluncurkan Awal 2021
Fun
Rocket Lake, Chip Desktop Gen 11 Intel untuk Gamer Diluncurkan Awal 2021

Chip Desktop Gen-11 ini jadi kabar gembira untuk para gamer.

Sering Jadi Mainan ‘Pletekan’, Simak Fakta Unik dan Sejarah Bubble Wrap
Fun
Sering Jadi Mainan ‘Pletekan’, Simak Fakta Unik dan Sejarah Bubble Wrap

Pasti kamu pernah memecahkannnya sebagai bentuk kepuasan tersendiri, bukan?

Desain Masker Ajaib ala Peta Perampok di Dunia Sihir Harry Potter
Fun
Dokumenter 'Robin's Wish' Tampilkan Hari-hari Terakhir Robin Williams
Fun
Dokumenter 'Robin's Wish' Tampilkan Hari-hari Terakhir Robin Williams

Film dokumenter ini akan dirilis pada 1 September 2020 di Amerika Serikat.

Pentingnya Kebersihan Soft Furniture Rumah Saat Pandemi
Fun
Pentingnya Kebersihan Soft Furniture Rumah Saat Pandemi

Tingginya frekuensi kegiatan di dalam rumah, tentunya menambah paparan di soft furniture

Main Gim Kini Bisa Melalui Aplikasi Ojek Daring
Fun
Main Gim Kini Bisa Melalui Aplikasi Ojek Daring

Gim-gim lokal bisa kamu nikmati sambil menunggu kedatangan ojek.

Menegur Teman yang Lalai Pakai Masker, Begini Caranya
Fun
Menegur Teman yang Lalai Pakai Masker, Begini Caranya

Protokol kesahatan menjadi salah satu cara yang paling penting untuk mencegah penyabaran virus semakin banyak.

Inovasi Battery Swap untuk Mobil Listrik Lebih Tahan Lama
Fun
Inovasi Battery Swap untuk Mobil Listrik Lebih Tahan Lama

Perusahaan startup Ample hadirkan Inovasi untuk mempermudah pengguna mobil listrik.

Jay-Z Produseri Film Thriller ‘Forty Acres’
ShowBiz
Jay-Z Produseri Film Thriller ‘Forty Acres’

Film ini diadaptasi dari novel berjudul sama karya Dwayne Alexander Smith.

Rosé Akui Menangis Terus Saat Masih Trainee
ShowBiz
Rosé Akui Menangis Terus Saat Masih Trainee

bagaimana Rosé yang masih sangat belia mengatasi home sicknya kala itu?