Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini Yuk buat dirimu cepat tidur dengan mengikuti kegiatan ini. (Foto pixabay/cdd20)

PADA malam hari otak kita seringkali terasa berputar-putar dan dipenuhi pikiran tidak menentu. Hal ini membuat kita sulit tidur.

Dilansir dari Health, kesulitan tidur biasanya disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, mulai dari depresi sampai penyakit kardiovaskular.

Untuk memerangi insomnia yang berpotensi mengancam jam tidurmu, yuk ikuti tiga tips ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyaman, misalnya:

Baca juga:

Serial Spin-Off Batman Memiliki Universe Sama dengan 'Batman 2021'

1. Buat to-do-list

Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)
Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Time, membuat to-do-list yang panjang dan terperinci mampu membuat orang tertidur delapan menit lebih cepat. Ini membuktikan memfokuskan diri pada tanggung jawab di kemudian hari bisa membuat kita menjadi cepat ngantuk. To-do-list juga membuatmu mengingat deadline dan tugas-tugas lebih baik.

Baca juga:

Naya Rivera Meninggal, Kutukan Glee Nyata?

2. Bangkit dari tempat tidur

Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)
Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)

Cormac O' Donovan, MD, associate professor of neurology di Wake Forest Baptist Medical Center menjelaskan bertahan di ranjang dan memaksakan diri untuk tidur bukan merupakan ide yang cemerlang. Tindakan ini hanya akan melatih otak untuk mengasosiakan ranjang dan kamar tidurmu sebagai sumber kekhawatiran dan insomnia. Ini membuat insomnia tambah parah.

Daripada tidur-tiduran di ranjang selama 20-30 menit, lebih baik kamu bangkit dari tempat tidur dan coba melakukan hal lain seperti melakukan pemanasan atau membaca buku. Nantinya kamu akan merasa ngantuk.

3. Dengarkan podcast yang membosankan

Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)
Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)

Mendengarkan podcast bisa membuatmu berhenti khawatir dan bisa menjadi alternatif lain jika kamu tidak suka membaca. Meski begitu, hindari topik yang terlalu menarik atau menyedihkan agar tidak membuatmu menjadi terlalu fokus dengan cerita. Cari topik yang membuat kamu bosan. Kamu bisa memilih podcast mengenai debat politik atau misteri pembunuhan. (shn)

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Pertama Buatan Moderna Telah Memberikan Hasil yang Menjanjikan

Penulis : annehs annehs
Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini
Fun
Iiih Ngiler! Atasi dengan Jeruk
Fun
Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini
Fun
Iiih Ngiler! Atasi dengan Jeruk
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dijual, Rumah dengan Interior Replika dari Serial 'Friends'
Fun
Dijual, Rumah dengan Interior Replika dari Serial 'Friends'

Seorang penggemar berat memutuskan untuk menyalurkan nostalgia acara tersebut ke sebuah properti.

Nonton Konser Jangan Sampai Saltum
Hiburan & Gaya Hidup
Nonton Konser Jangan Sampai Saltum

Sesuaikan outfit saat menonton konser.

Agar Anak tak Jadi Korban Pelecehan atau Perundungan
Hiburan & Gaya Hidup
Agar Anak tak Jadi Korban Pelecehan atau Perundungan

Ada sejumlah tahapan yang perlu dilakukan orangtua untuk mengantisipasi tindak kekerasan terjadi pada anak.

Bahaya Menunda Perawatan Kendaraan Secara Rutin
Hiburan & Gaya Hidup
Bahaya Menunda Perawatan Kendaraan Secara Rutin

Mungkin perawatan kendaraan terlihat seolah tidak penting sehingga sering disepelekan, padahal justru sangat pentig terlebih jika sering digunakan untuk beraktivitas harian

Rahasia Kulit Tetap Sehat Setiap Hari
Fun
Rahasia Kulit Tetap Sehat Setiap Hari

Beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan setiap hari agar kulitmu tetap sehat.

IESPA Tambah 3 Bidang Baru untuk Industri Esports Indonesia
Fun
IESPA Tambah 3 Bidang Baru untuk Industri Esports Indonesia

IESPA juga akan memanfaatkan momentum IESF World Championship 2022.

Begini Tren Rambut Musim Panas 2022, Berani Tampil Beda?
Hiburan & Gaya Hidup
Begini Tren Rambut Musim Panas 2022, Berani Tampil Beda?

Namun, bagaiman tata rambut musim panas 2022.

Marvel Studios Segera Umumkan Fase Kelima MCU
ShowBiz
Marvel Studios Segera Umumkan Fase Kelima MCU

Presiden Marvel Studios Kevin Feige mengatakan fase lima MCU akan diumumkan dalam waktu dekat.

Fakta Seru di Balik Drama Netflix 'Narco-Saints'
ShowBiz
Fakta Seru di Balik Drama Netflix 'Narco-Saints'

Narco-Saints terinspirasi dari kisah nyata.

Akal-akalan Orang Negeri Aing Enggan Vaksin COVID-19
Hiburan & Gaya Hidup
Akal-akalan Orang Negeri Aing Enggan Vaksin COVID-19

Abdul Rahim telah menggantikan 14 orang sehingga tubuhnya menerima sebanyak 17 kali vaksin selama rentang lebih kurang tiga bulan.