Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini Yuk buat dirimu cepat tidur dengan mengikuti kegiatan ini. (Foto pixabay/cdd20)

PADA malam hari otak kita seringkali terasa berputar-putar dan dipenuhi pikiran tidak menentu. Hal ini membuat kita sulit tidur.

Dilansir dari Health, kesulitan tidur biasanya disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, mulai dari depresi sampai penyakit kardiovaskular.

Untuk memerangi insomnia yang berpotensi mengancam jam tidurmu, yuk ikuti tiga tips ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyaman, misalnya:

Baca juga:

Serial Spin-Off Batman Memiliki Universe Sama dengan 'Batman 2021'

1. Buat to-do-list

Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)
Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Time, membuat to-do-list yang panjang dan terperinci mampu membuat orang tertidur delapan menit lebih cepat. Ini membuktikan memfokuskan diri pada tanggung jawab di kemudian hari bisa membuat kita menjadi cepat ngantuk. To-do-list juga membuatmu mengingat deadline dan tugas-tugas lebih baik.

Baca juga:

Naya Rivera Meninggal, Kutukan Glee Nyata?

2. Bangkit dari tempat tidur

Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)
Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)

Cormac O' Donovan, MD, associate professor of neurology di Wake Forest Baptist Medical Center menjelaskan bertahan di ranjang dan memaksakan diri untuk tidur bukan merupakan ide yang cemerlang. Tindakan ini hanya akan melatih otak untuk mengasosiakan ranjang dan kamar tidurmu sebagai sumber kekhawatiran dan insomnia. Ini membuat insomnia tambah parah.

Daripada tidur-tiduran di ranjang selama 20-30 menit, lebih baik kamu bangkit dari tempat tidur dan coba melakukan hal lain seperti melakukan pemanasan atau membaca buku. Nantinya kamu akan merasa ngantuk.

3. Dengarkan podcast yang membosankan

Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)
Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)

Mendengarkan podcast bisa membuatmu berhenti khawatir dan bisa menjadi alternatif lain jika kamu tidak suka membaca. Meski begitu, hindari topik yang terlalu menarik atau menyedihkan agar tidak membuatmu menjadi terlalu fokus dengan cerita. Cari topik yang membuat kamu bosan. Kamu bisa memilih podcast mengenai debat politik atau misteri pembunuhan. (shn)

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Pertama Buatan Moderna Telah Memberikan Hasil yang Menjanjikan

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Selain Lezat, Ini Manfaat Scallop Bagi Tubuh
Fun
Selain Lezat, Ini Manfaat Scallop Bagi Tubuh

Tingginya harga scallop sepadan dengan manfaat yang kamu dapatkan.

Twitter Berikan Label Pada Akun Pejabat Pemerintah dan Media, Ada Apa?
Fun
Pandemi Bikin Warna Putih Jadi Tren Produk Rumah Tangga
Fun
Pandemi Bikin Warna Putih Jadi Tren Produk Rumah Tangga

Warna putih bikin ruangan jadi lebih comfy.

4 Aktor Korea dengan Adegan Ciuman Paling Hot
ShowBiz
4 Aktor Korea dengan Adegan Ciuman Paling Hot

Sejumlah aktor Korea ini terbukti berpengalaman ketika melakukannya.

'Turtleneck' Dianggap Melambangkan Jenius dan Kreatif
Fashion
'Turtleneck' Dianggap Melambangkan Jenius dan Kreatif

Yuk gunakan turtleneck biar terlihat pintar

Lewat Sastra Meraih Pengakuan bagi Kartini
Hiburan & Gaya Hidup
Lewat Sastra Meraih Pengakuan bagi Kartini

Orang Belanda tertarik dengan sejarah Indonesia.

Belajar Melihat dan Memaksimalkan Peluang Usaha  di Masa Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Belajar Melihat dan Memaksimalkan Peluang Usaha di Masa Pandemi

Kenali tips melihat peluang usaha dan memaksimalkan usaha tersebut di masa pandemi

Resep Fudge Brownies Gluten Free, Keto Friendly
Fun
Resep Fudge Brownies Gluten Free, Keto Friendly

Yuk langsung aja ikuti resep ini.

Rahasia Tetap Aktif dan Ceria Meski Sudah Lansia
Fun
Rahasia Tetap Aktif dan Ceria Meski Sudah Lansia

menjadi penting untuk terus mempraktikkan kebiasaan hidup sehat agar kualitas hidup lansia menjadi jauh lebih baik.

Facebook Rilis Soundmoji untuk Rayakan Hari Emoji Sedunia
Fun
Facebook Rilis Soundmoji untuk Rayakan Hari Emoji Sedunia

Seperti namanya, soundmoji memiliki efek suara.