Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini Yuk buat dirimu cepat tidur dengan mengikuti kegiatan ini. (Foto pixabay/cdd20)

PADA malam hari otak kita seringkali terasa berputar-putar dan dipenuhi pikiran tidak menentu. Hal ini membuat kita sulit tidur.

Dilansir dari Health, kesulitan tidur biasanya disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, mulai dari depresi sampai penyakit kardiovaskular.

Untuk memerangi insomnia yang berpotensi mengancam jam tidurmu, yuk ikuti tiga tips ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyaman, misalnya:

Baca juga:

Serial Spin-Off Batman Memiliki Universe Sama dengan 'Batman 2021'

1. Buat to-do-list

Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)
Buat to-do-list yang detil. (Foto pixabay/Royburi)

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Time, membuat to-do-list yang panjang dan terperinci mampu membuat orang tertidur delapan menit lebih cepat. Ini membuktikan memfokuskan diri pada tanggung jawab di kemudian hari bisa membuat kita menjadi cepat ngantuk. To-do-list juga membuatmu mengingat deadline dan tugas-tugas lebih baik.

Baca juga:

Naya Rivera Meninggal, Kutukan Glee Nyata?

2. Bangkit dari tempat tidur

Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)
Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)

Cormac O' Donovan, MD, associate professor of neurology di Wake Forest Baptist Medical Center menjelaskan bertahan di ranjang dan memaksakan diri untuk tidur bukan merupakan ide yang cemerlang. Tindakan ini hanya akan melatih otak untuk mengasosiakan ranjang dan kamar tidurmu sebagai sumber kekhawatiran dan insomnia. Ini membuat insomnia tambah parah.

Daripada tidur-tiduran di ranjang selama 20-30 menit, lebih baik kamu bangkit dari tempat tidur dan coba melakukan hal lain seperti melakukan pemanasan atau membaca buku. Nantinya kamu akan merasa ngantuk.

3. Dengarkan podcast yang membosankan

Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)
Dengarkan podcast yang tidak terlalu seru. (Foto pixabay/pexels)

Mendengarkan podcast bisa membuatmu berhenti khawatir dan bisa menjadi alternatif lain jika kamu tidak suka membaca. Meski begitu, hindari topik yang terlalu menarik atau menyedihkan agar tidak membuatmu menjadi terlalu fokus dengan cerita. Cari topik yang membuat kamu bosan. Kamu bisa memilih podcast mengenai debat politik atau misteri pembunuhan. (shn)

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Pertama Buatan Moderna Telah Memberikan Hasil yang Menjanjikan

Penulis : shenna shenna
5 Tanda Kamu Kurang Tidur
Fun
Sebaiknya Menghindari Tidur di Sofa, Bahaya
Fun
5 Tanda Kamu Kurang Tidur
Fun
Sebaiknya Menghindari Tidur di Sofa, Bahaya
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dituduh Lakukan 'Whitewashing' Cleopatra, Gal Gadot Membela Diri
ShowBiz
Dituduh Lakukan 'Whitewashing' Cleopatra, Gal Gadot Membela Diri

Para kritikus mengatakan seorang aktris Arab atau Afrika seharusnya yang berperan sebagai ratu Mesir kuno tersebut.

Persembahan Spesial Bono U2 untuk Italia
ShowBiz
Persembahan Spesial Bono U2 untuk Italia

Italia menjadi negara kedua dengan jumlah korban COVID-19 terbanyak setelah Tiongkok.

Reebok x Yoshiokubo Lahirkan Sneakers Ala Budaya Jepang
Fun
Reebok x Yoshiokubo Lahirkan Sneakers Ala Budaya Jepang

Reebok menggandeng brand fesyen Jepang untuk pertama kalinya.

Walt Disney World AS Kurangi Jam Operasional Taman Hiburan
Travel
Tak Hanya Tampan, Ini Pesona Lain Cha Eun-Woo di Drama 'True Beauty'
ShowBiz
Tak Hanya Tampan, Ini Pesona Lain Cha Eun-Woo di Drama 'True Beauty'

Pada drama True Beauty, Cha Eun-Woo memamerkan aksi bela diri jiu-jitsu.

Seru Banget, Berani Pergi Tanpa Ponsel
Fun
Seru Banget, Berani Pergi Tanpa Ponsel

Tinggalkan ponsel kamu, rasakan pengalaman baru.

Pelonggaran Lockdown, Nevada Merilis Pedoman Pembukaan Kembali Kasino
ShowBiz
Pelonggaran Lockdown, Nevada Merilis Pedoman Pembukaan Kembali Kasino

Persyaratan mencakup protokol pembersihan hingga pembatasan hunian

Ini Penjelasan Mengapa Ukuran Ban Depan dan Belakang Sepeda Motor Berbeda
Fun
Ini Penjelasan Mengapa Ukuran Ban Depan dan Belakang Sepeda Motor Berbeda

ban depan itu fungsinya mempermudah dalam mengendalikan.

Netfix Konfirmasi Serial Komedi 'Sex Education' Season ke-3
ShowBiz
Netfix Konfirmasi Serial Komedi 'Sex Education' Season ke-3

Serial Sex Education berhasil melakukan 'pendekatan' untuk remaja dan menyampaikan pesan positif dengan lebih efektif.

5 Koleksi Sneakers Najwa Shihab Ini Kece Abis! Ada yang Kamu Taksir?
Fun